Мога ли да правя упражнения за бременни жени

Зареждане за бременни жени, се счита за неразделна част от живота на бъдещите майки. Много прогресивни гинеколози се придържаме към това мнение. Избор на натоварване трябва да се извършва в съответствие със срока на бременността и физическа подготовка на бременни жени.

Много хора са пристрастени към здравословен начин на живот. Спортни дейности присъстват в живота на голям брой жени. Някой избира с плувен басейн, някой - фитнес тренировки и т.н. Това се отнася не само за здравословни и бременни жени. Спортни дейности се характеризират с много малък брой ограничения за бъдещи майки.

Зареждане за бременни жени с малък срок (3-4 месеца) трябва да включва упражнения за дишане. Особено това е приемливо по отношение на жените, с лоша физическа форма. Не мислете, че дихателни упражнения не са на стойност вашето внимание. Тази такса насърчава изучаването на правилното дишане, което е критичен компонент на труда. В допълнение, той е подходящ за облекчаване на стреса, успокояване и да се отървем от допълнителните килограми.

Active упражнение в началото на бременността не се препоръчва от лекарите. Това се дължи на голям брой аборти. Разбира се, в много случаи, спонтанни аборти се дължат на "генетично увреждане" в плода или хормонални бъдещи майки. Въпреки това, злоупотребата с физическо натоварване може да предизвика отделяне на яйцеклетката и други негативни последици. Това е особено вярно за жените с повтаряща се история спонтанни аборти.

Второто тримесечие е най-сигурният път за тренировка. Това се дължи на факта, че здравето на бъдещите майки рядко се сблъскват с проблеми в този момент.

физически упражнения за образование по време на бременността да приемат спазването на определени правила. На първо място, като се предвижда постепенно. Бременна жена е забранено физическо натоварване злоупотреби. Оптималната продължителност на обучението - 20 минути. След увеличаване на заетостта на времето позволи.

За бременни жени, особено приветстваме упражненията за укрепване на тазовото дъно. Ежедневно зареждане помага да се отървете от болката в тази област. Превенция спазми и варикозната болест осигурява набор от упражнения за краката. В по-късно време на бременност, опция за разноски за бъдещи майки оптимално е akvagimnastika. Това се дължи на приятните усещания на упражненията във водата. В края на краищата, вие виждате, огромен корем все още не позволява да участват в други упражнения.