Мога ли да практикувам йога след инсулт, yogaterapiya с Tatyanoy Dudinoy
Здравейте, Таня! Благодаря ви за участието в живота ми, едва наскоро научих, че е претърпял лек удар. Сега не съм сигурен, че може да изпълнява всички предложени упражнения. Лека нощ, сладко момиче. "Нина".
Здравейте, Нина. Много съжалявам за вас.
През живота си не е лесна време, и бих искал да пожелая да поддържате позитивно отношение! В крайна сметка, добро настроение гаранция за бързо възстановяване след заболяване! В съгласие с Вашия лекар, може постепенно ще се премести на физиотерапевт.
Всички упражнения трябва да са много прости, извършена лежи на гърба си. Вие трябва да започнете много бавно! Ето някои примери за упражнения, които могат да се извършват след консултация с лекар.
Лежейки в леглото сутрин (ако леглото е доста трудно), или на пода на йога постелки или одеяла (в този случай, уверете се, че стаята не е била изготви) може да изпълнява следните упражнения:
- Изходно положение: легнал по гръб, краката свити, крака стъпили на пода (или легло), ръцете покрай тялото. Инспираторно започнат да се движат направо ръце към страните (всяка ръка прави полукръг са успоредни на пода), да ги поставите зад главата си. На издишайте, преместете ръцете си в полукръг по тялото. Повторете 5-10 пъти.
- Изходно положение: легнал по гръб, краката свити, крака стъпили на пода (или легло), ръцете покрай тялото. На Вдишайте, повдигнете ръцете нагоре и продължете по главата, ръцете направо и да оставите кратко участък в това положение. На издишайте, спуснете ръцете покрай тялото. Повторете 5-10 пъти.
- Изходно положение: лежи по гръб, краката разширени, ръцете покрай тялото. Издърпайте чорапите и краката терена. Упражнение прави бавно с максимална амплитуда. Повторете няколко пъти.
- Изходно положение: лежи по гръб, краката разширени, ръцете покрай тялото. Включете чорапите спират наоколо. Упражнение прави бавно с максимална амплитуда. - начална позиция: лежи по гръб, краката свити, крака стъпили на пода (или легло), ръцете покрай тялото. Повдигнете десния крак и да направи "велосипед" десен крак. Намалете на десния крак, повдигнете левия си крак и да направи "велосипед" ляв крак. Повторете няколко пъти.
Пожелавам ви успех и просперитет. Татяна.