Мога ли да имам семената за отслабване и диети

Здравейте скъпи читатели. Сигурен съм, че почти всички те обичам семена. Как хладен skhomyachit този вкусен продукт под вашия любим телевизионен сериал или интересни програми. Но аз се чудя дали има семена за отслабване? Тъй като тези семена са доста богати на калории поради големия размер на мазнини ... но ние ги яде доста 😉

Аз питам този въпрос не е случайно. Строга диета тип Ducane или Maggi не позволява този продукт. Но слънчогледови семки или тиква - това не са празни въглехидрати и мазнини. Този продукт е полезен за организма.

Означава да го изключи напълно от диетата не е необходимо. Диетолозите не пречат дори на семената за загуба на тегло. Нека да разберете как да използвате този продукт не е да се възстанови.

Полезните свойства на семената

Семьон също са източник на полиненаситени мастни киселини - омега-3. Това вещество действа като регулатор на липидния метаболизъм. Това означава, че семената стимулират тялото ни като източник на енергия за използване на мазнини.

В допълнение, слънчоглед и тиква съдържат полезни протеини. Освен това те са много полезни аминокиселинни съединения, както и микроелементи и витамини. Но въглехидратите в продукта е много малък, поради което може да се използва по време на диета.

Продуктът съдържа мастноразтворимите витамини А и D. Те се възстанови кожата, зрението, укрепване на костите. слънчоглед плодове за витамин D надмине дори масло черен дроб на треска. И те са много по-евтино 🙂

В общи линии, загуба на тегло може да бъде ефективна само ако се придържате към една балансирана диета. Ето защо ви съветваме да изгаряне на мазнини хранителна програма от Лана Ши.

Протеини + мазнини + въглехидрати + индекс GI

слънчогледови семки

Калорична semok зависи от метода на тип и подготовка. Пържени винаги повече калории. Приета средно вярваме, че слънчогледовото семе съдържа 578 калории на 100 грама. Въглехидратите в тях малко 3,4 г, но те са богати на протеини, слънчогледови семки и 20.7 грама наситени мазнини, 52,9 от тях вече Ето защо Semco твърде не трябва да се включат. Индикатор нисък ГИ слънчогледови семки в рамките на 35 единици.

Но ако го направите във фитнеса, семената могат да се консумират по-често. Те могат да бъдат добавени към протеинови шейкове или пресни салати.

Съвет: Бързо почистване на семената може да бъде поставянето им в блендер. Включване на ниска скорост само за няколко секунди. След това изсипете сместа се смила в чаша и напълнете с вода. Добрите семената ще останат най-долните и кори на УОЗ

тиквени семки

Средната стойност на тяхната калории е 556 ккал на 100 грама Те са богати на протеин - 24,5 грама мазнини 45,8 грама него, и 4,7 г въглехидрати гликемичен индекс на продукта - 25 единици.

Тиквени семки съдържат линоленова киселина. Това вещество засилва артериите. Също така, този продукт е богат на цинк. Редовна употреба на капаци, необходими на снабдяването на тялото на цинк. И все пак само 10-20, семената могат да подобрят настроението ни. Поради това, в Китай те се използват като средство за лечение на депресия 🙂

Ако Семьон пекат тиква, вкус, те ще бъдат подобни на фъстъци. Винаги можете да добавите шепа салата или кисело мляко. Също така, може да се подготви най-различни сосове. След като ние говорим за фъстъци - аз ви съветвам да четете "какво са гайките за загуба на тегло."

Как да ги ядем

Не забравяйте, че максимална полза е само на суров продукт. Тя може да бъде изпечен на слънце, но не подлежи на термична обработка. Сурово-сушени семена в корпуса с правилното съхранение не се влошат през годините. Те са най-полезни.

Суровият пречиства също полезни, но без обвивката под влиянието на светлина окислителни процеси, протичащи мастни киселини. Поради това, част от полезните свойства са загубени.

Разбира се най-вкусните печени семена. Те са толкова вкусни, че не се маха, докато целият пакет не е глътнаха 🙂 От друга страна, те са най-вредни в диетата. Под въздействието на високи температури унищожени мастната киселина. А още по-високи температури водят до образуването на канцерогенни вещества в продуктите. Ако наистина искате да се поглезите пържени Semko изберете доверени производители. Те ги обработват най-малко в съответствие с ГОСТ. Да не се купуват в насипно състояние - не е ясно къде те се отглеждат и какво съдържат те.

И, разбира се, не забравяйте за високо съдържание на калории на слънчогледови и тиквени семки. Така че не се пресели.

Средната калоричност на семена 550 ккал на 100 грама на диета за ох колко можете да ядете това kalorazh. Например, 200 грама боб чорба се намира само на 133 калории. Трябва да се разбере, че една опаковка от слънчогледови семки - пълни обилно ядене калории. И не само лека закуска.

Когато можете да отслабне един път седмично да се яде шепа. Това ще бъде около 20-30 грама люспи ще бъде приблизително 1/3 от теглото на продукта. Т.е. ако вземете 30 грама семена, той ще ви се яде '20 По същия начин, с 100гр от пакет, всъщност ядете около '67

Може да се интересувате: Тайните на готвене божествено вкусно шаран на тиган - ежедневни и празнични ястия

Семената не трябва да се използва през нощта. На диета последното хранене трябва да е нискокалорична. В противен случай не само ще отслабнете, но също така ще получат твърде много. Този продукт е най-добре да се яде през нощта.

Всички Тайни за отслабване

Моно-диета и гладно дни на семена

Честно казано никога не съм седнал на тази диета. Но след изучаване на проблема, намерих в интернет, като диетично меню. Диетолозите не препоръчват такава диета, тъй като не е балансиран. Но резултатите наистина са. Тези, които успяха да издържат в продължение на седмица отслабнете средно с 5 кг за 7 кг. Ето няколко основни правила:

диета за семена включва използването само на онези продукти, които са разрешени;
Водата трябва да се пият най-малко 2,5 литра на ден;
от диетата трябва да става постепенно. През първата седмица от диетата в главното меню, което трябва да се добави един зеленчук;
7 дни може да се прилага и ягодови плодове;
всички месни продукти се въвеждат на 10-ия ден след диетата.

Сега, в диетата. Можете да избирате между тиквени семки или слънчоглед. Калории те са почти еднакви, тук е това, което обичате най-много. Тяхната диета може да се дълбае само сурови. Ако се спрете на тиква, ви е позволено да се яде на закуска на чиния с овесена каша. , Не може да се добави каша заври вода захар в нея. За обяд и вечеря - 100 грама семена. Разрешена чай без захар и вода, без газ. Лека закуска може да бъде една шепа семена.

Ако решите да диета плодове слънчогледово нуждата им да се редува с тиквени семки. Така че, сутрин - каша от зърнени култури на водата. Обяд - 100 г слънчогледови семки, вечеря - 100 грама Тиквови.

Има и друг екстремен диета - на печени слънчогледови семки. Те можеха да се яде не повече от ден 170, добавянето на вода и продуктът е повече от не е позволено всичко. Ефектът вероятно ще бъде, но за мен той не е установена. Седмица да седне на такава диета е изпълнен с стомашно-чревния тракт. Мисля, че менюто е подходяща за изпълнението на деня. Вие ще получите не повече от 900-1000 калории на ден.

Ако ние говорим за диети, аз препоръчвам една балансирана диета. Това е менюто за диетата Maggi. И все пак това е по-голямо и не е гладен. Диета помогна да отслабна много мъже и жени по целия свят. Според диетолозите, за сметка, не е много ласкателно. Тази диета е свързан с протеин. Ако сравним с диетата на семена - менюто Маги-безопасно.

Опасни свойства на продукта

Въпреки полезните свойства на този продукт може да бъде вредно. Мисля, че не само се възхищавал областта на слънчогледи шофиране извън града с кола. В близост до пътя минава растението поглъща кадмий, съдържащи се в изгорелите газове от моторни превозни средства. Той е много токсичен микроелемент, който има тенденция да се натрупват в организма. На пазара или в обора в насипно състояние аз не препоръчвам закупуване. Също така избират тези, които са били съхранявани в продължение на не по-дълъг от 6 месеца.

Тиквените семки също не са без недостатъци. Техният състав има салицилова киселина. Ако далеко, особено на гладно, можете да спечелите от язва или гастрит. Също така, прекомерна употреба на семена води до сол депозити в ставите. Тяхната употреба трябва да се ограничи, за каквито и да било проблеми с стомашно-чревния тракт. Особено ако страдате от повишена киселинност на стомаха.

Алергии тиквени семки също могат да бъдат противопоказани. По принцип, такава реакция може да бъде за всеки продукт - особености.

Е, ние сме тук с вас и можете да направите дали има семена в диетата. Ако самата диета не е забранена, веднъж седмично, можете да се поглезите. Тъй като е много полезен и необходим продукт за нашето тяло.