Моето - любим - PMS, или как да живеят до критичните дни

Има дни, когато животът пречат на общо неразположение, главоболие, раздразнителност. Този така наречен предменструален синдром - ПМС. Въпреки, че той не е проучено до края, но в медицински справочници се появява като заболяване.

Всяка жена има PMS изразява по различен начин. Що за "хормонална буря" ще се повиши зависи от хормона, който в момента е "на власт". През първата половина на цикъла повишава нивото на естроген във втория - прогестерон. Веднъж една жена леко коригират своя ритъм на живот, начин на хранене, секс, или просто по различен поглед към "фаворит" на ICP. неговото "поведение" промяна към по-добро. И може би най-пълното изчезване!

Учените са доказали, че по-тежък песимист прехвърлени към втората фаза на менструалния цикъл, както току-що е страх от влошаване на състоянието му. Самовнушение играе важна роля: ако лежи в продължение на дни, се страхуват да се движат, напълно се откаже от секс, докато месечно ще бъде болезнено и дълго.

възбудим тип

"Когато сестра ми Маша приближава менструация, става непоносимо - казва Оксана - Майка ти и аз реших, че това е в истерия :. На всички ядосан, улов попадат под ръката й елементи, затръшва вратата и веднага след като дойде дългоочакваният месец, тя отива. на дивана, хленчове и не прави нищо - дори чиниите за не толкова чиста и някои I при месечен по някаква причина, а аз ходят на работа, а къщата е домакин дни -! .. и не се оплакват "

Този тип реакция е раздразнителен, характеризираща се с промени в настроението, раздразнителност, тревожност, агресия между другото, нервност, преждевременна реакция на стрес. Ако естеството на сприхава жена, придирчив, опитвайки се да бъде цял основните, на PMS утежнява тези индивидуални характеристики, така че тя става взривоопасна и капризна. И всички емоции, разбира се, води до снижаване на семейства.
За други няма нищо по-мъдро от спокойствие и само спокойствие. А "пациент" показва умерен начин на живот. Ястията трябва да бъдат чести и малки хранения. диета изисква витамин В6, който е значителен брой съдържа жълтък, риба, месо, зърнени храни не са разбити. Също така не забравяйте за цинка. Нейната много покълнали пшеница и пшенични трици. След обяд - сладък десерт, защото захарта ще неутрализира стреса. Но алкохол, кафе, силен чай трябва да бъде изоставена.
Успокояващ ефект баня с добавянето на ароматни масла, кедър, лавандула и здравец. Благоприятен ефект разходка преди лягане, поне за половин час, дихателни упражнения и гимнастика.

чувствителен тип

"За мен, преди менструация най-трудния период, тъй депресирани. Понякога изглежда, че всичко, което правя, няма смисъл. И тогава изведнъж се уплаши, че ние нямаме достатъчно, за да се плащат пари или нещо се случи. Всичко, което мога да забравя и загуба. това е трудно нещо да се съсредоточи. така например, четене на книга, аз не помня какво беше в горната част на страницата. бях измъчван с безсъние. Дори ако семейството се справя добре, че плача. сълзи може politsya на всяко наблюдение на другите, филм или . дори песните да бъдат обидени при най-малката провокация и секс - .. обикновено табу тези дни мъжа си Просто бях уплашен. Били Винаги ще страдат толкова? "

Всички по-горе характеристики са типични за чувствителната тип. Жените с тази реакция трябва да се ограничи до мазнини сол, захар и животни. Но на въглехидрати диета зеленчуци - това е, което ви е нужно: елда, овес, картофи и боб. Необходимо е да се разнообрази диетата с рибни ястия и зеленчуци. Тъй като тялото получава достатъчно количество цинк и магнезий. Витамин Е не е задължително да се извлече от капсулите - най-доброто от тъмнозелените зеленчуци, пълнозърнест хляб и нерафинирани растителни масла.
Ако искате да плаче - плаче. Но не се разлее в море от сълзи. Да не се "натоварване" им песимизъм около него. През нощта, пие ментов чай ​​с мед.
Водят дневник, с него няма да пропуснете нищо. Комплекс, изискващи внимание да напусне работа в по-благоприятно време. Нека хората, които обичате да ви помогне с домакинската работа.
Полово - без сурови ограничения, това не е причина за ПМС. Като цяло, повече положителни емоции.

"Аз ям - всичко достатъчно за мен!"

"Ева на критичните дни на чакане с ужас След цялото това време ме атакува Йордания, след което дрехите половината разпадат не мога да се бори с тялото си: .. За да стигнете до хладилника на всеки половин час, да се хранят през нощта Повечето от всичко, което искам шоколад. . сметана и пържоли Всяка миризма на храна причинява обсесивно мисъл - да яде ще бъде не мога да отида покрай изкушенията на улицата. - сладолед и сладкиши Кафе апетит не е Blunts и ако не пее, започва главоболие, за да задуши, че само може да се "вземат" следващата торта със сметана. и ядки. Dazh събуди през нощта, за да яде. Постепенно започва да набира допълнително тегло и се отървете от тях, о, колко трудно е. "

Ако се подуват като пролетни пъпки, заоблена повърхност, по-голяма и болки в гърдите, че е невъзможно да се получи в обувките и любимата си пръстен не се отстранява от оток пръст, тогава ще трябва да се откажат от сол, защото тя задържа водата в организма. Но сол не е само в херингата, но и в колбаси, сирене. Ядат всички подсолена недостатъчно. Тестени картофи, кайсии и ориз отделят излишната вода. Въздържане от алкохол (дори бира), тъй като допринася за набъбване, особено в горещите дни. Пийте бульон клапи боб, копър семена, маточина.
За да не се нарани в гърдите му, се ядат храни с витамин В6 (яйчен жълтък, риба, телешко, зърнени култури на земята не) и E (тъмно зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб, нерафинирано олио).
За подути крака се препоръчват контрастни вани с добавка на евкалиптово масло или масло от чаено дърво. Не се виновен за нещо, което не изглежда на 100%. Два дни на усилия - и вие ще постигнат значими резултати.

кожни обриви

През този период, кожни обриви мигрират по цялото тяло, но най-често се появяват по лицето. Жена става много чувствителен към болка, бързо се уморява, тя беше притеснен за кръста. Понякога това се случва дори и втрисане.
Кожните полезните ефекти на витамин А. Той се намира в морската риба, яйчен жълтък, бъбреците, млечни продукти. Растителни бульони, салати, червени и оранжеви зеленчуци правят лесно вегетарианска диета, която е да се придържат към, не само в навечерието на периоди, но през тях. Масаж на врата, шията и болки в кръста и облекчаване на напрежението в мускулите. Не се отказвайте изцяло на физическа работа, просто равномерно разпределя през целия ден. Опитайте се да спи през нощта и в почивните дни, практически дремки - то подмладява.

Сексът може да доведе не само приятна, но и да даде оригинален отговаря за имунната система. Хората, които се отдават на любовни удоволствия повече и по-редовно, общото здравословно състояние по-силни.

Известно е, че през последната седмица преди менструация една жена става все по-интензивен. Някои от представителките на нежния пол, така раздразнен, че поставят своите партньори въз основа на прецизен "пост". И наред. В действителност, в навечерието на менструация една жена е по-трудно да се стигне до оргазъм. Но само секс помага за облекчаване на ПМС поток: месечна карта безболезнено да получите по-добър сън и главоболие изчезват. Така че не се прави на жена си, за да убеди.

Типичните симптоми на ПМС

Главоболие, световъртеж
cardiopalmus
Увеличаване и чувствителност на гърдите
подуване на корема, запек
Болки в гърба, долната част на гърба, врата,
храносмилателни проблеми
Честото уриниране
Кожни обриви, алергии
Нуждата от алкохол, тютюнопушене
Обща мускулна болка
Подуване на ръцете, краката, лицето

безпокойство
промени в настроението
прекомерен апетит
сълзливост
Сънливост или безсъние
мозъка педал
Забравяне, объркване
агресивност
апатия
Отвращение към секса
Трудности при оргазъм

• Оказва се, женския организъм живее в ритъм с Луната. Учените провели експеримент: жена с различен менструален цикъл спяха на открито, редовно "облъчване" Луна. След 2 месеца от лунен цикъл се превърна равни - 28 дни.
• PMS засяга не само на Луната, но и слънчевата светлина. Липсата на излагане на слънце допринася за депресия. Ето защо броят на жалбите, получени от жени през есента и зимата.

бележка

• Изследователите установили, че жените, които упражняват, по-малко вероятно да страдат от ПМС. Но тези, които ядат много солено, сладко и мастна, по-често.
• PMS успокояващ ефект отвара от маточина и лайка. Можете да вземете витамини В6, Е, С, група А и хомеопатични лекарства.

За много тежка форма на ПМС (припадък, резки спадове в кръвното налягане) трябва да се потърси медицинска помощ. Ако лекарят прецени, че тялото ви се нуждае от помощ, хормон, който е вероятно да предписват хормонални контрацептиви.

По време на критичните дни не могат да си правят слънчеви бани под открито слънце. От този месец ще бъде по-болезнено и интензивен.