Моето ежедневие студент - родители - Издател - Trudovik 45

студент ми ежедневие - това редуване на труд и почивка в определен ред.

Mode - френска дума и означава "управление". На първо място е да управлявате времето си. Но в крайна сметка - и тяхното здраве и живота си.

В режим на студент, всичко трябва да бъде точно разпределени: продължителността на учебните занятия в училище и у дома, разходки, редовно хранене, сън, редуване на труд и почивка. И това не е случайно повикване. Когато човек спазва правилния режим, той продуцира климатик рефлексите и всяка следваща дейност се превръща в предишния сигнал. Това помага на тялото бързо и лесно да превключвате от едно състояние в друго.

На това как студент режима на деня зависи от здравословното състояние, физическото и психическото развитие, ефективност и производителност в училище добре организирано.

Правилно организираната студент ежедневие включва:

1. Корекция на редуване на труд и почивка.
2. Редовният прием на храна.
3. Спете определена продължителност, с точното време на възхода и лягане.
4. Специфична време за сутрешни упражнения и хигиенни процедури.
5. Определяне на време, за да се подготви домашното.
6. Определяне на продължителността на почивката, с максимален престой на открито.

Оформяне на режима студент на деня, помислете за периоди на физическо развитие. За всички възрасти имат свои собствени характеристики. През 6-7 години има повишена чувствителност към неблагоприятни външни фактори и умора по време на тренировка. В ранните години в училище, за да продължи процеса на осификация и растежа на костите, развитието на малките мускули на ръката и функционално подобрение на нервната система. Възраст 11-14 години се характеризира с резки хормонални промени и интензивен растеж. Налице е бързото развитие на вътрешните органи: сърце расте по-бързо от лумена на кръвоносните съдове, и там е младежки хипертония. През 15-18 години има завършване на пубертета, остава като цяло преобладават вълнение и психически дисбаланс. Успешно компилиран ежедневието, ще помогнете на детето си да се преодолеят трудностите, той ще се чувстват по-уверени, знаейки, последователността от действия.

Всеки ден, студентът трябва да започва с сутрешна гимнастика, което не е без причина, наречена такса, тъй като останките прогонва сънливост и как да се даде такса от жизненост за целия ден напред. Комплекс от сутрешните гимнастика упражнение е най-добре да се съглася с учителя по физическо възпитание или педиатър. Според съвета на училище лекаря на фитнес са включени такива упражнения, за да се коригира неправилната стойка. Препоръчително е да се включва и товар на тялото, мускулите на ръцете, краката, корема и мускулите на гърба, упражнения за гъвкавост на гръбнака и мобилността на тазобедрената става.

Prep е по-добре да се отложи до 15 - 16 часа в деня, съответстващи на физиологичен ритъма на най-доброто усвояване на информация.

След вечеря, време е да ходи преди лягане.

Много важен фактор в студентски ден е в режим на заспиване. По време на сън, намалена активност на физиологичните системи на тялото и мозъка само, запазвайки активен, продължава да обработва получената информация през деня. Хигиенично счита за пълно сън с достатъчна продължителност, за възраст и дълбочина. Студентите трябва да спят най-малко един час 9-10.5. Най-добре би било една мечта от 21.00 до 7.00. Важно е, че детето е винаги си легнах и ставам по едно и също време, а след това ще се осигури и бързо заспиване и събуждане. Преди да си легнете, не забравяйте да се измие, да си миете зъбите, измийте краката си, и да се проветри помещението.

студент ми ежедневие:

7.00 - изкачване: сутрин упражнения, водолечение, почистване легло, тоалетна

7.30 -7.50 - Morning закуска 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Пътят до училище или сутрешна разходка преди започне училище

8.30 - 12.30 - класове в училище

12.30 - 13.00 - Пътят от училището или на разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън

14.30 - 16.00 - Разходка или игри и спортни занимания във въздуха

16.00 - 16.15 - Следобедна

16.15 - 17.30 - Получаване на домашното

17.30 - 19.00 - разходки на чист въздух

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни часове (за четене, уроци по музика, ръчен труд, в подкрепа на семейството, класове по чужди езици и т.н.)

20.30 Подготовка за сън (хигиенни мерки - почистване на дрехи, обувки, пералня)

Студентите, както на първа и втора смяна, трябва да се събудят в 7 часа сутринта и си отиват до 20 часа и 30 минути - 21 часа, а по-възрастните - 22 часа по-късно - 22 часа и 30 минути.

Разбира се, можете да промените мястото на работа. на базата на предпочитанията и приоритетите на детето си, най-важното, за да се редуват почивка и работа.