Мляко налягане, ценни съвети, SuperTips

Кръвното налягане: Както upotrebelenie мляко може да понижи кръвното налягане.

Известно е че млякото да допринесе за развитието на здрави кости и зъби, но знаете ли, че яденето на мляко, вие също може да попречи на хипертония?

В тази статия, ние ще ви кажа как това питателна напитка може да помогне на кръвното си налягане нормално.
Много хора знаят, че съществува връзка между сол и високо кръвно налягане, и така те се опитват да намалят приема на натрий. Но знаете ли, че има храни и напитки, които трябва да се използват, за да се предотврати хипертония? Млякото е един от тях.

Твърде голям натиск

Кръвното налягане може да се повиши и да падне по време на деня, но когато тя остава висока за дълъг период от време, той се нарича хипертония. Това е състояние, при което кръвта преминава през артериите на по-високо налягане от това, което се счита за нормално, zastyavlyaya сърцето работа трудно.

Ако не получите на проблема под контрол, хипертонията може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт и бъбречна недостатъчност. Тъй като високо кръвно налягане често протича без симптоми, важно е да проверявате редовно кръвното си налягане. По това време за взетите мерки и правилните неща, вие може да намали риска от инсулт с 40%, а рискът от инфаркт с 25 на сто.

Просто добавете млякото

При преглед на проучвания, включващи 45,000 възрастни, изследователи от Университета Монаш в Австралия на изследваните консумацията на млечни продукти и тяхното въздействие върху кръвното налягане. Резултатите показват, че хората, които консумират по-ниско съдържание на мазнини мляко имат по-малък риск от развитие на хипертония. отколкото тези, които консумират по-малко млечни продукти.

Необходимия брой млечни продукти

Яжте по-долу изброените продукти, също допринася за поддържане на кръвното ви налягане е нормално.

• Зеленчуците и плодовете
• Пълнозърнестите храни като пълнозърнест, кафяв ориз и овес
• безсолни ядки
• бобови растения, като грах, леща и боб
• риба