Митове за спорт - медицина и здраве в света
Всяка клетка има своя собствена структура, благодарение на генетичния код. Ето защо, на мастните клетки са винаги мастни и мускулни - мускулите. Но първото увеличение на мазни и сладки храни, а вторият - от обучение. Ако се намали храната калории и упражняване, мастната тъкан ще бъде по-малко, и мускулите, а напротив, по-строги. Това е, което дава стройно тяло и отговаря на облика. Спомнете си, че най-добре е да се развива мускулите чрез упражняване на сила - във фитнеса, или с гири.
2. Ако нямате време за редовни тренировки, не трябва да се занимават със спорт като цяло.
Проучванията показват, че физическата активност е за предпочитане да бездействие. Дори и ако става дума за леки товари, като например ходене на кучето, разходка из къщата и така нататък. Движението стимулира кръвообращението, повишава скоростта на метаболизма, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, укрепва мускулите, ставите прави по-мобилни. Освен това, хората се движат излъчваха оптимизъм, че е добре за здравето.
4. Най-добрият начин да спортуват през нощта.
Това е, ако такава възможност - това е добре, но на цялата сутрин практика не се различава от класове в следобедните часове. На първо място, тя изгаря същото количество калории. На второ място, не всеки се чувства прилив на бодрост е сутринта. Owls, например, са по-добре, отколкото само класове вечер. Като цяло, времето за обучение е необходимо да вземете сами. Човек трябва само помисли, че след активно упражнение може да бъде трудно да се спи.
5. Упражнения за пресата, за да помогнат за премахването на стомаха.
Сами по себе си, тези упражнения не са в състояние да се отърве от големия корем. Мастните натрупвания в тази област зависят от общото телесно тегло. За да се намали стомаха, е необходимо да се премине към ниско калорични храни, и да извършват ежедневно аеробни упражнения (ходене, бягане, обучение на бягаща пътека, колоездене).
6. С възрастта, хората получават мазнини, поради забавяне на метаболизма.
Не е съвсем така.
Да, с всяко десетилетие от живота метаболизъм се намалява с 2 на сто, но това е незначителен в сравнение с други фактори на затлъстяване - ниска мобилност, недохранване. Ние не трябва да се даде пълнотата на възраст, ако игнорирате класове, ускоряване на обмяната на веществата, както и яденето на твърде много високо калорични храни. Ако здравословното хранене и редовните тренировки човек остава тънък във всяка възраст.
7. Тегло - флаг неадекватно метаболизъм.
В повечето случаи, е неправилна.
Метаболизъм - не е нищо друго освен разхода на енергия дневно. Ако човек консумира повече калории, отколкото консумира, теглото се увеличава. Големи части, много прости въглехидрати (захар, сладки, сладкиши, бял хляб), храната в телевизора, заседнал начин на живот - всичко това допринася за затлъстяване. Но ако човек е мобилен, но теглото му все пак не е намалена, е необходимо да се консултирате с лекар. Затлъстяването може да е признак за хормонални нарушения, латентно заболяване, както и небалансирано хранене.
8. активни спортни занимания, които са вредни за коленете.
Дозировка натоварване с постепенно увеличаване и правилна техника упражнения - най-добрият начин да се избегне нараняване. Ако след нарани тренировки колене, това е знак, че правите нещо нередно. При избора за себе си спорт, трябва да се консултирате с лекар и опитен инструктор. Преди клас трябва да прави упражнения, да се затопли мускулите, и в края на обучението - упражнения за релаксация. ниво на натоварване трябва да съвпада с вашата физическа форма. Освен това, се препоръчва да се избере набор от упражнения за укрепване на коленните и тазобедрените стави. Важно е да се обучават в удобни обувки, а само върху подходяща основа. Когато болката в коляното трябва незабавно да се спре и да се консултират обучение педикюристи.
9. Колкото повече се поти - колкото повече расте тънка.
Пот се разпределя за охлаждане на тялото прегряване по време на тренировка. Отслабване след изземване се дължи на загуба на течности, а не кг. Трябва да пият вода - и количеството на течността се намалява, а с него и тегло. Въпреки попълни резервите влага след тренировка трябва да бъде задължително! И, за да отслабнете, трябва да продължи да тренира упорито и се хранят правилно.
10. Пилатес - тя упражнява за жените.
Пилатес погрешно разглежда като женствен, "несериозни" система за обучение. За него казват, че той не води до увеличаване на мускулната не горят калории - тогава, казват те, защо имаме нужда от нея. В действителност, това е голяма тренировъчна програма, която е подходяща за жените, така и мъжете. Пилатес насърчава развитието на дълбоки мускули, които са в основата на нашето тяло, укрепва мускулите на гърба, задните части и раменния пояс и подобрява свобода на движение в ставите.
Оценете тази статия
(гласа: 1, средно: 5.00 от 5)