Мисли, че не дават покой

Мисли, че не дават покой. мании

Завладяващ мисли могат да бъдат големи, за да развали настроението и в дългосрочен план. Но това може да се направи. Само трябва да смуче малко усилие.

Завладяващ мисли постоянно катерене в главата, може да бъде много живо и остави другите да живеят. Можете да дразни собственото си поведение, но се чувстваш безсилен да промени нещата. След напускане на къщата, да започнете трескаво да се помни, ако затвори вратата, седна в автобуса, вие започвате да се съмнявам дали имате с чантата. Спомняте ли си, че не е отстранен от кесията на чанта от предишната вечер, но все пак да попадне в чантата, за да се уверете, че тя е на разположение. Често такива завладяващ мисли пречат на фокуса си върху нещо наистина необходимо и важно. В ума си безкрайно превъртане ситуация възникнала с вас вчера. Вие не може да разбере защо това е така, къде идеи идват от, не дават покой? Аз не правя независимо дали това е някаква болест?

Обяснява механизма на възникване на такива мисли, както следва: в ритъма на живота ти е твърде бързо, твърде пълни с различни напрежения, това претоварва нервната ви система. Имате пълни шепи у дома, проблеми в работата, безброй това, което ние не трябва да забравяме. Искаш ли да реши всички проблеми наведнъж и бързо. Не е като време, за да завърши едно нещо, вие се заеме с решаването на проблема. По този начин, вие създавате за себе си постоянно напрежение, което вече се е превърнало нормален фон на живота си. Вие сте в състояние на постоянен стрес. Ето защо в главата ти се появяват натрапчиви мисли, но това могат да бъдат преодолени.

Как да се отървем от натрапчивите мисли?

Вие се върне у дома, за да се уверите, че сте изключили светлината в коридора, или са напуснали ютията? Можете Предполага се, че всички на разстояние, но все пак се прибра у дома, които ще видите това, и това наистина е изключено? Ако това си ти, а след това нека да мислим за това, което може да се направи, за да се гарантира, че за кръстосана проверка се отиде от живота ви.

Толкова е просто. Опитайте се да се съсредоточи върху всички малки неща, които правиш всеки ден. Не ги прави автоматично, определи малки неща. Iron не може просто да се изключи и да оставите дъската за гладене, както и премахване на кабинета. След това, ако започне да се съмнява, че сте го изключва, когато домашен отпуск, със сигурност си спомняте, че го сложи в килера. Просто направи в други случаи. Вземете някои допълнителни действия и да го коригираме в негова памет. Преместване на тиган със съседния горелката след изключване на газ, не забравяйте как завъртя ключа в ключалката, затваряне на входната врата.

Можете да направите за себе си писмено списък с неща, които обикновено забравят, и да виси на входната врата. След това, напускане на дома, можете да проверите в списъка, ако всичко е наред и не повече тревога по този въпрос. С течение на времето, ще запомня вашия списък и ще бъде по-малко вероятно да се върне у дома, защото на натрапчивите мисли.

Това се случва, че маниите, започват да се притеснява лягане. След като получите в леглото ... и започва. Вместо това, сънят идва при вас диви раздразнение и безсъние. Какво да се направи в тази ситуация? Поемете дълбоко въздух и да мисли, за да се носят за известно време, след това мислено ги обграждат с позлатена рамка, вземете четка и досадно си мислиш. Можете да рисувате на тяхно място нещо хубаво.

Опитайте се да контролира хода на мислите му. Ако мислите, че сте, че сте все още обсебен от вас, превключвател, се разхождат из апартамента, погледнете през прозореца. Опитайте необичайно да се отговори на тормози пъти. Например, ако сте дразни трохите върху килима оставили детето си, не бързайте да ги премахнете, да различи ги внимателно, гледам в тяхната форма. Основното нещо е да се прекъсне по обичайния ход на събитията. Понякога завладяващ мисли идват при нас, защото на нашата неспособност да се справят с техните приоритети. Какво е по-важно за нас: Курсове по английски език, ремонти в хола или плащане на сметки? Така че ние мислим за всички наведнъж, като се опитва да изпълни всички неща наведнъж. Резултатът е много мисли и чувства, както и самия случай не е достатъчно. Всичко това води до стрес и неизпълнени работи се превръщат в мания.

Нашият съвет: Решете последователно всички произтичащи проблеми в живота си, а след това няма да смущаващи мисли и няма от какво да се борят за. И още нещо, гледаш на живота с чувство за хумор, а след това вашият свят ще бъде по-малко причина за тревога.

упражнения за релаксация

Отлично се отървем от натрапчивите мисли помага способността да отпуска физическото си тяло. Ето няколко упражнения насърчаване на релаксация:

Отпуснете се, да бъде спокоен и да се учат, за да получите удоволствие от живота.