Микроелемент натриев полза и вреда

Натриев принадлежи към групата на макронутриенти, които заедно с микроелементи играят решаваща роля в човешкото тяло. Като цяло има повече от седемдесет. Те са необходими за нормалното функциониране като една клетка и целия организъм.

Макронутриенти се съдържат в тялото в значителни количества, средно 0.1 до 0.9% от телесното тегло.

Основната цел на натриев - поддържане на водния баланс сол в човешки клетки, нормализиране на нервно-мускулната дейност и бъбречна функция. В допълнение, тя запазва минералите в кръвта в разтворима форма.

натриев полза за организма

Натрият е важен за нормалния растеж и състояние на тялото. Натриев оказва въздействие върху организма, както поотделно, така и в комбинация с други микроорганизми и макро. Например, натриев допълва хлоро, и заедно се предотврати изтичане на течност от кръвоносни съдове в съседна тъкан.

Натриев участва в транспортирането на различни вещества, например, кръвна захар, за всяка клетка, генерира нормални нервни сигнали, и участва в свиването на мускулите. Той предотвратява появата на топлина или слънчев удар. Натриев също подчертано съдоразширяващо действие.

Продукти, съдържащи натрий. източници на натриев

Доказано е, че натриев идва от по-късно. така необходимостта от тялото се чувства почти непрекъснато. Това е особено вярно за хора с активен начин на живот и най-вече спортисти. По този начин тялото ни не може да произведе натрий, поради което е възможно да се попълни доставката на само на прием обичайната храна, както и различни добавки.

Най-популярни и наличен източник на натрий - сол (натриев хлорид). 100 грама на готварска сол, съдържащи 40 грама натриев, т.е. една чаена лъжичка - е приблизително 2 грама. Други източници на натрий - това е морска сол, висококачествен соев сос и различни опции за солени храни, особено кисели краставички, месни консерви, кисело зеле и месни бульони. В този случай, експертите съветват да предпочитат изтънчен морска сол, тъй като не задържа вода в организма.

Значително количество натриев съдържа (на 100 g): ръжен хляб (0.7 г), твърди сирена (0.6 г), говеждо месо (0.08 гр), яйца (0.14 д), мляко ( 0,05 грама).

Малкото количество натриев присъства в водорасли. стриди, раци, пресни моркови и цвекло. Такива растения като цикория. целина и глухарче да съдържа също натриев макроклетка.

Натриев могат да бъдат получени чрез пиене достатъчно минерална вода. Заедно с натриев, може по този начин попълване на количеството на калий и хлор.

Липсата и излишък от натриев

Излишъкът от натриев може да се случи, когато прекомерно хранене сол. при заболявания като диабет, хипертония, невроза. Хората с нарушена функция бъбречна отделителната и са склонни към ottokam също вероятно да се натрупват по-голямо количество натрий в тялото. Следствие излишък от натриев в тялото на - раздразнителност, чувствителност, хиперактивността. В някои случаи прекомерна жажда, необичайно за този човек изпотяване и често уриниране.

Когато симптомите натриеви дефицит възникнат такива като загуба на апетит, вкус. стомашни спазми и газове. Едно лице може да има затруднения балансиране докато ходите, замайване и умора. Проблеми с паметта, резки промени в настроението, сълзливост също се разглеждат като симптоми недостатъчност натриев macroelement.

Дневната изискването на натриев

Инсталиран натриев скорост на потребление на здрав човек възрастен живеят в нормална температура диапазон е един грам дневно. Диета основава на принципите на храненето, т.е. без добавянето на сол хранителна осигурява човешки 0,8 грама натриев като виж почти пълна скорост. С увеличаване на упражнения (спорт, физически труд, игри на открито) в условия на висока влажност може да се наложи да се увеличи скоростта на 2-3 грама. Ежедневно норма на детето и юношата е не повече от 0,3 грама натрий.

Щети излишък натрий в тялото