Методът за повишаване на ендогенен тестостерон, по-с
ендогенен тестостерон
И все пак има начини да се стимулира производството на тестостерон, както и да избягват употребата на опасни хормонални лекарства. Върховете в тази статия ще ви помогне да постигнете целите си.
Консумацията на прости въглехидрати неизменно води до повишаване на нивата на инсулин в кръвта, което от своя страна ще доведе до намаляване на нивата на тестостерон и увеличава склонността на тялото със съхранението на мастната тъкан.
От друга страна, въглехидрати с ниска скорост асимилация помощ, за да поддържат кръвната захар при сравнително ниска надморска височина, като се избягват пиковите държави. те също инхибират производството на хормоните на стреса.
Тестостеронът и холестерол
Прекурсор на тестостерон в организма е холестерол. И затова е важно да се включат в диетата на здравословни мазнини и да се избегне диети до нисък прием на мазнини.
Микроелементи играят ключова роля в стартирането на по-голямата част от процеси на организма. За синтезата на тестостерон най-важният играта: магнезий, цинк и витамин D.
Витамин D се произвежда от кожата ни клетки в слънцето, но в условията на България, много хора страдат от остър недостиг на този витамин. Важно е да се вземат добавки, съдържащи витамин D, особено през зимата.
Недостигът на магнезий причинява увеличаване на количеството на подкожна мастна тъкан, в която превръщането на тестостерон в естроген.
Тестостеронът в спорта
Обучение и спорт. Проучванията показват, че най-добрият за изграждането на план за обучение за увеличаване на производството на тестостерон са тежки обучение, изпълнението на полиартикуларни упражнения като клекове на гърдите му и тяга с класическите изявление краката. Извършване на данните за движението трябва да са до осем повторения във всяка серия. Също така може да бъде полезен спринт. Те зареден накратко с всички основни мускулни групи на тялото, което е благоприятно не само за растежа на мускулите, но и на секрецията на хормони. Въпреки това, не само спорт могат да бъдат полезни за увеличаване на тестостерона. Специалистите препоръчват естествен fitodrug Tribulustan +, които се оказаха повишава нивата на тестостерон в кръвта, както и значително подобрява спортните постижения. В допълнение, Tribulustan увеличава силата и намалява холестерола. За да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и прочетете инструкциите, лекарството се продава без рецепта в аптеките и спортни магазини, както и онлайн.
Бъдете достатъчно. Много хора, които участват в обучителни сесии в залата, се тесногръдие и концентриране така ходят на вашата цел, която напълно да забравите за значението на възстановяване и почивка. Ако претоварвайте тялото си, а след това той ще ви отговор на хиперактивност с жлези, които произвеждат хормони на стреса, и вече е на свой ред да доведе до липса на апетит, проблеми със съня и загуба на мотивация за бъдещите тренировки. Така че това е абсолютно необходимо, за да най-малко няколко дни в седмицата напълно счупят от упражнения.