Методи за издръжливост обучение 1

Еднородна метод се характеризира с продължителен непрекъснат режим на работа с равномерна скорост или усилия. Когато става въпрос за тази тенденция да се запази предварително определена скорост, ритъм, постоянна скорост, количеството на движението на амплитудата на силата. Упражнението може да се извърши с малък, среден и максимален интензитет.

Променлива метод се различава от еднакъв сериен вариант на натоварване по време на непрекъснато упражнения (например движение) от целевия процент скорост на климата, обхват на движение, стойностите на усилия и т.н.

Интервал метод включва упражнения с стандарт и променлив товар и с строго премерени и предварително планираните интервали за почивка. Обикновено, интервалът почивка между упражнява 1-3 минути (понякога 15-30). По този начин, влиянието на обучение е не само и не толкова в момента на представяне, както в периода на покой. Тези налягания са предимно аеробно-анаеробно ефект върху тялото и ефективно да се разработи специална издръжливост.

метод схема за обучение включва упражнения, които засягат различни мускулни групи и функционални системи от типа на постоянно или периодично действие. Обикновено включени в упражнение кръг 6-10 ( "участък"), които са ангажирани простира от 1 до 3 пъти.

Конкурентни метод включва упражнения под формата на състезание.

метод на играта предоставя за развитието на издръжливостта в играта, където има постоянни промени в ситуацията, емоции.

Използването на един или друг метод за образованието на издръжливост всеки път, когато се определят конкретните параметри на товара.