Метод за тяло рано корекция заспиване и ранно покачване

Здравейте Аз ще ви кажа за процеса на преструктуриране на тялото да заспивам рано и стани рано.

Методът е прост - изкара нощта и не спи в продължение на 24 часа. След това отидете на времето, когато искате да заспя. Тогава подкрепа на режима.

Ефективността на метода повече от веднъж убеден. Например един ден аз и приятелите ми отидоха на колата в друга държава. Те пътували през нощта и разговаря с водача заспа. Не се спи, защото по това време е в норма за мен да си лягам късно. Пристигнахме на сцената в 7 часа сутринта. 11 за всеки един имот, а след това се премества в и отиде да спи в продължение на половин час. След това, ние се събуди и отиде на разходка из града. За една мечта спомни само при 17:00, когато пътуват в обществения транспорт. В резултат на това ние се върнахме в апартамента и си легнах в 21.00 ч. На следващата сутрин възход в 5 часа сутринта. Следващата седмица отидох до 21-22, и се събудих в 5-6 часа сутринта. Нищо сложно, но преди всичко отиде 3-4 сутринта и се събуди в 12-13 дни.

За да направи по-лесно да се движат на ден, без сън, спазвайте следните указания.

Пийте повече вода. Когато лишаването от сън повишава апетита и насищане влошава. Водата помага да се справят с глада и поддържане на обмяната на веществата.
Не се преяжда. Тежка храна и изобилие от храна отнема енергия. Възстановяване на енергийното тяло иска за сметка на съня.
Не пийте енергия. Кофеинът повишава нейната максимум 5-6 часа, след което ще изисква ново парче или зле искат да спят. Ако няма власт не може да се пие зелен чай.
Постоянно се движат и да общуват, особено през нощта. Ако искате клубове, а след това отиде там. Фенове на велосипеди, ролкови кънки, и т.н., които аз препоръчвам да отиде през нощта.
На 11 сутринта настроите алармата и да поспиш половин час. Това ще изчисти мозъка и увеличаване на производителността.
На 16.00 си лягам още половин час.
На 21.00 си лягам и се събуди на следващата сутрин в 5:00. След това следвайте този режим.

Преди да се възстанови, да определи защо искате да си лягам рано и да се събуди рано. Когато целите не са, за да следваме, е малко вероятно да успее.

Безсънни нощи избиване хормони. Ако в началото не се получи да се реконструира по този начин, след това отново една седмица по-късно. Ако вторият не работи - отново един месец по-късно. Най-често това не е необходимо.

С уважение, Вадим Дмитриев