Метаболитна диета за отслабване с преструктуриране на хормоналната система

Така че независимо дали това е действително - Не мога да преценя, но диетата, предлагани от тази диета е достатъчно силно, особено в първата си фаза и отслабване със сигурност осигури достатъчно интензивност. Това е просто начина, по който е безвреден за здравето?

Описание метаболитна диета

Метаболитна диета се състои от три фази или етапи.

Фаза I: максимално изгаряне на мазнини

Правилата на тази фаза е много проста. Можете да ядете само храни, "оценки" 0 точки, и в допълнение - 1 супена лъжица зехтин на ден. Също така се препоръчва по време на тази фаза от диетата приемате мултивитамини.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

Тази фаза на диетата е тежка, поради факта, че в една диета, много ниско съдържание на мазнини и на практика няма въглехидрати. Поради това, че може да има признаци на хипогликемия: шум в ушите, слабост, "ацетон" дъх, виене на свят, и дори загуба на съзнание. Когато тези симптоми трябва незабавно да се приемат мерки: чаша сладък чай или поставят под езика парче захар, и след половин час, за да се хранят по-малко "бавен" въглехидрати: филийка хляб или няколко бисквитки. Незабавно спиране на първата фаза на диетата, ще втория.

Ако такива крайни последствия ще заобикалят ваша страна, оптималната продължителност на първата фаза - 10 дни, а максималният - 14.

Втора фаза: стабилна изгаряне на мазнини

Това е основната фаза на диетата, която продължава толкова дълго, колкото теглото си не достига желаната стойност (или, въпреки всички усилия, не попадат вече). Яжте по време на тази фаза трябва да бъде, както следва:

• закуска (до 10.00 часа) - 4 точки;
• долна (12:00) - 2 точки;
• вечеря (до 15:00 часа) - 2 точки;
• закуска (18:00) - 1 точка;
• вечеря (до 20:00 часа) - 0 точки.

Хранене е желателно да се поддържа строг, ако вашето ежедневие силно се премества в сравнение с този график, например, ако се събудите по-късно сутринта и си лягам след полунощ, а след това да ги оставя да се движи по график. Вечеря не трябва да бъде по-малко от 3 часа преди лягане.

Броят на точките може да бъде намалена, но не се увеличава. Въпреки това, за да се управлява в усмирителна риза не: процес на отслабване в същото време, разбира се, отидете по-бързо, но резултатът ще бъде нестабилна и че множество неприятни последици за здравето.

Ако хранене ми липсваш, да сочи към следващия не могат да бъдат добавени.

Третата фаза: поддържане на теглото

По време на третата фаза на диета трябва да продължи да се храни в съответствие с графика, определен втората фаза, като към всеки от ястията (но не и за вечеря) 1 точка. Необходимо е да контролирате теглото си, а ако тя ще продължи да намалява постоянно, ние се добавят още една точка, но на друго хранене. Ние продължаваме да се добавят точки, докато теглото се стабилизира. В този случай, ние добавяме оценките за вечеря като последна инстанция, след като резултатът е добавен към всички други ястия.

След като се изчисли този начин режимът на властта, която позволява да се поддържа стабилно тегло, се придържаме към нея. В един идеален - всичко живо.

Правила метаболитна диета

По време на всички фази на диетата трябва да се придържат към следните правила:

• интервали между храненията трябва да бъде не повече от 3 часа;
• последното ядене - не по-малко от 3 часа преди лягане;
• при използване на няколко продукта в едно хранене, включително в един съд, техните резултати са сумирани;
• общият размер на консумираната храна в един момент не се ограничава, но не е възможно да се преяжда усещане за тежест в стомаха;
• в допълнение към тези продукти, можете да пиете колкото искате просто и минерална вода; в умерени количества позволени черно кафе, всички чайове без захар.

Преди да започнете диетата задължително се консултирайте с вашия лекар. Фаза диета има достатъчно противопоказания, по-специално, някои бъбречни и стомашно-чревния тракт.

Метаболитният Диета: хранителни групи

• Пилешки гърди.
• Яйца.
• Заек.
• Пуешко филе.
• Зелените и пресни зеленчуци.
• Морски дарове.
• Всяка риба.
• Водорасли, морски водорасли.
• Зелен грах.
• Горчица, хрян, подправки.
• Гъби.
• Лукът, чесън.
• Лимон и вар.
• Fiber.
• съдържание на млечни мазнини, по-малко от 2%.
• Гроздова и ябълков оцет.

• Боб.
• Всички плодове.
• Прясно изцеден зеленчукови сокове.

• Хляб с трици.
• Семена и ядки.
• Растителни масла (маслини, слънчоглед, фъстъци и ленено семе).
• Авокадо.
• Варени цвекло и моркови.
• Дреболии.
• Зелени и черни маслини.
• Телешко месо, пилешко месо (с изключение на гърдите), агнешко, говеждо месо.
• Фета сирене.
• Сладко-кисел и кисели сортове плодове.
• Млечни продукти със съдържание на мазнина от 2 до 4%.
• Овесено брашно, елда и кафяв ориз.

• Мюсли.
• Сирене (твърд и обработени).
• Кисело мляко с пълнители.
• Горчив тъмен шоколад.
• Всички пресни плодови сокове.
• Просото.
• Царевица.