Метаболитна диета (хормон), диети каталог

Метаболитна диета влияе на хормоналната система. Това помага на синтеза на органични хормони zhironakopitelnyh (инсулин и естрогени) и стимулиране на производството на изгаряне на мазнини (тироидни хормони, растежен хормон, testesterona, епинефрин, норепинефрин и др.).

Метаболитна диета се състои от 3 етапа:
Фаза 1 - максимално изгарянето на мазнините
Второ фаза - Стабилен изгаряне на мазнини (основна фаза диета)
Фаза 3 - Тегло поддръжка

В първата фаза, "максимално изгаряне на мазнини" тегло върви възможно най-бързо. продължителност фаза не трябва да надвишава 10-14 дни. След тази стъпка, е необходимо да отидете на втората фаза на диетата. Ако е необходимо, 2 седмици след първата фаза на процеса може да се повтори.

Всичко, което е позволено да се яде по време на първата фаза - е стойността на продукта Бало 0 + 1 супена лъжица зехтин на дневна база. Не забравяйте да приемате мултивитамини. Последно хранене трябва да имате три часа преди лягане.

Фаза 2 на метаболитна диета - "Стабилна изгаряне на мазнини." Това е основната фаза на диетата. Можете да го изберете веднага, без да е необходимо за първия етап. По време на тази фаза постоянно ще отслабнете без никаква вреда за здравето си. Продължителността на фаза 2, не се ограничава. Придържайте го за постигане на планираните резултати + няколко дни след деня на X, когато кантара показа резултатът ви удовлетворява.

На този етап от диетата трябва да се яде по такава схема:

Закуска 10:00 - 4 точки
Закуски 12:00 - 2 точки
Обяд 15:00 2 - точки
Закуска 18:00 - 1 точка
Вечеря 20:00 - 0 точки

Ако желаете, можете да ядете по-малко количество точки, но не повече! времеви рамки са с включено характеристики на човешката физиология, изберете най-удобния час в посочените интервали и се хранят. Разликата между храненията не може да надвишава 3 часа. Последно хранене - 3 часа преди да спят най-малко. Ако пропуснете закуската, не можете да добавяте топките към следващата закуска и да ям от 11.00 (4 + 2 = 6 точки).

Фаза 3 - "Управление на теглото". Това е крайната фаза на метаболитния диета. Контрол на теглото - стил на здравословна диета, така че да остане тънък завинаги. Нейната същност - в адаптация фаза 2 диета, за да си начин на живот и скоростта на обмяната на веществата. По време на фаза 3 Метаболитна диета трябва да се добавя постепенно 2 точки за фазовата диаграма. Ето как:

На първо място, като добавите по 1 точка за всяко приемане на храна и да гледате теглото си. Ако тя продължава да пада, можете да добавите още 1 точка (както и да е приемане на храна). Така че можете да отида докато теглото се стабилизира. Впоследствие доставка пръчка верига.

Всички храни в метаболизма диета е разделен на 5 групи според броя на точките. Колкото по-ниска оценка на продукта, толкова по-малко zhironakopitelnye свойства. По-долу е даден списък с продукти и броя на точките в тях.

Продуктите, съдържащи 0 точки:
яйце, пилешки гърди, пуешки гърди, заек, морски дарове (скариди, калмари, миди, миди, октоподи и т.н.), зелен грах, пресни зеленчуци, пресни билки (копър, магданоз, босилек, и т.н.), водорасли , подправки, горчица, хрян, лимон, лайм, лук, чесън, грозде и ябълков оцет, гъби, диетични фибри в пакети, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (2%), протеин.

Продуктите, съдържащи 1 точка:
Ягоди, боб, зеленчуци, пресни.

Продуктите, съдържащи 2 точки:
Сварени моркови, цвекло варени, растителни масла и орехови масла (слънчоглед, маслини, ленено семе, орехи, и т.н.), ядки (лешници, бадеми, орехи, фъстъци и фъстъци и други), семена (тиква, слънчоглед и т.н.), авокадо, маслини, пилешко, телешко, говеждо, агнешко, дреболии, плодове, сирене, хляб и трици, grchka, кафяв и див ориз, овесени ядки, изцяло от зърнени култури, млечни продукти (до 4 % мазнини).

Продуктите, съдържащи 3 точки:
Твърдият и крема сирене, зърнени култури просо, изцяло от зърнени култури, тъмен шоколад, царевица, сладки кисели млека с добавки, плодове свежи.

Ефективност: 69/3