Мениджъра синдром прегаряне симптоми, лечение

И колко често мислите за работата? Ако мислите ви са потопени в работата на повече от 10 часа в денонощието, сте изправени пред синдром на мениджъра - една истинска атака на модерността, която засяга не само мениджърите, но представителите на други професии, чиято работа е свързана с stressoopasnogo и висок умствен стрес.

Изключително податливи на Burnout група мениджър са активни хора в трудоспособна възраст от 30 до 50 години.

синдром на мениджъра - е специална форма на неврастения. се вижда в края на 20 век, когато голям брой хора, енергични, бизнес, висока експлоатационна потенциални, изведнъж са станали предмет на неизвестен досега и неизследвани заболяване. управител или синдром на синдром на мениджъра е свързано не само с катастрофална липса на време, но също така и постоянен страх и страх не си свърши работата професионално, не обработват своевременно всякаква важна информация. Този страх и тревога, съчетана с висока психически стрес, и отказ от личен интерес редица синдром характерни симптоми мениджър.

Така че опасността все пак има начин за лечение на синдрома на мениджър?

Симптомите на синдрома на прегарянето мениджър

Какво е синдром на мениджъра? синдром на мениджъра проявява неспособност да превключите от задължението си до строго лични въпроси с изразени вегетативни нарушения.

Да, това е трудно да се прави ясно разграничение между лични и служебни въпроси, което е доста трудно да се разпознае. Това е особено вярно за мъжете и жените, които поставят на преден план на кариерата, буквално "изгарят" по време на работа.

синдром Симптомите мениджър - не е само раздразнителност и нервност, тревожност, страх и трайни нарушения на съня, характерни признаци на неврастения. Също така е доказателство за вегетативни нарушения - чести главоболия и мускулни болки, сърдечни проблеми и храносмилателните органи (сърце невроза, стомаха и червата), проблеми в интимния живот. На този фон, без значение колко са се опитвали, ефективност и енергиен потенциал се понижи.

Разбира се, постоянно мисли за това "как да направи всичко и не пропускайте среща", като държите главата във важната и промяна на информацията, която изисква бърза реакция, е трудно. Но в същото време, да бъде център на внимание, което трябва да се поддържа енергично приличен външен вид, който не е толкова лесно! Наистина, такъв начин на живот "катерица в клетка", силата не е много! Това не поддържат здравето, най-вече душевно! Това е така, защото много от тях не са правилно и навреме време, за да отговори на сигнали на организма. Оказва се, че синдрома на прегарянето мениджър е неизбежно. И когато настъпи кризата, много ще си кажете: "Аз съм разорен!"

В допълнение, често за успеха на кариерата си, отдадеността си на работа, не е само лична благополучие! управление Умората води до семейни конфликти. След претоварване на работата, сложността на бизнес комуникация, борбата с конкурентите не оставят възможност за бързо превключване на домашни грижи, за да обърнат нужното внимание и съпричастни с проблемите на роднини и близки приятели, тъй като вече не съществуват сили върху емоционалните и физическите разходи в семейния кръг. Ето защо, синдром симптоми мениджър - не е само на неврологични и автономни нарушения. Страданието семейство и интимен живот, движейки се на заден план, а дори и по-далеч.

Мога ли да се измъкнем от това състояние, както и дали има начини за лечение на синдрома на мениджър?

Мениджър синдром Лечение

Разбира се, въпреки че мениджър умора, а не израз на невротично разстройство, обаче, е важно да не се допусне нейното развитие! Как да го направя?

На първо място, трябва да ясно soblyudatodno "златно правило": по време на работа - бизнес и дома - почивка! Освободете дома си от оперативни проблеми, тежко натоварване. Не малка роля и на второто полувреме. В края на краищата, комфорт и позитивна атмосфера в дома за човек с "синдром на мениджъра" - един начин да го доведа до тихо и уютно убежище, освобождавайки от "zasizhivaniya" по време на работа. Съвместен ваканция, дали дава или пътуване в гората или да отидете на риболов, походи на интересна изложба в театъра или в басейна, само за укрепване на връзките и освобождава мозъка от проблеми и преживявания на "работници", начин за преодоляване на хроничен стрес. в която се намира човек с синдром на мениджъра.

Не пренебрегвайте симптомите и първи директор на синдрома, който определено трябва да информира тялото си. Нарушения на съня, най-вече трудности със съня заспал или плитка нощ. нервност и раздразнителност през деня, разсеяност и трудности да се концентрира върху времето - всичко това са първите симптоми на синдром на прегаряне мениджър. Не позволявайте на настоящата ситуация да се измества.

Не забравяйте, че това е здравословно, осем часа сън дава възможност да се отпуснете на нервната система!

Така че първо се възстанови мечтата, че е "естествен лечител". Ако ви е трудно да заспите, имате раздразнителност, тревожност и страх, да прибягват до "растителни асистенти", осигуряване на добър нощен сън, без да навреди на здравето. В края на краищата, да предприеме хипнотични лекарства често са в сутрешния главоболие, сънливост и за дълго време не минава, от която може да е нежелателно "слабост". Но на растителна основа лекарства Валериан, motherwort, маточина и цианоза синьо. не само за възстановяване на съня, но и да ви помогне да се отървете от тревожност и страх, нормализиране работата на вегетативната нервна система, предизвикани от хроничен стрес.

Не забравяйте, екстракти, настойки и отвари от билки седативни не са в състояние да предоставят цялата важна за отслабени вещества на организма Ви! Висока температура лишава билки значителна част от естествените лечебни свойства. Следва прием на алкохол тинктури може да лиши повече и правата на автомобилистите. Тук можете да получите помощ иновативни лекарства, произведени с помощта на cryotreatment - ". Валериан II" "Motherwort P" и биологично активния комплекс "Nervo Вит." включително най-добрата колекция от седативни билки.

Помогнете на тялото, страда от високо умствено или физическо, облекчаване на дразнене и тревожност в подкрепа на енергийния потенциал, можете да използвате прости техники, които не изискват специални условия. Уверете се, дихателни упражнения (дишат "коремче") от 3 до 5 минути. Направете кръгово движение на четката за ръка в различни посоки (30 движения), държи ръцете си под струя вода при стайна температура. Това също е полезно! И ако не се чувствате много уморени и имате трудности с концентрацията, напръскайте със студена вода на лицето му. Е, ако ситуацията е отишло твърде далеч, прибягват до различни техники за релаксация и специални гимнастика. Упражнение е от полза за извършване на неврозите.

Яжте право! Повишаване на тонуса, като използвате продуктите на, най-вече, подправки като кардамон, пащърнак, шафран, канела, червен пипер, както и лекарствени rasteniy- адаптогени: женшен, Шизандра, елеутерокок или Leuzea. Помогнете на тялото да се подмлади, да я направи по-устойчива и да увеличи енергийната си потенциал ще помогне на естествените билкови лекарства "Leuzea P". "Eleutherococcus P" или биологично активни комплекси на базата на техния "Елтън P" или "ЛЕВЕТОН P". съдържащ не само натурални адаптогени. но прашец, който се отразява на сексуалната активност.

синдром на мениджъра няма да те хване неподготвен, ако се отнасяте внимателно вашето здраве!