Медитация за мандала

С течение на времето, тъй като развитието на практика, човек става по-малко чувствителни към условията, в които се поучава. Различни външни стимули и смущения вече не могат да попречат на процеса. Има дори медитативни техники в транспорта - навсякъде. Въпреки това, първата за постигане на максимален ефект от сесията е най-добре да се създаде изолирани условия.

медитация техника на мандала включва не само визуално възприятие на изображението, но и предполага възможността за използване на слухови възприятие: в съзерцание може да бъде включен музикален съпровод. Чрез обединяване, мандала съзерцание и възприемане на музиката се създаде специална психическа нагласа. Това ще помогне да се освободи съзнанието си от безкраен вътрешен диалог, от неконтролирана поток от мисли и образи в съзнанието, дълбоко се отпуснете ще позволи на физическото тяло. В резултат на това, можете да получите на най-добрите условия за разкриване на основните функции на вашата психика.

Препоръки за времето

Когато за провеждане на медитация? Има няколко от най-благоприятните периоди:

Сутрин - 4:00-8:00 сутринта, след като се събуди. Медитацията е най-полезен в този период от време.

Ден - задоволят всяко време след два часа след хранене.

Вечер - ако вечерята не е твърде късно, можете да прекарате медитация преди да заспя, или искаш да изберете интервала от време между 19 и 20 часа. Когато вечер медитация е необходимо, че тя не тече веднага в сън - по време на сесия на тялото се активира, така че в ляво трябва да е най-малко един час преди лягане, след като се получи.

Както показва практиката, самото тяло ще ви кажа най-доброто време да размишлява върху мандала.

продължителност на сесията медитация може да бъде от 20 до 40 минути. Как да се открие на време? Много е нежелателно да напусне медитацията от рязко събуждане по телефона, така че се опитват да се научат как да се измери по време на неговото "вътрешно" часовник. Не се притеснявайте, ако най-напред, че няма да излезе от това. Нека продължителността на медитацията не е 20, а 15 или 30 минути - с практика вие получавате да контролира времето.

Редовността на медитация - всеки ден. Ако пропуснете сесии, нека да бъде не повече от 1-2 пъти седмично.

Препоръки за избор на поза

В каква позиция е най-добре да се медитира върху мандала? Позата трябва да е удобно за вас, но в същото време достатъчно събрани, така че да не трябва мързел. Най-добре би било прякото местоположението на тялото, което ще подкрепи мобилизиращ ефект. Външно насочи човешкото тяло и допринася своята вътрешна вниманието и концентрацията.

Почти всички класически медитация пози училища за тренировка на считат поза "лотос" (падмасана) и фирма поза седнал на петите (Ваджрасана).

Най-хубавото е, ако вземете позата, с изправен гръб, мускулите в същото време трябва да се отпусна. Главата, врата, гръбнака направи права линия. Ръцете на колене и се обърна длани нагоре и дъхът спокойна и гладка. Плавно движение, брадичката леко докосва гърдата, но тялото не се е навел напред. Начална позиция - с лице на север или на изток.

Как се извършва падмасана

1. Седнете на пода, върху постелка, изпънете краката напред.

2. Сгънете крака, запазвайки гърба си изправен (това е опростено "лотос" опция поза а).

3. ръцете лежаха на колене, дланите нагоре.

4. главата, шията, гърба на същата линия, ги прави.

Как да извършите Ваджрасана

1. Легни на тепиха на колене, присъединявайки се към коленете и краката заедно, токчета, раздалечете, така че зоната на краката, образувана дупка.

2. Свалете задните части по петите на тази дупка.

3. ръцете лежаха на колене, дланите нагоре.

4. главата, шията, гърба на същата линия, ги прави.

Когато сте в позиция, трябва да се чувстват удобно. Вие сте в състояние на почивка и отдих, напрежението не трябва да бъде. На първо място, да остане в позиция не може да е много удобно, но в крайна сметка тя ще премине. Когато смятате, че не се чувствате в състояние на дискомфорт - можете да го използвате за медитация върху мандала.

Най-добри практики за работа с мандала

Основният инструмент за лекаря на медитация - мандала. Изработен от бял строителство хартия или картон квадрат, на която лепило мандала. По периметъра на квадрат трябва да остане пролука ширина от 5 сантиметра.

Ако публикувате този плакат в очите, където пребивават - трябва незабавно да се чувстват неговите ефекти върху тялото, емоциите, ума. За да се постави плакат с мандала медитация е най-добре в добре осветена зона или светлина - за тази цел е подходящ за лампата щипка за пране бюро, 100 вата.

За извършване на медитацията, ще трябва черга - това може да е тънък одеяло, за предпочитане направен от памук, лен или вълна, или специални мат упражнения. Първият от тях е за предпочитане, тъй като естествените материали не дават нежелани електростатични заряди.

Споделяне на страницата