медитация поза

Шавасана е така - да се предвидят малко разперени ръце и крака. Отпуснете тялото, ума. Дишайте бавно. Представете си, че цялото тяло беше тежък. Понякога идеята за падане много бързо помага да се отпуснете всички мускули. Представете си, че тялото ви се пада, не се колебайте тази есен.

Понякога таблоид книги и всякакви фалшиви водачи предлагат да се ангажират с дишането и мисловни упражнения в удобен стол. Това е неприемливо. няма да бъде в желаната позиция на гръбначния стълб в стола. Гръбнак трябва да се прави и си гръбначния стълб трябва да е свободен, което постига желаното положение на гърба и торса. В медитация асани торса наклони леко напред, изправяне на гръбнака, шията, главата и торса образуват един ред.

Когато падмасана sidhasane и подобни пози с кръстосани крака е по-малко кръв в краката. Една особена ситуация, когато краката се пресичат, като в позиция лотос или подобни асаните е припокриването на вените и артериите в отвеждане на крака. Така се постига невероятен ефект - кръв интензивно подхранва горната част на тялото и особено на главата. Когато започнете да се упражнява, тогава ще разберете какво имам предвид. Например, след един час на медитация в sidhasane съм напълно губят чувството на краката. Те "вцепенен" до такава степен, че след напускането на асаните имам пет минути, за да масажира краката на циркулацията на кръвта е възстановен и аз бях в състояние да ги преместите отново. Да не се обезсърчават от непълнолетен болка, която настъпва, когато притока на кръв се възстановява за "вцепенени" краката. Необходимо е, оставяйки асаните с кръстосани крака, да ги изправите и се опитайте да не се движат в продължение на няколко минути. Изтръпване и дискомфорт скоро ще се превърне в нещо обичайно.

Резултатите от тези експерименти са много интересни - сетивата предизвиква странен ефект. Senses започнат да се хранят сами - в експериментален халюцинации. Когато стигнем до петия етап на йога - пратяхара там и говори за това старателно. На изток в продължение на хиляди години се знае, че съвременната наука едва наскоро открити. Така например, в Svetasvatara упанишад или халюцинации Mokshadharme описано явление се получава, когато едно докосване "глад". В Тибет, сетивата се използва за духовна работа. Apprentice продължение на няколко седмици, поставени в специално изградена пещера, където няма звук в тъмнината. Ученическа подава вкус каша с помощта на специални отвори. От там идва и чист въздух. Тази пълна липса на опит има ефект вече след няколко часа - ученикът вижда изумително визия. Ако искате да научите повече за този метод, той е прекрасно описана в Ефрем в "Блейд бръснат."

Когато се сравняват тези експерименти с йога, ще намерите много общо. Йога, без ДДС на вода, за обучение на ума се постига пълна изолация от външния свят. Това се нарича пратяхара - отвличане на вниманието на сетивата ", събиране на себе си". В експерименти с топла вода разкри една подробност: когато тялото достигне пълния ум релаксация и изключен от тялото, тялото се освобождава автоматично от урина при стриктно спазване на определени периоди. Уриниране се появява приблизително на всеки половин час. Поради това, експериментаторът трябва да се организира по ДДС, така че водата има променена постоянно.

Казах всичко това, за да ви накара да се разберат някои странни искания, направени йога, за да медитация пози. Това г. Н. възли, или бандха. Долен блок (Mula бандха) - намаляване на мускулите на перинеума и кръгови мускулите на ануса. Те са изработени с пранаяма - дихателни упражнения, по време на спиране на дишането. Скоро това се случва автоматично, така че да не се въвеждат за уриниране в автоматичен режим.

Ще опиша тази асана. Вие ще бъдете в състояние да го практикуват и се уверете, че в това положение автоматична уриниране изключени поради тяхната особена подреждане на краката.

Sidhasana (перфектна позиция) - седнете, поразтъпча напред. Bend едно коляно и съвместно участък пета в слабините. Второ завой и се простират на петата в чатала, с течение на гениталиите. Heel трябва да бъде върху средната линия и натиснете семенната връв. Ходилото на пета по-ниска бедрото плътно се отнася до другия крак. Седейки на петата не може да бъде - налягането се извършва на перинеума, а не на "ануса". Токът трябва да се чувства твърди кости докоснат от двете страни на перинеума (срамната тазовата празнина). Ако долната петата са разположени правилно, петата на другия крак, може просто да постави пред себе си на тепиха. Основното, което да държи долния петата, а след това на гениталиите ще бъдат разположени в пространството между петата и прасеца на същия крак.

Падмасана (лотос поза) - седна, краката изпънати. Вземете една позиция, в която изобразяват Буда - с кръстосани крака и отстраняване на тялото. Поставете единия крак, огъване на коляното до бедрото на другия крак. Поставете другия крак, също наведе на бедрото на противоположния крак.

С над подреждането позиции важни ръце. Някои училища са посъветвани да се хванат за ръце пред корема, поставяне на едната си ръка, от друга. Така че изобразяват Буда. Но понякога, всяка ръка е отделно, те са изравнени по лактите и задните четки почиват на колене. Палеца и показалеца са затворени в кръг - жест на знания (гйана мудра). Аз препоръчвам това е тази позиция на ръцете, защото с дихателни упражнения имате нужда от помощ ръцете на една или друга страна.

Съветвам ви да използвате малка възглавница да седне върху постелка медитация, така че тялото се наклони леко напред.

Potandzhali казва правилно приета медитация асана "елиминира двойките противоположности" - топлина и студ. Това наистина е така. Забелязал съм, че асаните с кръстосани крака, правят пранаяма, или са в Дхиани, напълно съм загубил чувството си за студената зима или горещо през лятото. Странно, оставяйки асани, човек се чуди как е било възможно да се толерира от настинка или топлината, напълно забравяйки за тях. Има специални училища, невероятно образователна точно тази функция на йога. В Тибет, там е клон на йога туммо. Неговите последователи да развият тази способност до такава степен, че те могат да живеят в Хималаите в светлината памучни дрехи. Adept ученик смята след като са преминали започване - той трябва да седи гол в студа и сухия топлината на тялото му мокри чаршафи, една след друга в зимната нощ.

Демонстрирайте подобна способност и йога, които живеят в топли места. Това се нарича тапас (покаяние) "петте светлини" - адепт сяда в горещ ден, заобиколен от пожари в четирите страни. Това са "огъня" четири, а петият - на слънцето над главата си. Такава устойчивост на топлина или студ е много полезно. Когато един ученик е отстранен за "окончателно напън за освобождаването", което отнема около шест месеца, след което той се нуждае от това време, за да бъде сам. Той трябва да избягва компанията на хора, диви животни, насекоми, и така нататък. Г. Способността да издържи силен студ или горещина йога даде възможност да изберете за самота пустинята или планините, където хората и животните, и дори насекоми са почти липсват.

Сега, когато говорихме за асани, можете да преминете към четвъртия етап - управлението на енергия, или прана (пранаяма).