Материал (психология) за това как да се опази здравето възпитател в училището

На сегашния етап на развитие на обществото и образованието възпитател изпитват високи натоварвания, често надвишава ресурсите на тялото: физиологични, психологични, познавателни, енергия. В тази връзка, има умора, нарушено равновесие, което неизбежно води до появата на прегаряне (СИВ) синдром. Един от компонентите на компетентност на учителя по опазване на здравето, е способността да се запази здравето и да се противопоставят на СИВ, ефективно прилага начините за запазване на здравето и да се създаде здраве спестяване среда за своите студенти.

Важни условия за изпълнението на обучението на здравните технологии, са две неща:

Първо, вниманието към учителя към собственото си здраве и спазването на правилата за поведение, които се наричат ​​здравословен начин на живот;

На второ място, общата нагласа на училището за създаване на рационален режим на работа и благоприятни условия за отглеждането и възпитанието на децата.

Основната причина за СИВ

При неспазване на изискванията (вътрешни и външни) за дълго време доминира над ресурси (физически и психически), човешко равновесие е нарушено, което неминуемо води до появата на СИВ.

Етап на синдром на прегаряне:

1. Изчерпване (образувани в рамките на 3-5 години)

(Образувани в 5-10 години)

3. Усещането за загуба на личната ефикасност, самочувствие или попадат в рамките на прегаряне

(Създадена в продължение на 10-20 години)

Как да се избегне СРЕЩА синдром професионално прегаряне

Бъдете внимателни към себе си: тя ще ви помогне да забележите своевременно първите симптоми на умора.

Обичай себе си, или поне се опитвам да се угоди.

Вземете този въпрос сами по себе си, в съответствие с неговите наклонности и способности. Това ще ви позволи да се окажете, да вярват в себе си.

Спрете да търсите щастието и спасението. Тя - не приюта, и работа, което е добре в себе си.

Спрете да живее за другите. На живо, моля, моят живот. Не вместо хората, и с тях.

Намерете време за себе си, имате право не само за работниците, но и на личен живот.

Научете трезво интерпретират събитията от всеки ден. Можете да направите традиция на вечер преглед на събитията.

Ако наистина искате да помогнете на някого, или да направи за някой си работа, си задайте въпроса: това е наистина така че те се нуждаят от нея? Или може би той се справя?

Препоръки за предотвратяване на професионалния прегаряне EVOZNIKNOVENIYA

- Определяне на краткосрочни и дългосрочни цели

- Избягване на ненужно конкуренцията

- Поддържането на добра физическа форма

- Използването на "прекъсванията" (от работа и свободно време)

- Усвояване на уменията на саморегулирането

- Професионално развитие и самоусъвършенстване

- Опитайте се да броите и умишлено разпредели тежестта им

- Научете се да се премине от една дейност към друга

- По-лесно да се отнасят до конфликти на работното място

- Не се опитвайте да бъдете най-добрите, винаги и навсякъде.

- Имайте предвид, че контролът на емоциите си въз основа на съзнателен контрол.

- Кажете на себе си: "Аз мога да разбера защо толкова притеснен. След като аз разбирам причината, поради която трябва да спре да бъде нервна и спокойно отговори на въпроса (или тихо да очаква времето да се промени хода на ситуацията). "

- Най-добрият бягството от тревожността - самочувствие!

УПРАЖНЕНИЯ за опазване и укрепване на здравните учител

1. Сутрин гимнастика:

- Масаж на ръцете и краката

- Гимнастика за ставите

2. По време на деня, упражнения за облекчаване на умора, стрес:

- "Влада сред тълпа от объркан"

- Упражнение за облекчаване на физически стрес

- Масаж точки по лицето

3. Под стрес, и в края на работния ден:

Персонализиране на утвърждаване: "Аз мога да се справя! Аз съм направил! Знам, че ситуацията! Чувствам се по-добре вече! "

4. усмихва през целия ден.

упражнение
"Влада е сред най-объркан публиката ..."

1. Поставете ръцете си в "заключването" на гърба му. затегнете ръцете си и обратно, участък, да се отпуснете раменете и ръцете. Освобождаване стрес с четки.

2. Поставете ръцете си в "ключалката" пред него. Дръпнете раменете отпуснати и ръцете си, да се отпуснете, се ръкуват.

По време на разтягане на тялото получава "щастие хормон" - ендорфини.

4. Отстраняване на усмивка на лицето си за 10-15 секунди. Почувствайте как тялото ви се отпуска се усмихне!

техники за релаксация
1. Опитайте се да се съсредоточи върху неестествено напрегнат група мускули, зъби, силно набръчкана челото и т.н.

2. След това се опита още по-трудно да се простират тези мускули (по-силен ухапване от куршум и се намръщи, и т.н.).

3. След това започват да се премахне стреса бавно. Чувствайте се отпуснат мускулите ви, до пълна релаксация. Можете да получите удоволствие от това.

Масаж точки по лицето

Първият т - челото; "третото око". Второ R - крилата на носа .;

. Трети m - областта на брадичката;

. Четвъртата т - слепоочията;

Пета T - мандибуларната връзка (при трагуса на ухото) .;

. Шести m - във врата (2 точки);

7-та т. - първи шиен прешлен.

Smooth масажиране в кръгова посока на часовниковата стрелка за движение и обратно на часовниковата стрелка - 8 пъти.

учители психологическо здраве

в процеса на обучение

Тя е от значение,

и в училището

Ние не само трябва да се знае и да може

как да поддържат здравето си и здравето на учениците, но желаят да го направят.

Желая ви успех в обучението

и възпитание на деца!

"Здраве - не всичко, но без здраве всичко - нищо."