Мастните натрупвания на ръка

Мастните натрупвания в ръцете на жените е много по-трудни за почистване, отколкото при мъжете. Фактът, че последните могат да се помпа мускулите и във фитнес залата, както и премахване на мазнините от ръцете по този начин. Какво може да се направи в такъв случай, една жена?

Премахване на мазнини от храната ще ви помогне ръка

Това, че тези принципи трябва да са от този ден се придържаме към диетата за тези, които са решили да отслабнете в ръцете си:

Принцип 1. Необходимо е да се въведе в диетата дневния прием на питейна големи количества вода (до 2 литра);
Принцип 2. От храна трябва да се елиминира напълно бързо хранене, мастни, пушена, сладки, брашно;
Принцип 3: Ограничаване на сол и солени храни в диетата;
Принцип 4. Яжте дробни - не 2-3 пъти на ден и 5-6 порции на всеки 2-3 часа след събуждането 150-200 грама;
Принцип 5. напитки, различни от водата трябва да се добавят към изгаряне на мазнините, чай от джинджифил. зелен чай. червена боровинка сок от захарна вода подкиселена с лимонов сок или ябълков оцет.

Плуване помагат ръце, за да отслабнете

За жени, плуване, водна аеробика помощ, за да губят тегло ръце гладко, без да увеличава ненужните мускулите на това място в салона. Необходимо е да се регистрирате за плувни басейни с посещение поне 2-3 пъти седмично. И в класната стая не е необходимо да стоите или да скочи във водата и плува енергично в различни стилове, като същевременно активно колоездене ръце.

Физическо усилия в борбата срещу мазнините в раменете

Освен плуване активно изгаряне на мазнините в раменете, мишниците:

Упражнения трябва да се правят след отслабване ръце:

Упражнение 1. Необходимо е да се компресира всяка ръка да се загрява мускулите на рамо. Първите уроци за извършване на компресия на до 10 пъти, а след това сумата трябва да се увеличи чрез компресиране.

2. Упражнение трябва да възстанови на гири или щанги може да бъде заменен с малки бутилки, пълни с вода. От първоначалния поза стоеше на пода, краката прави, трябва да вдигат ръце, заредени с до 10 пъти и ги намалиха надолу.

Упражнение 3. Повдигане прав ръка с гира преди и спускане надолу до 10 пъти.

4. Упражнение Вдигане на товари в ръцете на страните и след това спуснете ръцете надолу. 10 пъти.

Упражнение 5. повдигане на гири от рамото отгоре, над главата си, след което се нареждат един зад главата. До 10 пъти с всяка ръка.

6. Упражнение е необходимо да се направи лицеви опори. Ако подът не работи, тогава ще трябва да се направи лицеви опори от стената, а след това от пейката или дивана. До 10 лицеви опори в първите уроци, тогава броят на повторенията трябва да се увеличи.

Упражнение 7. "съвет" на хатха йога. Имам нужда да лежи по корем на пода. Крака, пуснати на чорапи, ръчно дланите да опират в пода. Ръце позиционирани с около гърдите. Смятате повдига торса (пряко) от пода, поддържане на телесното тегло на пръстите на краката и на дланите. Вдигна тялото Дишай, дишай спокойно, задръжте позицията за 3-5 секунди. Те паднаха на пода докато издишате. Упражнение повторете.

Набор от упражнения, за да извършите за половин час на ден. След упражнението, можете да прибегнете до допълнителна площ стимулация ръка и се сгъва на мазнини върху тях с помощта на домашни козметика.

Козметични ръце за отслабване

Увийте с пластмасова зона обтичане ръце. За тази процедура трябва да бъде свързан с мед (2 супени лъжици) от ябълков оцет (2 ч.л.) и малко вода в меда "се продава." Сместа се прилага на проблема на ръка. Увийте го плътно с фолио. Arms носи жилетка. Вие не може да лъже, и да направи домакинска работа, упражнения. След 40 минути сместа се промива с тялото душ и страна прилага клетъчен крем.

Мед самостоятелно масаж на раменете. Този масаж е много ефективна, но знайте, и много болезнено, особено за деликатните части на ръцете под раменете. Той трябва да изпълнява всеки ден в продължение на 10 минути от всяка страна. На пръстите на едната ръка, за да се прилага малко мед и ръце намазва с мед, да се облегне на кожата. За да ги откъсне от тялото, не е необходимо, тъй като това ще бъде неприятно да чувствата. Много по-добре да се нежно масажирайте зоната, триене в мед. Ако го направите, е необходимо, докато медът започва да се плъзга под пръстите и пръстите на ръцете, ще бъдат по-малко стик за кожата. Така масаж направен правилно. Необходимо е да се повтори същото и с другата ръка.

Антицелулитен самостоятелно масаж на ръцете. За да се направи такъв масаж трябва да се добави към базово масло, масло от жожоба или гроздови масло 5 капки етерично масло от роза, 3 капки от жасмин. 3 капки от аромата на всяка цитрусови плодове. Масажно масло се прилага към раменете и други места по ръцете, да се наложат корекции и масаж. Можете да приложите всички действия, масажиране ръце потупване, притискане, пай, търкайте.