масла риба - как да се вземат за отслабване и бодибилдинг

P yby мазнини - е животински мазнини, получени от мастни морска риба (треска, скумрия, херинга, и т.н.). Той съдържа голямо количество полезни вещества за организма.

Много от този продукт не се прехвърля на духа, което не е изненадващо: като дете той пълнени почти всички детски градини, училища и домове за насищане на организма с полезни витамини. И като се има предвид, че вкусът на продукта в чист вид е много специфична, нежелание за рибеното масло е било съвсем ясно.

Полезните свойства за организма

Рибеното масло, а в действителност той е истински съкровищница от витамини и минерали.

В допълнение към тези важни организъм калциферол и токоферол отговорен за подпомагане на имунитет и окисляване на всички тъкани на тялото, рибеното масло съдържа така наречената мастна киселина - омега-3, 6 и 9.

Какво е тяхното значение? Мастните киселини са източници на младия организъм, подпомага регенерацията на кожата, растежа на косата и възстановяване на кожата, както и неговото насищане на колаген, което удължава неговия тонус и свежест.

мастни киселини имат положителен ефект върху мозъчната функция. Те допринасят за нормалното развитие на организма и ускоряване на скоростта на предаване на информация за междуклетъчната ниво, което увеличава енергийната ефективност и ефективността.

В допълнение към горното, учените доказали своите анти-възпалителни и имуномодулиращи ефекти - по принцип за пълно здраво тяло те са от съществено значение.

Тъй като рибено масло е получено от морски риби, е наситен с йод и фосфор, характерен за жителите на дълбоки води. По този начин, в допълнение към своите функции на органичен растеж и поддържането на човешкото тяло младите на. рибено масло помага попълване ежедневно изискване също е в тези материали. Това означава: със здрави кости, нормалното функциониране на щитовидната жлеза и стабилна нервна система. Всички тези качества са от съществено значение за един съвременен човек, който живее по екологосъобразен и психически нездравословен климат на големите градове.

Прилагане на диети и отслабване

През последните години, много диетолози експерти също говори за ползите от рибено масло за загуба на тегло.

Метод ефективно губят тегло с помощта на лекарството на базата на друго полезно свойство на мастни киселини - способността да се ускори и стабилизиране на метаболитните процеси в организма.

Това се дължи на настъпва ускореното метаболизма лесно изгаря наднорменото тегло. Но за съжаление, не всички от този механизъм, връчена от природата. В допълнение, забавяне му се отразява лошо хранене, заседнал начин на живот, лошо разпределение на физически упражнения и да ги редуват с храната.

Тя е тези негативни ефекти са предназначени за неутрализиране на рибено масло в диетата като компонент.

CLA - друг продукт помага за отслабване. Може да чете прегледи на спрегната линолова киселина и нейните ефекти върху тялото.

Може активен въглен, за да помогне за изгаряне на мазнини? Вижте тук.

Как да приемате: оптимален брой капсули

Разбира се, неконтролирано прием на рибено масло не води до нищо хубаво. Използването му не трябва да превишава нормата, установена с диетолог.

Ако преди това сте получаване на рибено масло е имал неприятна история, защото на вкусовите и обонятелните качества, но сега този проблем е решен - по-голямата част от препаратите, които го съдържат, е под формата на желатинови капсули, 500 мг, което е удобно да се приема през устата.

Не приемайте рибено масло на празен стомах. Това може да доведе до проблеми на стомашно-чревния тракт, тъй като мазнини имат способността да активира секрецията на жлъчна и провокира омекотяване на изпражненията.

Противоречия ефективната доза на рибено масло имат място досега. Някои експерти твърдят, че за ефективна загуба на тегло е достатъчно 500 мг рибено масло на ден, за да разпръсне метаболизъм. Тази скорост обикновено се съдържа в една формулировка капсула.

От друга страна, се смята, че за началото на мазнини изгаряне доза на рибено масло трябва да е 500 мг на 1% от излишък на телесни мазнини при хора. Но за да се изчисли правилната доза на този подход е трудно. В крайна сметка, най-напред трябва да се знае процентът.

По-добре е да използвате някои средна стойност:

• При условие, че са с наднормено тегло е не повече от 15 кг, дозата на рибено масло може да се определи като 1-2 грама два пъти дневно. Т.е., 4-8 капсули от 500 мг дневно.
• Ако теглото е число по-голямо от 15 кг, дозата се увеличава съответно. Но в същото време това не трябва да надвишава 5-6 грама от наркотика, или 10-12 капсули дневно.

Рибеното масло не трябва да се приемат продължително време. За да го усвои правилно, а също и за да се избегне предозирането на витамини А и D, които могат да бъдат опасни за здравето, прием на това лекарство трябва да извършват курсове за 20-25 дни, след което трябва да направите пауза в продължение на 4 месеца.

Рибеното масло е противопоказан при:

• тези, които имат излишък на калций в организма;
• хора, които страдат от хипервитаминоза;
• хора с болести на щитовидната жлеза;
• страда от бъбречно заболяване, особено калцификати;
• пациенти с различни форми на туберкулоза;
• хора, които са алергични към морски дарове.

За да отслабнете рибено масло трябва да се приема само в комбинация с други мерки, като например: диетични ограничения, поддържане на здравословен начин на живот и, разбира се, постоянна експозиция на физически стрес.

Само такъв цялостен подход може да помогне за ускоряване на обмяната на веществата, за да се образува красиво тяло и не се връща допълнителните килограми след няколко месеца след края на лечението.

Искате ли да отслабнете с помощта на интересни и активен спорт? Научете как да се справят с CrossFit у дома да губят допълнително тегло възможно най-бързо.

Рибеното масло в културизма

Основната полза за културистите по същество е същото като за останалата част от хората - за укрепване на тялото, подмладяване на тъканите, кожата, косата и ноктите. В допълнение, за тези, които обичат красиво тяло рибеното масло е един от най-известните и полезни спортни добавки.

Нейната собственост, за да се намали кръвното налягане, да ви помогне да се развие по-голяма издръжливост по време на обучението. особено за тези спортисти, които първоначално страдат от хипертония.

Друго свойство на рибеното масло е много важно, когато се прави силовите спортове - това лекарство помага ускори синтеза на протеини в мускулите, като по този начин им помага да растат.

Според изследванията на Международната асоциация на мускулния растеж Sports Nutrition е записан в групата за тест след 6 седмици след началото на системното приложение на рибено масло. Така че, в съответствие с режима на обучение, рибено масло помага да се постигнат по-добри резултати в набор от мускулна маса.

Всички тези аргументи в полза на рибено масло показват, че нашите родители са били прави, когато се опитва да даде на децата си всеки ден.

В същото време, струва си да припомним за функциите на този наркотик и капаните, които съпътстват използването му. По-добре е да се консултирате с лекар за тези, които страдат от алергични реакции към храна, по-специално - на морски дарове и риба. Не е необходимо да го използвате и тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза, бъбреците, усвояването на калция в организма. Ами gipotonikam, бременни жени и хора с болест на сърцето, за да добре да се адаптира дозата му със специалист.

Дори и загуба на тегло или мускулна печалба е от първостепенно значение да не се надвишава дозата на рибеното масло, защото това може да бъде опасно за здравето. За по-голяма ефективност, едновременната употреба на рибено масло с активен начин на живот, правилното хранене и избягване на вредни навици.