Масаж, упражнения (физиотерапия, зареждане) с радикулит
Ишиас (или радикулопатия) - заболяване на нервната система, която се развива поради компресия на гръбначния нерв на изхода на гръбначния стълб. Компресиране на нерв може дискова херния, костни израстъци (остеофити), както се прешлени, деформирани поради травма.
Ишиас болка се проявява, нарушение на моторното функцията на крайниците, намалена чувствителност на кожата. Като правило, първата поява на болка е свързана с прекомерно физическо натоварване. Най-често, има компресия на нерв в лумбален и шийните прешлени.
лечение ишиас е да назначава противовъзпалителни лекарства, както и средства, облекчава спазмите на скелетните мускули. Възстановителният период е от решаващо значение за масаж и физиотерапия.
Масаж с синдром на кореновата се извършва за премахване на спазъма на скелетните мускули на гърба, подобряване на кръвообращението и лимфния поток в тази зона. мускулите на крайниците с ишиас може да бъде по друг начин gipotrofichnymi, муден. Масаж помага да ги приведат в нормален тон.
Натискането, триене, месене, удря техника - за пациенти, страдащи от масажни ишиас, участва по-голямата част от съществуващите техники за масаж. Масаж Разбира се трябва да се провежда специалистите като непрофесионално техника може да влоши заболяването.
Масаж е противопоказан при острата фаза на болестта. Но дори и в периода на възстановяване не трябва да бъде направено в изолация, без да се позовава на други методи за възстановяване.
физиотерапия
Подобно на масаж, физиотерапия, не се извършва по време на острите прояви на ишиас. Обикновено, комплекс от упражнения включва тиган, наклона на главата и изометрични упражнения за укрепване на мускулите на врата.
Първият гол на терапевтични упражнения с ишиас - облекчаване на болката и по-голяма мобилност на шията. Намаляване на болката се постига чрез подобряване на кръвообращението в областта на радикулопатия в свиването на мускулите. Втората цел - да се укрепи мускулите на врата. За тази извършва изометричен (статично) упражнения, в които дължината на мускулите не е променен (виж примерите по-долу).
Тези движения винаги трябва да се извършват с правилна стойка, седи прав и главата му да държи стабилно.
Завъртете главата си, като че ли искате да погледнете през рамо. Продължи да се превърне до степен, при която все още се чувстват комфортно.
Представете си, че сте в една стая, пълна с вода, и върха на носа ви е над нивото на водата. Чрез завъртане на главата, се опита да запази носа си над въображаем тялото на вода.
Когато болката или слабостта прекъснат изпълнението.
Седи изправен, очите, насочени напред, наклонете главата си на една страна, ако искате да се докоснете рамото на ухото. Плъзнете до рамо, стига да не се нарани.
Той е удобен за да направите това упражнение, като погледнете в огледалото, за да видите това, което не повдига рамото си изправена трафик и не усуквайте врата. върха на носа по време на шофиране, не се отклонява до рамо. При изпълнение на това упражнение, можете да седнете на ръцете си (да се приложат при задните части), раменете са били записани.
Използвайте изометрични упражнения. Но не забравяйте, че когато радикулопатия мускулна слабост се развива поради недостатъчно стимулиране на мускулите чрез нервните влакна, а не защото сте малко натоварване на врата.
Застанете изправени, поставете ръце на главата си и нека си движение с ръце главата във всяка посока. Движете ръцете да се направи цялата област на главата, почива главата му в ръцете си напред, назад, наляво, надясно. Ако мускулна слабост ще се увеличи в същото време, спрете упражняване и уведомете Вашия лекар.
физически упражнения
- Разтягане на горната част на гърба.
Лежейки по корем, завъртете пръстите си в ключалката зад гърба. Повдигнете главата и гръдния кош над пода и задръжте това положение в продължение на 5 секунди. Постепенно увеличавайте продължителността на задържането поза на до 20 секунди, направете 8-10 повторения на упражнението.
Разтягане упражнения намаляват налягането на нервните корените на лумбалните и намаляване на болката, свързана с него.
Ако е възможно, направете това упражнение най-малко няколко пъти на ден. Въпреки това, в същото време се опитват да не се претовари гърба си. Ако вотът се дава с голяма трудност, е необходимо да се спре гимнастика.
Това упражнение отпуска мускулите на лумбалните, намалява натиска върху нервните корени.
Това упражнение е предназначен също така за намаляване на натиска върху гръбначните нерви в неравностойно положение в областта на лумбалните прешлени.
Лежейки по гръб, свити колене, крака на пода със скръстени ръце. Носещо стомаха му, повдигнете главата и раменете от пода. Задръжте тази поза 2-4 секунди и постепенно се спускат в изходно положение.
- Разтягане на мускулите piriformis.
Piriformis мускул - един от тазовите мускули, отговорни за въртенето на бедрата. Подобряване разтегливост мускулите на гърба и задните части може да намали натиска върху нервните коренчета.
Лежейки по гръб, огънете ранения крак в коляното и задържане с ръце зад бедрото. Издърпайте коляното си към гърдите си и задръжте това положение. Връщане на крака към първоначалната си позиция. Повторете до 10 пъти подход.
В заключение, статията е да се припомни, че при налагането и физиотерапия с радикулит имат своите противопоказания. Невъзможно е да се създаде универсална програма физическа култура, подходящ за всеки. Упражнение. полезно за вашата ситуация трябва да се консултира лекар след обстоен преглед.