Масаж на задната страна на краката

Масажирайте долните крайници значително подобрява циркулацията на кръвта и лимфната циркулация, и предотвратява образуването на разширени вени и оток в краката.

По време на масаж, постепенно повишаване на налягането на меката тъкан, като по този начин отстраняване на мускулна умора.

Повишено налягане трябва да се направи, тъй като ние се движат нагоре към гърба: но подобрява циркулацията на кръвта към сърцето.
Ако разширени вени са разрешени само леко докосване до района. Никога не прилагайте натиск върху засегнатата тъкан. Масажирането на района в близост до слабините или крак, работи внимателно, без да се правят резки движения.

Забележка: в лявата част на фигурата показва повърхностни мускули отдясно - дълбоко.

Това е най-големият нерв в лице с дебелина палец. Простира надолу по бедрото над коляното след това се разделя на два клона, оставяйки на прасеца и крака. За тези, които страдат от ишиас, ишиас, болки, много е дадено в масажа на крака много полезен.

На задната страна на бедрените мускули са (бицепс феморис, семитендинозният и полумембранен мускул), сухожилие, което странично ограничаване задколенната яма. След силния натиск на тези мускули често "дървесна". Преди и след упражняване те трябва да пийнете.

Тази част на краката е много деликатна и уязвима и затова там трябва да се масажира леко навътре. Избягвайте подслушване, треперене, нарязан и т.н.

Внимание: Не масажирайте място с разширени вени.

Съвет: Ако масажира хладно, покрийте го с кърпа на реванша.

1. Поставете дланта на ръката си по левия глезен. Едновременно с това се движат и двете си ръце нагоре на прасеца до бедрото. След достигане на върха плавно изключете ръцете и гърба нежно oglazhivaet странични повърхности. Повторете рецепция.

2. Тъй като глезена, гладки, гладки, припокриващи се движения във формата на удължен овална, започват да се търка крака. С всяка предварително с движението на 2-3 см нагоре едната си ръка следва друго. След това внимателно се върнете ръцете си обратно до глезена

3. На следващо място, кръгови движения на палците упражняват мускулите на прасеца. Постепенно увеличи натиска върху плата. Когато стигна задколенната ямка, в същото темпо, за да се върна.

4. Натиснете двата палеца в центъра на прасеца, сякаш се опитваше да се разделят на мускулите. Достигнат по този начин към коляното. След това повторете.

5. Много меко и внимателно, без налягане, кръгови движения на палците желязо подколенен ямка.

6. От задколенните Fossa се движи нагоре, триене на задната част на бедрото. Натискането След това се провежда база на дланта, на свой ред се променя ръце. Свободно движение и широката

7. Като се започне от най-горния външната страна на бедрото, каша мускула, следното, за да задколенната яма. Върни се в средата на бедрото и отново надолу - на вътрешната част.

8. По същия начин, от горе на долу, каша от вътрешната страна на прасеца, обратно нагоре средната част и отново надолу - от външната страна.

9. Повдигнете напусна пищял партньор, така че е прав ъгъл с бедрото. Сега хванете глезените с две ръце и издърпайте цялата долната част на крака, повдигане на крака от пода: тази техника е добре отпуска мускулите. Спуснете внимателно крак на пода, без изправяне на коляното.

10. пръстите права: закопчалка за заключване на глезена и бавно лицеви и движения компресия следват до коляното. В същото време държи на крака в една и съща позиция, а не да й даде много власт, повторете този трик няколко пъти. След това изправете коляното си.
Внимание: не оказва влияние върху подколенен ямички и кости зоната.

11. Отново се огъват на крака и да го вдигне над пода. Хванете здраво ръцете на глезена; Този път, започнете да го завъртя в различните страни, определя темпото за последващото разтягане. Намалете крака.

13. Подпомагане на лявата ръка върху петата и горната част на дясната стискаше палци, здраво дръпне крака, така че пръстите на краката погледна нагоре.

14. Продължавайте да държите петата на лявата си ръка и десния му пръсти и внимателно я издърпайте подножието надолу. Замяна на долната част на крака в хоризонтално положение.

15. Prischipyvaya телешки мека тъкан (областта между палеца и останалите четири) се движи нагоре към бедрото, първият от вътрешната страна, след това обратно към външната страна на прасеца.

16. Poor юмруци pobarabante на меките части на хайвер. По същия начин, лечение на всички вътрешни и външни част на бедрото.

17. Отпуснете пръстите си и като рана, така добре познати на всички каратеки, лечение на цялата област. прасците и бедрата.

18. Сгънете в хралупата на дланта и да ги потупа по кожата. Започнете с хайвер, и след това отидете на вътрешната страна на бедрото.

19. Отпуснете ръцете и гърба на Пат ръка на меките части на хайвер, а след това напълно лекува всички бедрото.

20. Обърнете се към краката на партньора и целия крак ogladte плавни движения на всяка ръка, която достига до върха и надолу по бедрото до глезена.