Маршрутни тече стандарти и технологии, транспорт до писта
Shuttle пробег - вид високоскоростна надпревара на къси разстояния. Дължина на совалки, работещи разстояния варира от 10 до 100 м, а раси честота - не повече от 10 пъти. Отличителната черта - един бегач преодолява разстояние няколко пъти, тя работи в права и обратна посока. От страна на движенията на бегачите са подобни на работата на совалката шевната машина, тя е също така бързо и рязко преминава по пътя си. Оттам идва и името на този вид работи.
Техниката на совалката план
Започнала в края на посоката навечерието докосва повърхността на земята с ръце или крака, може да работи на всеки отбранителен обект или пренаредите кубчета. Отиди до финала, той трябва при максимална скорост, което прави всички усилия и скорост. По време на такива състезания е необходимо да извършите остри завои.
Start Technology Quick
Този тип състезания е много влакове, старт на главата. Бегачите също да използват и нисък старт. Конкуриращите отбори имат право да избират начина, по който да започне. С ниски стартови краката свити в коленете, един крак заби напред, ако приемате една стъпка, горе ръцете срещу линията на чорапи на пода, гърба и главата си наклонена надолу. В началото на хай ръцете, краката и торса в полу-свито положение. Едната му ръка и единия крак леко рана обратно.
За най-добри резултати, трябва да се движат по пръстите на краката. Стъпки трябва да са малки и чести. За да се извърши правилно и бързо да се превърне овладеят техниката на "заключване" стъпка. За безопасността на движение намалява скоростта на въртене се изпълнява. Подобна стъпка се генерира, докато скачане на въже, играе футбол и баскетбол.
След последния остър завой в плъзгача трябва да събира цялата мощ, а не се забавя, възможно най-бързо да тече финалната линия. По-рано, спортисти завършиха скок напред, но това не се счита за ефективно покритие. Само професионални спортисти могат да преминат финалната линия, набезите на цялата гърда до финалната линия. Така че начинаещите не трябва да го правят, ще ги отклони от основната им задача - да се развива с висока скорост в края на състезанието.
План за тренировки с шатъл работи за начинаещи
Shuttle план е отлична тренировка за спортисти - спринтьори. Това е чудесно развива и обучава човешкото вестибуларния апарат, координация, бързина, бързината, довършителни напън, като се започне ускорение. Разработва ловкост, издръжливост и сръчността пътеки.
Shuttle план често се използва в спортни зали. Тя ви позволява да се определи скоростта на един спортист да вървят. Много удобно, например, ако няма място за състезанието на 100-те разстояния или метеорологичните условия не позволяват състезание на улицата. Тя често се проведе в часовете по физическо възпитание в училищата. Стандарти зависят от възрастта и пола на студенти. Този вид работа има положителен ефект върху физическото развитие на учениците, като им се даде втори дъх.
Използване и отворена платформа за работа на конкурси в трансферната план. Изберете равна повърхност, върху която специален маркиране, ви позволява безопасното предаване на движение далечината. Shuttle работи един от най-травматични и трудни видове състезания, заради острите си завои, висока скорост на движение и високо натоварване на тялото. Ето защо, преди състезанието стои да се затопли и без обучение не започвайте раси.
Още по темата:
- Работещи на 3 км: обучение, обучение, в норма
- Записва в състезанието: в краткосрочен, средносрочен и дълги разстояния
- 100 метра: оборудване, обучение, стандартни за
- Реле състезание: уреди, видове и стандарти
