Максимална консумация на кислород, IPC, кардио-тренировки, обучение издръжливост, обучение

Максимална консумация на кислород (МК). 1-спортно шофиране.

- максимална консумация на кислород,
- анаеробно праг,
- ефективност,
- Кинетиката на консумация на кислород,
- peysing.

Започнете просто.

Максимална консумация на кислород (МК, Vo2mah).

Ако говорим за спорт, след това VO2max отразява потенциала на организма да произвежда енергия чрез аеробен метаболизъм. "Аеробни" - е получен от значителното участие на кислород. Аеробни метаболизъм е по-ефективно от генериране на енергия от анаеробно (безкислородна), въпреки че и двете са тясно свързани един с друг.

Образно казано, по-висока консумация на кислород означава по-голям обем на енергия, генерирана от аеробни и, съответно, по-добре физически характеристики. Максималната стойност на този показател зависи от способността на белите дробове и кръвоносната система за транспортиране на кислород, и неговата употреба на мускулите.

Цифрата показва пропорционално представяне на връзката (скорост на движение в маратон) на IPC.

VO2max като стойност, измерена или в абсолютни стойности, абсорбира литра кислород на минута (л / мин), или в относителна мл / кг / мин, където скоростта се изчислява на килограм телесно тегло на минута.

Също така наскоро все по-често се изразява максималната консумация на кислород метод алометрично, който взема предвид структурата и състава на тялото. Алометрична метод е много по-точна за дългосрочен мониторинг на развитието на аеробен капацитет на спортиста, когато се променя с времето, тъй като съставът на тялото и конституция. Да кажем, че преходът от младостта до ниво възрастен.

Най-високи стойности на МИК са отбелязани в делата на шведски учени с скиори. Според литературата в случаите на уникален VO2max е 7,48 л / мин в абсолютни стойности. Например, финландски ски състезания легендата Юха Mieto, скоростта на максималното потребление на кислород в началото на международна кариера през 1973 г. е 7.4 л / мин и до края на кариерата му е 7.42 л / мин през 1985.

Максимално поглъщане на кислород количество зависи от развитието на свързване система, транспорт и използване на кислород, което от своя страна се състои от брой единици. Фигура 2 показва в контур единици за трансфер и консумацията на кислород в тялото.

Обикновено верига на транспорта на кислород може да бъде разделена на централната и периферната компоненти. До централния са белите дробове, сърцето и кръвоносната система, както и за периферните части трябва да бъдат класифицирани като набраздената мускулна тъкан. В централната част на свой ред отделно разграничени: дебелината и обема на левокамерната стена, разширени на миокарда, кръвна плазма обем и кръвни клетки маса. В периферната част е изолирана: плътността на слоя капилярната, количеството и съотношението на различни видове мускулни влакна, митохондриална обем, концентрацията на окислителни ензими и миоглобин.

Тези компоненти макар разработени постепенно през годините на обучение, но имат своите ограничения, на тавана. Достатъчно обемни изследвания на тази тема са на разположение, но въз основа на избор експерименти, може да се твърди, че VO2max таван се достига в рамките на 6-8 години на обучение.

Ролята на влиянието на процеса на обучение на окончателната стойност на максималното потребление на кислород в светлината на последните изследвания изглежда ограничен. Бушар и колегите емпирично установено, че едни и същи, индивидуално, насочени към развитие на аеробни упражнения капацитет предизвиква физиологични реакции с различни размери. Вариант на нарастване на максималния поемането на кислород в продължение на няколко месеца в експерименталната група е в границите от 3% до + 20%. Трябва да се подчертае, че товарът е бил избран чисто индивидуално в изследването: за първоначален (база) и физическата форма на теста в съответствие с най-новите техники представителства на процеса на обучение. Резултатите от това проучване за пореден път се каже, че до голяма степен зависи от това в резултат на генетична предразположеност към определени видове спорт, и подчертава значението на научните изследвания в областта на спортните генетика и използването на тези резултати в селекцията на спорта в ранните етапи.

В този контекст, позовавайки се на скиор, който в момента прави само един достатъчно дълъг експеримент, при който се наблюдава над 6,5 години за промените в показателите за физическа издръжливост на нивото на финландски скиори младежки отбор в сравнение с връстниците си от Норвегия. Наблюдението започна, когато учи имало средно 16 години, а в края, средната им възраст е 22 години. По време на експеримента, е установено, че печалбата за изпълнение е за сметка на развитието на двата централни и периферни части на системата за пренос на кислород. В този случай, в кухината на сърдечния мускул (важен компонент, който определя колко много кръв на сърдечния мускул, за да може да се изпомпва на свиване) са се развили и по-голяма през първите три години на наблюдение, на възраст между от 16 до 19 години, след което сърдечния мускул започва да се развива за сметка на увеличаване на дебелината (засягат силата на миокарда контракции). В края на експеримента, част от скиорите Vo2maks растеж се стабилизира и излезе на платото и в същото време се е забавил темповете на нарастване на сърдечно-съдовата система.

По мое мнение, една от най-интересните факти, посочени в изследването, е фактът, че тези скиори, които имат показатели за изпълнение (обем на сърдечните кухини, Vo2maks и т.н.) са били доста високи при 16-годишна възраст, се оттеглиха от пропорционално нарастване на по-късно, все още пред своите връстници. Тези, които изостават от средните резултати в ранна възраст, са запазили това разграничение и на по-късен етап. Това отново подчертава необходимостта от целенасочена и подбиране на таланти в този спорт.
изследване на работата на спорта, с всичко това се е развило от година на година.

Графиката показва, че в края на кривата, растежът се забавя, а някои започват да плащат, те са достигнали своя таван. С поглед към тези данни, неволно се отрази, от която всички означава някой използва допинг в младежките спортове? Системно обучение - това е най-добрият дрога. Резултатите от растеж в средно 2-5 мл / кг / мин годишно. Между другото, GDRovtsy, съдейки по изследванията на останалите материали, предвид стероидни лекарства само за спортисти, пуснати на роклята й. Аз ще пиша за това по-късно, по-специално на въздействието на тези стероиди за здравето при пенсиониране спортисти. За съжаление, в този момент, че не знаем всички закони на развитие на спортни умения и не са имали представа за икономиката в този спорт. Това е тема, достоен за отделна публикация.

Графиката показва малки колебания Vo2maks, които са основно свързани с производството и по време на изпитване.

По този начин, високи нива на максималната кислородна консумация е една от предпоставките за постигане на конкурентоспособен спортист на високо ниво, но това не предопределя неквалифициран успех. Този модел е особено видимо сред елитните спортисти с висока производителност усвояване максимално кислород, но няма значима разлика в спортни резултати, това, което аз ще ви кажа по-късно.

Подобно на публикацията? Сподели с приятели: