Майкъл Porechenkov бокса

Как да изглежда като истински мачо брутално? Майкъл Porechenkov - любител на бокса и борбата - сподели тайните на снимачната площадка на удари. Актьорът поддържа отлична физическа форма, не забравяйте за семейството си!

Става въпрос за един човек, който е актьор играе брутален мачо. Той стана известен с ролята си в телевизионния сериал Лехи Николаев "Национална сигурност агент", който вече е достигнал 5 сезона. Въпреки, че Майкъл казва за себе си, че той е един примерен семеен мъж и много тих човек, неговият начин на живот не отговаря на тези думи. Porechenkov голям фен на екстремните спортове: скачане с парашут, моторните състезания, боксови боеве и плуват на дълги разстояния, както и лов на диви животни. Актьорът смята, че животът е твърде кратък, за да бъдат свежи. Такива "мъжки" професии, ви позволяват да се чувствате свръхчовешко.

В младостта си, Майкъл беше побойник и нарушени иначе дисциплината на Талин училище за военните. В крайна сметка, той е изгонен, но този опит повлиян бъдещето си живот. Това беше по това време той се интересува от борба и бокс и дори почти се превърна в 90-те години на крива писта в света на престъпността. Въпреки Porechenkov решил да се действа като дете мечтае за него.

Обучение за силата на боксьорите

2 комплекта 10-15 повторения
Мускулни: Най-широкият механика Тип: Съединение

2 комплекта 10-15 повторения
Мускули на гръдния кош механика Тип: Съединение

5 групи от 12 повторения
Мускули: Рамене Механика Вид: Изолация

3 серии от 12-15 повторения
Мускули: Бицепс механика Тип: Изолация

3 серии от 20 повторения
Мускули: предмишницата и китката механика Тип: Изолация

3 серии от 12-15 повторения
Мускули: Натиснете Вид механика: Изолация

1 минути при максимална повторение
Мускулите: Hip механика Тип: Съединение

Усукване като гаранция за мощен удар

Porechenkov още в Талин получи КДС, така че има право да говори за професионалния бокс. Той смята, че не само скоростта, но масата влияе удар за качество. Има много упражнения, които могат да повишат нивото на мощност и бойни сили. Един от тях - чрез въртене. Вие седите на пейката с щанга на раменете си. теглото си, не трябва да бъде повече от 60% от това, с което обикновено спокойно да извършва тази дейност. След това използвайте само една врата, без допълнително тегло. Тези класове се практикуват от тези, които са ангажирани в вдигане на тежести или културизъм. Curl развива мускулите, които помагат с удари, а именно - наклонен.

Освен това, не забравяйте да се развие ръката и предмишницата. Те трябва да бъдат силни. Ръката трябва да е толкова трудно, колкото парче желязо. В този случай, ролята на краката твърде високи: трусове са произведени от тях. Той също така помага да се работи с гумени ленти, а това не е така в гумите. Можете да използвате освобождаването на гири от рамото и uppercuts с тях. Основното въздействие на костите не се отклонявам. След това можем да се развие правилно скорост и сила.

Какво ви трябва, за да представи един боксьор?

Има много техники, които са подходящи за хора от различна степен на готовност. Но това, което сте избрали, трябва да се избегнат наранявания: боксьор за най-важното - това е ръцете и главата. акцент Майкъл Porechenkov по сила, а не скорост. Въпреки това, по избор направи същото. Актьорът казва, че е по-добре да се развие това е качество, което дава по-лесно.

Повиши силата проценти ще помогнат на рецепцията на спортни добавки - креатин, аргинин, intratrenika, аминокиселини BCAA и преди тренировка комплекс. Такива спортното хранене, предназначени специално за по-добри резултати в областта на спорта и фитнес за мъже и жени. Просто го добавите към вашата диета и напред, за да завладее нови висоти!

Той е добре отговаря на техниката си, което е и причината да го удари правилната биомеханика Михаил напълно инвестира в своите атаки. Така Porechenkov препоръчва се обърне внимание на желязо, тъй като тя дава издръжливост и сила. Заслужава да се обърне внимание на този проблем: изборът на тегло изисква индивидуален подход. От упражненията актьорът предпочита тяга и клек. В тези класове се развива мускулите на гърба, краката и цялото тяло. Porechenkov казва, че удря всеки човек може да бъде добър и доставени. И ако да разрешат въпроса с ума, той ще придобие характера на истински боец. Тъй като това е осъзнаването на силите си, му позволява да отиде на индиански поход с по-слабите противници и като цяло се опитват да избегнат конфликти извън ринга.

Ако решите да започнете да се люлее. че е време да станем по-силни. Най-добре е да привлече подкрепата на треньор във фитнеса. Много актьори гледат фигурата си, за да бъдат по-красиви, например Shifrin. Също така, Владимир Машков се опитва да не се губи време в напразни, участие в всяко време и навсякъде. Не само актьорите трябва да се поддържа във форма, обикновените хора могат да използват различни обучения от известни хора, така че те започват да се чувстват по-уверени и щастливи!

Други статии по темата