Магнезиев за сърцето, които се нуждаят от магнезий

Вероятността, че вашите клетки не получават достатъчно магнезий, за да се предотврати преждевременно стареене на сърцето, е много висока. Това означава, че сърцето ти може да се провали рано и сте по-склонни към инфаркти и хронична хипертония.

Няма нужда да рискуват живота си заради една проста липса на магнезий в диетата. Този минерал вещество остава млад, особено на сърцето. Дори и лек дефицит на магнезий се отразява на състоянието на тялото и процеса на стареене. На първо място, с възрастта хората консумират по-малко магнезий и още по-лошо, не ефективно да го асимилира. Както се вижда от проучвания върху животни, този неуспех може да се ускори развитието на сърдечно-съдови заболявания и стареене. Животните с недостиг на магнезий възраст по-бързо и умират по-рано. магнезиев изключение на хранене на млади животни предизвиква промени в съдови и нервно-мускулна аномалии, които са типични за възраст. Френски учени твърдят, че животните без магнезий са почти перфектни екземпляри от ускорено стареене. Магнезиеви Препарати предотвратяване на тези промени в животни.

Ако има хронично ниски нива на магнезий в кръвта, тя може да се използва в силата на рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания: запушени артерии, сърдечни аритмии, сърдечни атаки, хипертония и инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет.

Какво е магнезий?

В нашия организъм съдържа около 30 грама магнезий. Почти всички от тази тежест пада върху костите и мускулите, а около 15% остава в кръвта и други телесни течности.

Пресни билки - естествен източник на магнезий.

Магнезият се среща в малки количества в растенията и в продуктите от животински произход. Най-добрите източници - тъмно зелено, защото магнезий - важна част от хлорофил. Доста от магнезий има в зърнените храни и бобовите растения.

Това казва за наука магнезий?

Има все повече доказателства, че твърде малко количество магнезий прави човек по-податливи на сърдечни заболявания. С течение на годините, на недостиг на магнезий създава разнообразие от здравословни проблеми като аритмия и хипертония.

Магнезият се бори с болест на сърцето.

MD Роналд J .. Елин

Магнезиев предотвратява образуването на тромби.

Магнезият не образува съсиреци, които запушват артериите и води до сърдечни атаки. По-конкретно, проучването, извършено от Jerry L. Надлер, MD от медицинския център "Сити на надеждата" в Дуарте (Калифорния) показват, че магнезий забавя производството на тромбоксан, вещество, което прави броя на тромбоцитите по-лепкава и способни да образуват кръвни съсиреци. В допълнение, минерална прави кръвоносните съдове, като по този начин се предотвратява увеличаване на налягането, инсулт и сърдечни пристъпи. Магнезият е толкова ефективно за възстановяване на сърдечната честота и нормално налягане, той става известен като "естествен калциев блокер" (има такива фармацевтични препарати се използват за тази цел).

Магнезиев понижава кръвното налягане.

В експерименти, където хората временно лишени от магнезий в храната, кръвното налягане се повишава. Голям проучване на Харвард установили, че хората, които получават достатъчно магнезий, често стават жертви на високо кръвно налягане. Ново шведско проучване установи, че магнезий прием на лекарства води до спад драматичен налягане. След девет седмици, систоличното (горната фигура) налягането намалява 154-146, и диастоличното (долната фигура) - от 100 до 92. Пациентите се около 360 мг магнезиев на ден. В друго проучване от холандски учени от университета в Медицинското училище Еразъм в Ротердам, жените на средна и напреднала възраст с лека хипертония или умерени поемане на магнезий препарати (485 мг дневно) в продължение на шест месеца. Систоличното кръвно налягане са намалели с 2.7 mm Hg и диастоличното - 3.4 по-висок от този на жените, които са приемали плацебо.

Магнезиев намалява количеството на свободните радикали.

Последно група от учени от Центъра за човешкото хранене в Националния институт за земеделски изследвания на Франция експерименти показват, че основната причина за сърдечни заболявания и бързото застаряване на населението, което е причинено от недостиг на магнезий се повишава активността на свободните радикали в клетките. Учените са установили, че клетките на животни с недостиг на магнезий по-уязвими на свободни радикали. Мембраните на тези клетки стават твърди и започват тече правилно калций. Тази "неконтролируем приток на калций", както е предложено от френските изследователи, - ". Основното събитие в процеса на стареене и увреждане на клетките"

В организма на животните с магнезиев дефицит също произвежда повече вредни вещества, наречени цитокини. Тези вещества създават нови свободни радикали, които от своя страна да повредят клетките и причиняват възпаление на артериите. Здрав Недостигът на магнезий също лишава тялото на един от основните сърцата на отбраната - витамин Д. Това може да се дължи на факта, че по-честите опити да отблъсне атаките на свободните радикали, който използват много от този витамин.

И най-лошото, митохондриите, енергията растителните клетки, които са особено важни за сърцето, без достатъчно магнезий, за да страдат все повече и повече. Митохондриална щети - е унищожаването на жизненоважните центрове на клетките, способността й да създава енергия. От тази сърцето става по-слаб.

Магнезиеви предотвратява и лекува диабет.

Професор Робърт К. Покрив

Тъй като повишени нива на захар и инсулин в кръвта на диабет вреди на артериите, всички средства, които помагат да се справят с болестта, и са полезни за сърцето. Има научни данни, при диабет е свързана с недостиг на магнезий. Освен това, изглежда, че относително малки дози от магнезиев могат да попречат на диабетни усложнения и да се намеси за самото заболяване. Учените отдават това на факта, че диабетици имат специално дефект в магнезиев метаболизъм. Проучванията показват, че по-голямата част от диабетици в клетките и кръвта е често ниски нива на магнезий. Това може да се счита за причина за безпокойство, тъй като недостиг на магнезий може да допринесе за тромбоза, вазоконстрикция, увеличаване на налягането, нарушаване на сърдечния ритъм и инсулиновата резистентност. Така казва Робърт К. Кръста, MD, доцент по медицина в Университета на Южна Калифорния. Той препоръчва за контролиране магнезиев дефицит диабет вземат дневно 300-400 мг от този елемент под формата на препарати, за предпочитане магнезиев хлорид. За диабет, казва той, се характеризира с недостиг на магнезий.

PS: Дори и да не разполагате с диабет или сърдечно-съдови заболявания, пренебрегване на магнезий може да предизвика инсулинова резистентност, както и че не е нужно. В едно проучване на хранене с магнезиев дефицит, причинени при здрави индивиди 25% увеличаване на инсулиновата резистентност. Това забавено действие на инсулин може в крайна сметка да навреди на артериите и може да причини диабет.

Магнезият удължава живота.

Ако консумирате достатъчно магнезий, вероятността за оцеляване след сърдечен удар, ще се увеличи. Наскоро приключи десет-годишно проучване на 2182 мъже в Уелс са установили, че хората с ниско магнезий в диетата и половина пъти по-вероятно да се появи внезапна смърт от сърдечен удар, отколкото тези, които пият една трета повече магнезий. В допълнение, тези, които липсва магнезиев два пъти се оказа по-малко жертви на всеки сърдечно-съдово заболяване, например нефатален на миокарда, удар, ангина пекторис, или подложени на сърдечна операция. са необходими Такива разлики само още 30 милиграма магнезиев - както се съдържа в 15 г бадем.

Както магнезий предпазва сърцето?

Какъв е механизмът на действие на магнезий?

Минерален играе важна роля в тялото и е необходима част от повече от триста ензимни механизми. Например, магнезиев участва в мускулната контракция (включително сърцето), предаването на нервните импулси и протеин и ДНК синтез. Магнезият може да повлияе на сърцето по много начини: това е необходимо за сърцето да повлияе на свиване и разширяване на кръвоносните съдове, намалява натрупването на плаки в артериите, и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Какви лекарства да се вземат магнезий?

Какво е оптималната доза? Трябва да получите всеки ден 500 мг магнезий. Балансираната диета не съдържа по-малко от 200-300 мг (особено ако ядете много зеленчуци и трици), така че като добавка е достатъчно да се вземе 200-300 мг под формата на лекарства. Обичайна мултивитамини капсула съдържа около 100 мг. Така че, ако искате да вземете повече магнезий трябва да се купуват някои лекарства.

Колко магнезий е безопасно? Повече чист магнезиев 600-700 мг на ден могат да причинят диария. Експерти смятат, дневна доза от 500 мг са напълно безопасни за обикновения човек със здрави бъбреци. (Въпреки това, член на Националната академия на науките препоръчва да се вземат хранителни добавки под формата на не повече от 350 мг магнезий и за магнезий в диетата не определя горна граница).

Хапчета или храна? Много от магнезий може да бъде въведен в организма чрез пълнозърнести продукти, тъмно зелено, ядки, семена и бобови растения. Въпреки това, най-вероятно ще се наложи и допълнителни лекарства, особено ако не ядете много храни, богати на магнезий.

Какъв тип лекарство е за предпочитане? Магнезиев хлорид, магнезиев аспартат, магнезиев глюконат и магнезиев лактат - всички тези лекарства се абсорбира добре и се понася добре от повечето хора от магнезиев оксид.