Лято лекота на това как да се намери и поддържа, съпричастни хранене

Приближава дългоочакваното лято! Тази година, може би най-чаканите за жителите на централните български групи.

До лятото подготвяме специална радост, защото Лято - за почивка, щастието, тръпката, пресни плодове и зеленчуци, разходки и просто свобода. През лятото аз искам да бъда светлина и летящ, строен и енергичен. За реализиране на всички планове и прилагане на най-смелите мечти.

Как може да се постигне лекота и и да я запазите? Разбира се, и с помощта на сезонния лятото доставка включени!

Нека да разгледаме това от гледна точка на Аюрведа. древна наука за здравето.

Една от основните концепции в Аюрведа - баланса на дошите. енергия и физически условия, които определят нашето благосъстояние и здравословно състояние. Лято - сезонът на Питта, елемента огън. Питта управлява метаболизма, разпалва храносмилателния огън, ускоряване на процеса на храносмилането. Тя ни зарежда с енергия и ентусиазъм, тя дава крила зад себе си. Пит се чувства в свои и започва да оказва максимално влияние, заедно с стабилен-горещо време. В края на пролетта и началото на лятото е преходно и се подчинява на законите на повече от предишния сезон - Капха, особено ако мокро хладно време преобладава.

Основният принцип на Аюрведа казва обратното е базирана на обратното. Това означава, че познаването на свойствата на дошите, можете да балансира своята резервираност.

Основните свойства на Питта, елемента огън - горещо, леки, остър, бърз / мобилни, мазни. Това означава, че тя е базирана на хладно и земята, се забави, гъста и суха. Т.е. от гледна точка на диета и начин на живот, трябва да изберете продукти и видове дейност с тези свойства, за да коригира извън контрол Пит.

КАК ДА Разбираме, че имате ИЗЛИШЪК Пит?

Най-често тя може да се чувства като раздразнителност, тревожност и напрежение. До края на лятото, когато Питта се натрупва и не сте в състояние да балансира своя дисплей, може да забележите повишена сухота на кожата и лигавиците, затруднения в храносмилането (отслабена храносмилането и запек). Можете също така да следите какво вече не контролира настроението си и често е критикувана, разправии с другите.

КАКВО да се балансира Пит?

1. Питта контролира храносмилането и допринася за висока храносмилателния огън в сезон храносмилането летния естествено усилва и могат да ядат повече пресни зеленчуци в суров вид.
2. Закуска скоро след събуждане - важен фокус на сезона Питта. Това също се определя от храносмилането се увеличава: през нощта можете да се чувстват недоволство grouchiness - това са признаци на дисбаланс Питта, спешно трябва да се яде топла закуска!
3. В изключителна топлина, можете да пропуснете обяда, ако изглежда ненужно, или да се яде нещо лесно. Основният прием на храна в този случай е възможно да се направи ранна вечеря.
4. Изберете храни по-лек и по-хладното в техните свойства.

Основни вкусове. балансиране на огъня вътре във вас,

И след това, разбира се, имахме късмет! Sweet вкус охлажда и успокоява питки, така че можете да се поглезите с част от домашно шербет със сезонни плодове.

Въпреки това, аз искам да ви напомня, че сладкия вкус в Аюрведа не се отнася строго рафинирана захар. Напротив, това е нещо, което просто и намаляване на разходите чрез избиране на естествената сладост на храни:

плодове и зеленчуци (цвекло, картофи, домати, краставици), билки (магданоз)

бобови и зърнени култури

месо, мляко, топено масло, яйца

ядки и семена

- това е всички храни с естествено сладък вкус, само на нашите рецептори, зашеметени изискани сладки чийто вкус сте забравили как да се чувствам.

Той помага прочистване на черния дроб, кръвта, кожата.

Присъства в естествения горчивината на рукола, цикория, глухарче, подправки като сминдух и него. Въпреки това, хората с проблеми на стомашно-чревния тракт, аз препоръчвам да се въздържат от този вкус: той стимулира секрецията на жлъчка, и в редица диагнози е противопоказание.

отцежда излишната мазна качество на Питта.

Плодове. леко неузрели ябълки, авокадо, манго, зелени сливи, малини,

Много зеленчуци. артишок, аспержи, всички видове зеле, в листа от маруля, патладжани, чушки, спанак, тиквички.

Зърнени култури. ръж, киноа, елда, амарант, шпелта, овесени трици

Бобови растения. Adzuki боб, леща, кафяви и червени, мисо, соя, тофу

Продуктите от животински произход. пилешко, пуешко, риба тон, прясно уловена риба

Ядки. Бразилски орехи, лешници,

Масла. царевица, рапица, слънчоглед

Подправки. дафинов лист, копър и копър, босилек, индийско орехче, ванилия, шафран

Другите вкусове - кисело. солено. остра - трябва да бъдат добавени към храните, в съответствие с принципа на шест вкуса, но в много умерени количества: леко prisolit салата, го поръсете с лимонов сок, черен пипер едва забележим, ако желаете. Тя трябва да се въздържат от малък и по-специално за да се избегне тежестта на комбинации и мазна консистенция, тъй като те са премахнати от баланса и без да се движат Пит.

Основният фокус на внимание с появата на устойчив на топлина е изместен към по-бавно обучение. По-добре е да не се претовари и толкова горещо Пит, предпочитам плуване, дълги разходки на чист въздух, йога в парковете. Дейност трябва да се успокоява, приятна-работим по тялото и леко разтегнете мускулите.

По-добре е да се занимава с фитнес в ранните сутрешни часове или вечер, а не по време на горещата част на деня.

душевно състояние

Почивка, медитация, природата удоволствие ще се възползва през горещия сезон Питта.

Опитайте се да се отмени духа на конкуренцията, препирни, и изясняване на отношенията и да се насладите на красотата на лятото.

Позволете си да се отпуснете, се потопете в състояние на релаксация - и прекомерно напрежение да си тръгнете.

ТАКА, какво е важно горещо лято:

1. Лятна диета - лек, свеж, охлаждане на имоти (студени цветове зеленчуци)
2. Не пропускайте закуската
3. Избягва остри, рафинирани храни и алкохол излишък
4. Разходка и се радват на живота си, без прегряване на слънце
5. Фитнес е по-добре да се направи в сутрин или вечер, а не в жегата. По-добре е да се даде предимство на водни спортове и / или йога.
6. Дръжте спокойствие, избягвайте разправии и конфликти
7. Туристи!

На програма лятна детоксикация, ние ще работим всички важни точки, важни за лятото в лекота и до края на седмицата и ще усетите прилив на енергия и лекота в тялото, желанието да се събуди без будилник и щастливи да живеят още един ден! Подробности за програмата можете да намерите на следния линк или като пишете на мен [email protected]