Лична хигиена на кожата, косата, ноктите и устата

грижа за кожата, косата и тялото на базата на физиологичните функции на кожата и лигавиците, техните бариерни и секреторни функции, бактерицидни свойства тайни.

Грижи за кожата. достатъчно, за да се измие тялото, за да запазите кожата на чистота не по-малко от 1 път на седмица със сапун и топла вода. Измийте лицето и врата ви всеки ден - сутрин хладно през нощта - последователно топла и хладка вода и сапун - 1 път на седмица (алкализиране на кожата със сапун намалява защитните й свойства, но без сапун не гарантира ефективното отстраняване на грес и мръсотия). Pat гали и човек по време на пране допълва почистване действието на вода, подобрява кръвообращението и повишава метаболизма и подобрява храна и цвета на кожата. За лицето по-добре мека и не много топла вода: Топлата вода предизвиква силни вазодилатация, кожата става по-червен, увисване и отпуснат. Измийте ръцете след ползване на тоалетна и преди хранене, два пъти с вода и сапун. Особено се промива с четките по ноктите, които могат да бъдат хелминтни яйца. Ноктите са изрязани къси повторен растеж. Крака мият всеки ден преди лягане с вода и сапун; повишено изпотяване и мирис се промива със студена вода и се смазват с 2% формалин. Бельо промяна най-малко 1 път на седмица, легло - най-малко 2 пъти на месец. Легло след спане трябва да бъде излъчен.

Чистотата на кожата и косата се постига чрез детергенти. Водата е най-евтините и най-често използваното средство за премахване на прах, пот, мазнини и мъртвите клетки. Все пак, това е по-добре, отколкото с помощта на сапун (неутрален или прекалено мазен), която включва свободен каустик. Сапун избран на кожата: суха - "Сперматозоидите" за мазнини - всяка тоалетна. За почистване на кожата с помощта на тоалетна вода, състоящ се от 20-40% алкохол, ароматни и глицерин, който омекотява кожата. За да омекоти кожата и подобряване на нейната младеж използвате крема, които се основават включва мазнини.

Трябва да се отбележи: Общата повърхността на кожата - 1.5 m 2. кожата защитава човек от метеорологичните и физически ефекти, участва в топлообмен с околната среда (в непромокаема комбинезон човек може да бъде само 0,5 - 3 часа). Здрава кожа е непроницаем за микроорганизми. Но след парната баня върху кожата, за да се идентифицират по-сапрофитни бактерии, отколкото преди измиване: те излизат заедно с потта и греста от порите. Skin непрекъснато замърсени мастните, потни жлези, мъртъв епител, прах, микроби, сред които може да бъде патогенен.

На почивка, кожата освобождава 0,5-1 литра пот на ден. Саксията, съдържаща 0.3% сол, мазнини, урея, захар. Organic избор, разлагащо, произвеждат неприятна миризма, дразни кожата, причинявайки пустулозен заболяване. Миризмата на пот зависи от пол, възраст, бъбреци, приетата храна (кисело мляко - кисело;, подправки, чесън - подходящо) и първичен метаболизъм. осветяване на кожата трябва за киселинно-алкалния баланс - за запазване на защита срещу микроорганизми. В зоната на подмишниците, шията, челото и под носа на пота има неутрална реакция; в други места - силно киселинни, което осигурява антимикробна бариера функция на тези места. Поради това, когато киселинността се намалява, най-често се появяват гнойни пъпки (пъпки).

В 10-15% замърсяване на повърхността на кожата се намалява кожата дишане силно замърсени дрехи, като по този начин намаляване на въздушна пропускливост влошава pododozhnogo вентилация пространство, забавено изпаряване на пот, пренос на топлина се нарушава и човешкото здраве.

Скалпа косата се измива с шампоан (сапун и вода) най-малко един път в 7-10 дни. По-честото миене, особено в студения сезон, може да доведе до възпаление на носа и гърлото.

Информация: да участва в косата топлообмена и изпълнява функцията на бариера. На главата на косата за защита срещу загуба на топлина от слънцето: колкото по-дебел косата, така че те са топлоизолиращ. В студа без шапка нарушено снабдяване на скалпа кръв са готови, атрофия на космените фоликули, косопад и началото на плешивост, често се възпаляват нерв на лицето, и фронталните синуси.

Измий си зъбите сутрин и вечер след хранене с паста и четка в продължение на 3 минути - 15 секунди. от всяка страна половината от венците в 4 направления: нагоре / надолу заедно, могат зад. Почистване трябва да бъде прекратено масаж на венците през четка за 1 минута. Gum подобряващи кръвообращението и спомага за удължаване на стоматологични услуги.

След хранене изплакване на устата за дентална почистване на хранителни отпадъци и предотвратяване на неговото разграждане (поява киселина миризма) и кариес.

стоматологични профилактични прегледи се провеждат 2 пъти в годината. Когато кариес - веднага на зъболекар.

Хигиенни изисквания към дрехи, обувки, до към нова битова техника за битови предмети, изработени от синтетични материали

Три показатели характеризират хигиенни свойства на облекло: топлопроводимост, пропускливост на въздух и хигроскопичност.

Коефициент на топлопроводимост - собственост на тъкан за провеждане на телесна топлина в околната среда. облекло топлопроводимост зависи от количеството на въздуха, съдържащ се в тъканта. Затова облекло от хлабав и пухкав плат запазва топлината по-добре. В студено време тъканта трябва да е ниска топлопроводимост, а през горещия сезон защитен от прегряване. Просторни, хлабав прилепнали летни дрехи отвежда топлината от тялото.

Хигроскопичност - способността на тъканта, която абсорбира влагата.

Дишащата - способността на тъканта, за да позволи на въздух и влага. Тъкан ленена срещу кожата ви трябва да е хигроскопична (абсорбира пот) и има добра пропускливост на въздуха.

Бельо, изработен от полимерни материали има положителните свойства: по-малко износване и има по-висока пропускливост на въздух от естествена тъкан; антимикробно по-добре приет ултравиолетовите лъчи. Неговите отрицателни характеристики: натрупване отрицателен ток, има ниска сорбционни свойства (не абсорбира пот), топлопроводимост (на студено на студено там), което ограничава приложението му за бельо или детски дрехи. Под влияние на слънчева светлина, топлина - полимерни материали отделят разпад продукти, които могат да причинят алергии, екзема, локално възпаление.

Обувки предпазва от механични повреди и неблагоприятни атмосферни условия. Хигиенни изисквания: не трябва да нарушават кръвоснабдяването на долните крайници, че да не пречи на изпаряването на потта, а не да се деформира в подножието, а не да пречи на растежа на младите крака; трябва да е меко, не, пожъне. Обувки с твърда подметка непреклонен (японците - дървени обувки) намалява пластичността на етапа на крак е малък, мускулите долната част на крака изпитват повишен стрес и преумора. Най-добрият материал - кожа: тя е силна, мека, ниска топлопроводимост, добра vozduhoprovodimostyu.

Най-студеното време от най-хигиенни - ботушите. Високите токчета (над 5 cm) оток sposobstivuet крак възпрепятства кръвообращението, понижава центъра на тежестта на тялото напред: промяна походка, изместен прешлени и тазови кости, което се отразява на доставката.

Тесни обувки насърчава измръзване води до хронични мазоли върху петата, стъпалата, между пръстите на краката и на ставите. Тесните обувки в средната част на стъпалото води до неврома - компресия на нерв, който се изразява в силна болка (трябва да свали обувките си и масаж). Тесноноси маймуни обувки с високи токчета вредни двойно тежестта се движи пръстите, стъпалата сухожилията не се явят, разработване крос-плоски, сгъстени кръвоносни съдове и нерви, което води до умора, разширени вени, раздразнителност, болки в долната част на гърба. Носете ги препоръчва само в празниците. 40% от женските крака са деформирани поради ходене на високи токчета и тесни обувки с възрастта причинява възпаление на крака ставите.

За да обърнете внимание: В подножието има няколко десетки квадратни сантиметра, и може да издържи теглото на цялото тяло. Тя се състои от 26 кости, свързани със 137 стави. крак спира да расте с 15-16 години. При ходене, подножието се удължава до 1 см и е удължена до 1,5 см. Честотата на крака заболявания в 4 пъти честотата на заболяването на ръцете. Всеки трябва да има един 4 вида обувки: за ежедневно носене, за къщата, за спорта и за специални поводи. Гумени обувки и гумени подметки по-малко хигиенни, както непроницаеми за въздух, което допринася за изпотяване на краката. Спортни обувки не са подходящи за ежедневно износване, тъй като те са получени от синтетични материали, които са бедни на влага и пропускливост пара, което води до възпаление на кожата и гъбични заболявания спре; освен това, че не разполага с необходимата височина на опората на петата и арка, водеща до плоски стъпала. За деца и юноши обувки с гумена подметка, не се препоръчват.

Триенето крака - е възпаление на кожата се дължи на неудобни дизайн на обувки, грешния крак, тесни обувки, неправилна структура на ходилото, пръстите на краката деформационни. Те могат да се дължат на потене на краката, стягане на въздуха на обувки, над напрежение пръсти токчета. За предотвратяване на протриване необходимо грижи за хигиената на стъпалото, правилен подбор на обувки.

Тънки найлонови чорапи или зимата е вероятно да наруши кръвоснабдяването на долните крайници, кожата се появява синьо-червено уплътнение. С чести хипотермия жени развиват възпалителни заболявания на матката, яйчниците, пикочния мехур, нарушения в менструалния цикъл, както и в края на краищата - безплодието.

Личната хигиена е съвременният човек трябва да включва познаване на правилата на лечение хигиена у дома с уреди и синтетични материали.

Битова техника - телевизори, компютри, микровълнови печки и т.н. -. Предизвиква електромагнитни вълни създават положителни йони въздух и електромагнитни полета (EMF), които могат да се наблюдават като смущения в телевизор, шум, вибрации (пералня). EMI причинява три синдроми: (. Тема виж №13) астения, астенични-вегетативни и диенцефални, и намаляване на размера на въздушното пространство на отрицателно заредени йони, положително действащ по лице (при № 3 cm.). От хигиенна гледна точка, за да се запази здравето е необходимо, за да ограничи контактите с домакински уреди, стойте на разстояние, да извършва елементи на здравословния начин на живот - излагане на чист въздух, и така нататък (виж тема номер 17.) .. Препоръка: Използвайте устройства, които са преминали на стандартизация; влажно почистване, редовно проветряване.

Домашни синтетични материали - килим, мебели, вътрешни стени и т.н. - .. замърсяват въздуха жилище токсични вещества (фенол, формалдехид и т.н.) се натрупват статично електричество - и в резултат предизвикват възпалителни и алергични реакции на организма, депресия на имунитет. Хигиенни препоръки: честото проветряване на въздуха в нови мебели, за спазването на изискванията на здравословен начин на живот, на първо място - да останат на чист въздух.

Лична хигиена включва чистота и хигиенен режим, който в жилища като битови предмети и подслон може да бъде място, на прах, микроорганизми, метаболитни продукти на мухъл гъбички, акари, битови насекоми и други. Това води до разпространението на ТБ микроби, алергични заболявания и други. Ежедневната употреба прахосмукачка - показател за жителите на апартамент култура и реална профилактика на тези заболявания.