Личен сайт - да се грижи за гласа
Обучение за учители: как да се предпазите сухожилие
Какво се случва, когато на гласните струни на ларинкса, чрез които можем да казват: надценявайте възможностите? Постоянното дразнене на лигавицата на ларинкса причинява възпаление, което бързо се движи на куп.
Как да си гласни струни? За да направите това, има няколко прости правила.
1. Започнете речта е винаги на издишване. В противен случай не може да бъде достатъчно въздух, за да довърши изречението си, и сухожилия perenapryagutsya да компенсира тази липса. Когато белите дробове са пълни с въздух, с глас произнася думите звуково и гладко. Силата на гласа зависи от работата на долните дихателни пътища, белите дробове, бронхите и трахеята. Невъзможност за контрол на дишането, често води до заболяване.
2. Научете се да дишате диафрагмата. За да се при дишане, винаги има запас от въздух, опитайте се да ги напълни с вдъхновение не само за гръдния кош, повдигате горните ребра, но също така и на корема, които работят по-долните ребра, стената на стомаха и диафрагмата - преграда между гръдната и коремната кухина. Ако не, просто се опитват да "диша корем", когато се вдишва стомаха е пълен с въздух и се изпуска, когато издишвате. Това е диафрагмална дишане, е много полезна за жените. Бленда регулира налягането на гласните струни, така че те не трябва да се преуморявам.
3. Нека гласът на отдушник. Използвайте всяка възможност. По време на почивките и прекъсванията, отделете време не само да се говори, но за пет или десет минути на мълчание.
5. Намаляване на трафика на глас по време на месеца.
Жените трябва особено да се грижи за гласа, а вероятно и намаляване на натоварването по време на този период, тъй като гласът на най-уязвимите.
6. Да не се говори в повиши глас. Ако вашата реч винаги доминиран от силни и остри звуци, а след това в крайна сметка един куп възбудена израстъци се появи - възли. Те са се превърнали в основна пречка за нормалното звучене глас.
7. По-често се промени тонът. Разнообразие от глас модулация е много го украсят и да му дадете изразителни и емоционални.
Монотонен монотонен разказ, от друга страна, не е прекалено хубаво, за състоянието на глас. И ако слушате не е от значение, ние трябва да го увеличите. Пакети с все по-напрегната, а гласът губи звучност. Ако преходът е почти вик, толкова повече повреди на гласните струни: в такава ситуация, а напротив, че е необходимо да се говори тихо, бавно и тихо.
8. Не излизам на улицата веднага след употреба. следва да се обърне ставните връзки, преди да отиде навън, за да "охлади" и да се възстанови. След 15-20 минути, говорен апарат, за да се успокои и да бъдат готови за въздействието на хладно и влажен въздух. Независимо от това, по-добре да се говори на улицата възможно най-малки, по-специално по време на студения сезон.
Някои упражнения за добър звук
За тези, които са принудени да работят по цял ден глас, той няма да бъде излишно да научите някои професионални техники, които са собственост на певци, говорители, художници. Ръководител на катедра Phoniatrics на Московския институт по Уши, нос и гърло, професор, доктор на медицинските науки Юрий Стефанович Василенко посъветвани да научите няколко прости упражнения.
След кратко набор от въздух, произведен удължен съгласна звук "т" или "N". Неговата насочена нагоре в носната кухина. За двете страни на носа Приложено е сгънат по пръстите на ръцете. При тях трябва да се чувства вибрациите. Опитайте и повтаря в носа на думата "дон-н-н" или "бонг-ъ". Звукът трябва да отговори на колебания в горната устна и носа крилата.
След това издишване, drawling изразени цели комбинации от букви: "ми-ми-ми", "п п п" или "ma ma ma". Ето как, пеене, певци правят. Все още можете да "не-да-не", "Bi-Ба-Бо". Впоследствие, с помощта на "т" звучи или "п" може да бъде "тананика нос" цялата мелодия.
За да се подобри звука на бебета, ниските звуци, по-ниски главата си на гърдите му и се пресоват брадичката й, заедно с издишване изпей дълбок глас: ". OO OO--OO" "ох-ох" или Звук притегляне, докато без дъх. Сложи си ръката на горната част на гърдите. Можете да леко потупване с ръка. Това ще повиши вибрациите на гласните струни и силата на техните трептения.
Може би един ден не мога да намеря време да упражнят foniatricheskih. Въпреки това, няколко прости стъпки за засилване на глас, което може да започнете деня, се представят доста реални.
Отоларинголог хомеопатично Владимир Evgenevich Orehov, главен специалист на хомеопатичния център на 2-ри Владимир съветва всяка сутрин започва с фразата: ". Да се каже, че не е необходимо на гърлото и носа" Опитайте дълго, казват тези думи, освобождаване на въздуха през носа бавно, така че гласът беше малко носово. Упражнението може да се повтори през деня - това е добра облекчава на гласните струни.
Втора Владимира Evgenevicha Орехова - веднага след като се събуди, изплакнете гърлото чаша вряла, хладка вода. Това помага премахване на плаката от лигавицата на гърлото и ларинкса, но не причинява неудобства на здравословна микрофлора, която присъства в тази част на лигавицата и е от съществено значение за нормалното функциониране на сухожилията.
Когато трябва да се работи с настинка
За съжаление, често е студено, без висока температура, хрема, или просто "podsevshih" гърлото не служи като основа за отпуск по болест, а вие все още трябва да научи. Въпреки, че тази ситуация е особено лесно да се направи професионална болест на гласните струни - ларингит.
От студен глас става приглушен кашлица дразни гърлото, и слуз капе в нея причинява възпаление. Ако гласът е дрезгав, най-доброто нещо за него - тишина. Ако това не е възможно, ние трябва да се опитаме да се сведе до минимум гласа натоварване.
Опитайте дори в работно време, за да се осигури лечение на гърлото - донесе бутилка дезинфекционни, противовъзпалителни таблетки и таблетки за смучене. В идеалния случай, ако всеки два часа ще обработи гърлото антибактериалният (грамицидин, furatsilin, разтвор на йод и морска сол) и противовъзпалително (тинктура от прополис, невен, алое сок) разтвор, ги променлив. През нощта, добре намазана със зехтин възпалено гърло или морски зърнастец масло, сложи компреса алкохол и да се стоплят.
· Sharp, твърде студена или топла храна - боли лигавицата;
· Sharp температурни градиенти, особено по време на прехода от отопляваното помещение на студено;
· Призовава открито, особено сиренето и мокри в студа;
· Пушене - това значително увеличава вероятността от ларингеални заболявания, често е причина за възникване на куп на полипи, което прави глас груб.