Лесно! Усилете мускулите на врата у дома упражнения, мощност-добре

В нашия днешния материал ще научите какви упражнения можете да помпа мускули на шията. POWER FIT счита най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат да се помпа красивата, мощен и силен врата.

В този брой ще разгледаме:

Упражнения за мускулите на врата:

Neck войник трябва да бъде силна, еластична, неустойчиви на стачки, и ще се прибере в подходящия момент. Като цяло, мускулите на врата първоначално са слабо развити у всички хора, но редовни тренировки, можете лесно да се помпа мускулите на врата в дома и да създадат "царски" или както се нарича също и "бик" врата. "Бул Neck" не само ще ви даде предимство в битка, но един поглед ще покаже силата ти мъже, да се привлекат всички жени и момичета, подобряване на мозъчната функция и добавяне на доверие.

Виж, например, Юджийн Yarymbash. Това украински paurlifter четирикратен световен шампион. За изпомпване на мускулите на врата, той използва предимно базови упражнения, но и за развитието на мускулите на врата, има и много други упражнения. Ние вземаме под внимание някои ефективни такива:

№1. Възходът на тялото на стенд за наклон:

С други думи - на наклонена симулатор рок преса. Защо врата? Тъй като се наведе надолу, главата ти ще създаде напрежение в мускулите на врата, се дължи на факта, че той ще се облегнете назад, независимо от наклона на тялото. Първоначално се навежда и след това, когато се изправите тялото си, автоматично ще Ви чрез силата наклонете главата напред. След 12-15 повторения, с изключение на пресата ще се чувствате добре напрежение в шията и долната челюст.

Ако къщата не е симулатор или наклонена повърхност, е възможно да излезе в двора и двора, в салона за пресата, само за да започне люлка си. За да се усложнят упражнения за по-голяма ефективност, и може да се приема като ръководител малък палачинката от бара, и разклащане на пресата, за да го държи в задната част на главата или доброжелателни.

№2. Свива рамене: прав люлка трапец:

Трапецовидни мускули започват с задната част на врата. Ако се вгледате в снимките на спортисти, като правило, ако развитието на трапеца, неразвит врата не може да се определи. Обикновено спортистите разработени трапец, разработени и шията. В крайна сметка, както вече споменахме по-горе, трапец, започва с врата, създаване на силата на звука за мускулите на врата отзад.

Как да изпомпва трапец? Следвайте свива рамене. Можете да го направите с щанга, с гири може да бъде.

№3. Elbow глава назад:

На същия принцип, както и условията за упражняване на преса. Само вие просто трябва да се накланя главата си назад, а след това рязко я изправите напред. вратни мускули за по-голяма ефективност следва да се облекчат, и няма да попречат на малък претеглена главата.

№4. Упражнение за врата 1, без № симулатори.

№5. Упражнение за врата номер 2 без симулатори: борба Bridge

Вторият най-ефективният начин за напомпване на шията на мост, този метод трябва да е запознат с бойците. Качваме се до предната част и след това обратно моста и изпълнение наклонности напред - назад, наляво - надясно. Заредете се определя от само себе си, е един подход, по-дълъг толкова по-добре.

В продължение на два или три месеца усърдна подготовка, можете да се подобри качеството на релефа на врата. Значение силни и големи развити вратните мускули. вратни мускули се развиват не само да украсят своя собственик, като се подчертава силата и добра стойка, но по-важното предотвратява увреждане на гръбначния стълб и на самата врата.

(Все още няма оценка)