Лечение на стрес

Ако в XIX век, са загинали най-вече от инфекциозни заболявания в наши дни на първо място сред причините за смърт се премества цивилизация заболяване. Те са наречени така, защото те са до голяма степен се дължи на начина на живот на съвременния човек, който се характеризира с ниска физическа активност, излишната храна, постоянно емоционално напрежение.

Сред тези заболявания включва главно Сърдечносъдови: хипертензия, коронарна болест на сърцето об придружител миокарден инфаркт и мозъчен инсулт. Психо-емоционален стрес основата затлъстяване, стомашна язва и дуоденална язва, бронхиална астма, диабет, алергии, артрит.

Затова здраве зависи от това как той носи стресови ситуации, като най-добрите начини за решаване на проблемите на живота избира. Отбележи, че столетници "често се характеризира с една спокойна природа, бодрост, оптимизъм, желанието да бъде полезен на хората.

Хронична емоционална или нервна стрес "може да възникне поради различни причини :. Това недоволство и конфликти на работното място или в семейството, както и лошите условия на работа и живот отрицателни емоции, които водят до стрес, има и резултат от нещастни събития в живота, като например смъртта на любим човек, развод. Въпреки това, стрес не предизвиква самите обстоятелства понякога не зависят от нас, и как можем да ги възприемаме.

В много страни, включително и нашата, са били масови изследвания на населението с използването на психо-диагностични методи. Установено е, че хората недоверие, несигурни, склонни към депресия, гняв, възмутен, раздразнителен, често противоречиви имат по-висок риск от развитие на ангина, инфаркт на миокарда, или артериална хипертония. Това е така, защото негативните черти намаляване на човешкото устойчивост на стрес, допринасят за появата на най-малката провокация на силни негативни емоции. Такова емоционално състояние често става хронична, което от своя страна води до нежелани физиологични реакции, води до развитието на болести.

Хипократ е казал: "Тъга, тъга, страх, гняв унищожи тялото." Учен Х. У. Hufeland, който е живял през XVIII век, пише: "Сред влияния, които съкращава живота, преобладаващата мястото, което заемат страх, тъга, депресия, тъга, страх, завист, и омраза." Любопитното е, че съвременните научни изследвания са потвърдили тези думи.

Има и друг начин за преодоляване на стресови ситуации. Това чувство за хумор. Добре известно е, че смехът помага да се отървете от прекомерно нервно напрежение. С поглед към ситуацията с чувство за хумор, може до голяма степен се надценяват своята драма, или лечение на причината за конфликта и дори собственото си поведение. И между другото, това е много важно в ситуация на конфликт да се разбере и да се чувстват мислите и настроенията на "врага". Не се стреми да бъде на всяка цена да наложат своята гледна точка. Слушайте гледна точка на противника си на и се опитват да го отнасяме с уважение. Напротив, опитайте се да критично възприемат гледната си точка. Не се срамувайте да призная, че грешат и добив. Разумни концесии са не само полезни за бизнеса, но и да предизвикат уважението на другите.

Бъдете в състояние да се време, за да избяга от тревогите и неприятностите, без значение колко е голям, каквито са. Ако имате нещо обезпокоително, разсейва някои домакинска работа около къщата, отидете на кино, на изложението, да слушате любимата си музика или да прочетете интересна книга. Много добре помага общение с природата - походи, катерене, просто на разходка в парка. Говорете с близък приятел, приятел, че ще се разбере и подкрепа.

Учените са доказали, че най-добрият начин за облекчаване на нервно напрежение - упражнения. Тя може да бъде физическа работа, например, работа в градината или професии fizkulturoy- ходене, бягане, плуване, гимнастика, който и да е друг спорт, който ви харесва.

Опитайте като ходене (5-8 км на ден) е възможно. Ако не разполагате с достатъчно време за разходки, ходиш на работа и на бизнеса. за

възможности не се използват асансьора. Изкачване на стълби 3-5 етажа - голяма тренировка и подобни физически дейности помогне по-добре да толерира стреса, облекчаване на нервно пренапрежение. Да бъдеш в добра физическа форма, и хората могат да стоят срещу вирусни инфекции и издържа на тежки натоварвания по време на работа. Интересното е, че всичко това е с научна основа. По време на тренировка тялото произвежда вещества като ендорфини и енкефалини, имат свойството да се подобри настроението, жизненост, по-лесно да извършват различни видове стрес.

Отбелязва се също, че тези, които са платили упражнява най-малко 20 минути на ден, по-резервирани, вярна, се усмихва по-често. Тревожността е намалена от системно обучение, повишаване на самочувствието - характера на човека става балансиран и спокоен.

Физическите упражнения и да осигури добър сън през нощта. който също така е важно да се преодолее стресови ситуации.

Перфектното средство за стрес - .. Ба "Nya (баня или сауна) процедура баня увеличава метаболизма, стимулира циркулацията на кръвта и по този начин облекчава нервното и физическа умора, възстановява силата, повишава жизнеността, подобрява настроението if- няма противопоказания, е препоръчително да отидете баня веднъж на всеки 7-10 дни.

Е доказано автогенен тренинг. Разбира се, че е необходимо да овладеят своите техники, с помощта на специалист. Аудитория обучение дава възможност да се работи върху умственото и физическото им състояние. След отпускане на мускулите на тялото и премахва напрежението, нормализира дейността на нервната система, С това обучение, можете бързо да се възстанови, за подобряване на настроението и съня, за да се постигне много други полезни резултати.

Може би, за да изпълни всички съвети тук, трябва не само да се преразгледа и променят навиците си, начин на живот, но също така и на природата. А това изисква готовност и желание. В ранните етапи тя може да ви струва значително усилие. Но усилията ви ще се отплати щедро: подобряване на психологическия климат в семейството и на работното място, ще станат по-балансирани, оптимистични и весели.