Лечебна физкултура в лумбалната част на остеохондроза

Причината на лумбалната дегенеративно дисково заболяване на гръбначния стълб бавно развиващите се в нейните вътрешни дегенеративни процеси, които водят до първите първични промени, и след това към отделен патология. Упражнение, липсата на движение, често стрес, наднормено тегло значително ускоряване на тези процеси, подуване в редиците на "ветерани" за борба с болестта все повече и повече млади бойци. Тази патология често изискват продължително лечение или дори операция. На ранен етап на заболяването по-мъдро да започне веднага да правите упражненията в лумбалната остеохондроза. В крайна сметка, след това все още трябва да, но с половин убит гръбнака и пропилени ресурси често неефективно лечение.

Гимнастика в лумбалните остеохондроза - е най-доброто лекарство

Упражнения по лумбалните остеохондроза

Да не забравяме, че основният проблем на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб - един чести обостряния, с което много страдание и болка.

"Защо трябва да се страхуват от болката? - Вие питате. - Аз също имам магически и movalis Mydocalmum. Поколения няколко дни, и всичко върви. Това е по-добро от това през годините някои гимнастика! "

Да, наистина: да се справи днес с болката и да помогне на съвременните силни лекарства, които Вашия лекар предписва до крайност. Но когато болката отшумява, това няма да означава победа над болестта, и може да бъде дори и да изглежда като отстъпление.

Аналгетици, нестероидни противовъзпалителни агенти, спазмолитици, широко използвани в болкови синдроми имат много противопоказания и дават много усложнения
Лечение на симптомите на болка са вредни за здравето лекарства на йота не се лекува остеохондроза

Основното лечение на лумбален, така и на всяко друго заболяване дегенеративни диск са физически упражнения

След като те са в състояние да коригира дефектите на гръбначния стълб, укрепване на мускулите около него, както и за подобряване на мобилността на лумбалните прешлени.

Изисквания за физическа терапия

Терапевтични упражнения не трябва да се правят на сляпо: чувствам болка, и веднага започна да правя упражнения. Преди това задължително се нуждаят от медицинска диагноза. Въпреки че, за разлика от гръдната остеохондроза. болка в гърба, причинени от гръбначни проблеми често, ние не трябва да забравяме, че тези проблеми могат да бъдат много:

междупрешленните херния. Най-често се случва в сегмента на лумбосакралната M5 - S1
компенсира стави на гръбначния стълб, предизвика жалко остър завой
синдром венозна стаза
заключва един или двата от кост илиачна
крака с различни дължини

В "по-стари" Ниска болки в гърба, толкова повече време и усилия за изкореняване на всичко, което той е направил в областта на лумбалните прешлени. е невъзможно за един до два месеца, за да спечелят продължително заболяване. Вероятно сте чували за следната формула:

Колко време е там заболяване, и затова трябва да се борим

В напреднал етап на борбата ще бъде дълъг, но ако се съборят и не спират да правят гимнастика, вие със сигурност ще спечели.

Някои просто се опитват безцеремонно преодолее коварна болест: незабавно да отнеме до най-сложното упражнение, увеличаване на времето за зареждане и да продължат да работят по него, въпреки болката и умората. Това е грешно.

упражнение Класификация в лумбалната част на остеохондроза

Започнете първо с леки упражнения, като ги разделя на групи, което усложнява постепенно.

Най-простото прилагане (първата група), са обикновено на разположение
- до тежки етапи на остеоартрит
- в остър период на заболяване (силна болка) на
- за възрастни хора
Упражнения от втората група на трудност са приложими
- до умерена дегенеративни заболявания диск
- в периода на субакутен (болка изчезват)
Упражнения за трета група:
- първа степен на остеохондроза
- възстановителен период (не е болка, има лечебен)
четвърта група упражнява сложност
- първият етап на дегенеративни заболявания диск и превенция
- период на ремисия (времето между края на периода на възстановяване и началото на нова остра)

Изберете най-подходящия набор ще помогне на лекаря.

Това е за това, което може да бъде упражнения за лумбалната остеохондроза в три групи:

Тези упражнения са прости: те могат да бъдат направени в напреднала лумбален диск дегенеративно заболяване, болка и старост

Смятате се събуди на сутринта на дивана:

Опънете, държейки се за ръце на гърба на дивана и дърпа чорапи. Останете в това положение за няколко секунди. Повторете няколко пъти.
Свийте колене. Стискайки ръцете си едно коляно и внимателно я стяга малко и гърба, направете това 10 пъти и повторете с другия коляното.
Изходното положение е същото. Изправете единия крак и бавно го вдигне, а след това се пропусне. Осъществяване 4 - 5 на Мах. Ние се обръщаме към реванша.
Лъжата прави, се огъват на десния крак в коляното и повдигане, наведете дясната си ръка леко в ляво. След 10 движения се обръщат към левия крак
В легнало, огъване коленете си, за да се повиши леген и го задръжте за няколко секунди и бавно-ниска
Първи от дивана, бавно се разтяга, а след това на напрежението нулиране, огънат и накуцване с ръце (ръцете висят отпуснати). Това е чудесно упражнение за релаксация

Втората група от упражнения с лумбален остеохондроза

Тези упражнения са малко по-трудно, което трябва да направите, когато се разсее болка

Започваме да комплекс с последното изпълнение на първата група
Съхраняване на отпуснати ръце, направи леви и десни завои на тялото, така че да се припокриват с лявата ръка назад
ръце на кръста й, което прави плитки склонове наляво и надясно (5 пъти във всяка посока). После направи същото плитко накланя напред и назад
Свържете последователно всички движения на предишното упражнение: накланяне наляво -Forward - Точно така - обратно. Осъществяване пет обиколки по часовниковата стрелка, обрат в момента е обратна на часовниковата стрелка. Упражнение е много добре развита мобилност на лумбалните прешлени, но трябва да бъдете внимателни, за тези, които имат световъртеж, на шийката на матката остеохондроза, междупрешленните херния на шийните или лумбален отдел
По същия начин ние завъртете долната част на торса. Къса блокове в сегмента на М5 - S1. Противопоказания - лумбосакралната херния
Стоим на огъната с ръце на кръста или пропуснати. Sag в гърба, с което остриетата назад, после свиня, носейки на раменете
Същото упражнение "котка" - само на пода на колене прозорци
Легнете по гръб и повторете упражненията от първия комплект с привличането на гръдния кош и последователно завъртане всяко племе наляво и надясно, но с по-дълбок е с амплитуда
Огъване коленете си, сложете ги на пода вляво от тялото и след това в дясно

Ако първите два са предназначени за действително забранено, третият вече не изисква много физически усилия. Там ще бъдат използвани в пресата - играят огромна роля за лумбалните прешлени.

Третата група от упражнения на лумбалните дегенеративно заболяване диск

Третата група от упражнения вече не изисква много физически усилия

Лежейки по гръб, вдигнете акорд протегна краката си от пода, да ги държи в продължение на 10 секунди. Ние пропусне останалата част.
Изходно положение е същото. За плавно бавно трансфери двата крака на ляво и дясно.
Сега, "семена" прави крака във въздуха - като че ли да отида някъде, с малки стъпки.
Да те преминават движение - "ножица". Ние долната част на краката. Легнете, да се отпуснете.
Обръща по корем, ръцете до тялото ви. Повдига тяло и се люшка наляво и надясно.
Лежейки по корем, сложи ръце зад главата си и повдигнете или горната част на тялото. Ние правим така 10 пъти
Коленичил в дланта, повдигнете десния крак и лявата ръка, а след това ги променя
Сядаме на пода, разкрачен, накланя последователно за всеки крак, като се опитва да достигне до ръцете на пръстите на краката
Направете същото състояние: Поемете дълбоко напред завои и дръпна ръката си на върха на противоположния крак, принизяването другата ръка нагоре и назад
Направете дълбоки наклони наляво и надясно: ръцете - от едната страна или слайд: една - в посока на наклона надолу по крака, вторият от противоположната посока нагоре страната
Завъртете торса през четвъртото упражнение, втората група, а само по-дълбоко
Завършваме комплекс от релаксиращи последната упражняване на първата група

Разделяне на групи от упражнения, разбира се произволно. За някои те може да изглежда просто, но някой сложно. Всичко зависи от нивото на спортната тренировка и на сцената на остеоартрит пациент