Културизъм, бягане, хоризонтална лента, стречинг, фитнес, танци, гимнастика, фитнес зала и забранено

Sport - това е страхотно. Въпреки това, някои ограничения се прилагат за сколиоза в този спорт. Отговор на въпроса дали да се занимават със спорт може да бъде с изкривяване на гръбначния стълб. Определено не. Всичко зависи от степента на функционални нарушения на гръбначния стълб и от възрастта.

Културизъм и сколиоза

Странично изкривяване на гръбначния стълб засяга якостните упражнения. Някои ортопедични хирурзи дори смятат, че сколиоза и културизъм - феноменът напълно несъвместими. Това твърдение се основава на факта, че с това заболяване са забранени силови упражнения и натоварване.
По принцип, лекарят ще бъде прав. В края на краищата, натоварването на захранването на гръбначния стълб при бодибилдинг огромен. Само направо гръбнака може да издържи на натоварванията, а именно - да работи с желязото в салона. Ако не спазвате препоръките на лекаря и правя упражненията, позволявайки на огромен натиск върху гръбначния стълб (като клякам), а след това може да дойде усложнения:

нарушение на нервните окончания;
постоянна болка в гърба от различно естество;
херния междупрешленните дискове.

Когато сколиоза е невъзможно да се направи тези упражнения:

тяга;
Сумо тяга;
Румънският жаден;
клекове, гръдния кош и раменете;
застанал военна преса;
упражнения, развиване на долната част на тялото;
клекове.

Ето защо, когато сколиоза трябва да промените програмата за обучение, за да бъде в състояние да се избегне тежък товар на гърба си. Принципи на обучение по безопасност за сколиоза включват:

Читателите ни препоръчват

За профилактика и лечение на сколиозата и изкривяване на гръбначния стълб е нашият постоянен читател използва все по-популярен метод за неоперативно лечение, препоръчано от водещи немски и израелски педиатри. Запознаят обстойно с него, ние решихме да го покани на вашето внимание.

Ограничаване на теглото на спортно оборудване. В такава болест е напълно заличен от списъка на разрешените черупки над 60 тегловни процента;
Всеки подход е необходимо да се простират на гръбначния стълб;
Необходимо е да се откаже от упражняване, ако е причинено дискомфорт в гърба;
Когато deads трябва да използват рамката на натоварването;
Започнете всяка тренировка трябва да включва разтягане;
Програмата за обучение е необходимо да се включи преразтягане;
Необходимо е внимателно да се наблюдава изпълнението на техниката на всяко упражнение, за да се избегне претоварване на гърба;

За отстраняване на мускулни спазми и болки, е необходимо да се използва апликатора Кузнецова.

Бягане, плуване и сколиоза

Всяко необичайно изкривяване на гръбначния стълб засяга функцията на движение. Ето защо, се кандидатира за сколиоза има своите ограничения. Можете да стартирате само с лека извивка. А изкривяване на гръбначния стълб 3 - 4 градуса тичат противопоказано.
За да стартирате трябва да се третира отговорно и внимателно в периода на интензивен растеж на детето. Само когато фазата на активен растеж е пълна, можете да преминете към по-интензивни натоварвания.
Но басейн е отличен ефект върху пациенти с сколиоза:

пълно разтоварване на гръбначния стълб се случва във вода;
Плувен укрепва мускулите на гърба;
развива координация;
Той създава добри условия за растеж на прешлените.

Сколиоза и хоризонтална лента

Хоризонтална лента за сколиоза е полезно, като превантивна мярка, тъй като укрепва мускулите на гърба. Благодарение на упражненията, можете лесно да се постигне правилната поза. Въпреки това, дори и с малко изкривяване на гръбначния стълб не може да се мотае в бара.
За да се предотврати най-полезните набирания широк захват. В този случай, упражняване ще включва възможност за големи мускулни групи.
Правя упражнения с хоризонталната лента, трябва да се придържат към тези правила:

следвайте дъха;
избегне смотаняци и резки движения;
интензитета на тренировката може да се увеличи постепенно, за да се избегне развитието на усложнения при сколиоза;
не се препоръчва, за да скочи от напречната греда, тъй като това може да доведе до опасни наранявания.

ангажират в лентата са абсолютно противопоказани при дискова херния.

Фитнес и пилатес за сколиоза

Тези спортове могат да се практикуват в залата под наблюдението на опитен специалист.
Пилатес - набор от упражнения, които са от полза за пациенти с сколиоза. Те се възстанови баланса на движенията на гръбначния стълб. Мускулните промени идват след редовните упражнения, укрепване на основните мускулни групи, подобрява обменните процеси в гръбначния стълб и ставите.
Пилатес също подобрява функционирането на органите на кръвообращението, лимфната система. Ето защо, много треньори препоръчват тези упражнения за подобряване на здравето на пациенти с изкривяване на гръбначния стълб.
Фитнес обучение също така помага да се подобри състоянието на гръбначния стълб. Полезно е да изпълнява всякакви упражнения, свързани с "дърпане" на гръбнака в легнало или седнало положение. Необходимо е да се направи такива упражнения толкова често, колкото е възможно.
Подробни препоръки за фитнес тренировки могат да се развиват само специалист. Не се опитвайте да изпълняват всички упражнения сами по себе си: това не е от полза и може сериозно да навреди.
За да се подобри състоянието на гърба може да бъде по-прости и ефективни упражнения за Fitball. Те дават една добра тренировка за мускулите на гърба. Това аеробни упражнения, дори може да се справи с възрастните хора.

Какви видове обучение и упражнения за сколиоза забранени

Ако имате сколиоза, трябва да сте много внимателни към здравето си, тъй като някои видове физическа активност е напълно противопоказано. Така че, забранени такива спортове:

бърза писта;
Упражнение, свързани с продължително стоене прав и тежък товар в изправено положение;
упражнения, които трябва да се извършват на един крак;
Стречинг упражнения и при които се използва поза лотос;
джапанки;
че е невъзможно да танцуват;
противопоказани гимнастика, поради неравномерно натоварване на гръбначния стълб;
упражнения осигуряват по-силен аксиален натоварване на гръбначния стълб;
противопоказани игри на открито - футбол, волейбол, бадминтон.

Така че, сколиоза и комбинации Спортни ¬vpolne. Въпреки това, да се занимава с някакъв спорт е необходимо само след консултация с лекар-ортопед. Прекалената или неправилна упражнения могат да нанасят огромни щети.

Можете сколиоза или тежко изкривяване на гръбначния стълб?

Всички средства са се опитвали, и нищо не помага?
Ти страдаш постоянна болка?
Наведа ви стане отличителен белег?
Сега сте готови да се възползват от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното благосъстояние!

Ефективно коректор съществува. Лекарите препоръчват повече >>!