Културист и Powerlifter - естетика или силата на улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Но защо те разбера с тези впечатляващи цифри мощност остане така грозно. Ако например да се вземат и ги подсушете след това най-вероятно те ще се превърне в фигура по-малко от половината се дължи на факта, че по време на процеса на сушене с мазнини и мускулна движение на. Излиза и цени електроцентрали ще са паднали няколко пъти.

Сред Powerlifters галактичните има и изключения, като например Константин Константинов, той винаги се поддържа в добра форма въпреки факта, че са ангажирани в вдигане на тежести.

Но ако това се поставя в двойка с такъв виден културист Рони Колман, му напомпана веднага изчезва в сравнение с Рони.

Ако обърнете внимание на долната част на тялото, според стандартите на културизма изглежда посредствен.

Нека да обясни разликите в мускулната културист и Powerlifter.

Много щангисти и треньори смятат, че най-важният мускул е прекомерно голяма тежест и стрес. Но трябва да кажа, че този подход не е пълноправен, едностранно. Всъщност предвид трябва да се предприемат редица фактори. Каква степен на стрес? Каква е продължителността? Какво честота? Какъв тип натоварване? Разбира пасивен напрежение не е толкова ефективен, колкото активен при набирането на масите.

Мнозина вярват, че желанието да се увеличи максималната непрекъсната мощност е ключов fakotorom за получаване на чиста мускулна. Но докато увеличението на власт, разбира се, се дължи на мускулна площ на напречното сечение, има много техники, които могат да увеличат силата, без увеличаване на мускулната хипертрофия.

Всички тези устройства са базирани на координация между различните мускули са най-важният фактор за увеличаване на силата, без увеличаване на мускулната хипертрофия. Заедно с неврологични устройства, адаптации включват повишена якост на тъкани, които са свързани или принадлежат към различни кости (сухожилия, извънклетъчен вещество и др.). Това може да доведе до засилване на електропреносната от мускула до мозъка на костите, което също играе важна роля за увеличаване на силата.

Перести ъгъл (ъгъл на свързване на сухожилие на мускулни влакна в мускулната перести на). Този ъгъл отразява колко лъжа подредени отделните мускулни влакна в сравнение с основните оста на натоварване, и то в голяма степен влияе върху мускулната сила, независимо от степента на хипертрофия. По-специално, чрез увеличаване на мускулната сила перести ъгъл намалява. Интересното е, че изследванията показват, че най-ъгъл културисти перести по-голяма от тази на Powerlifters, може би това се дължи на различни методи на обучение.

В допълнение, има много начини, по които могат да станат по-големи мускули по размер, но това не се отразява на максималната сила. Един такъв процес - увеличаване на броя на контрактилните елементи не са в мускулните клетки. Не контрактилната хипертрофия се извършва чрез увеличаване на количеството на колаген, гликоген и други вътреклетъчни субединици и включвания, и като цяло, феномен, наречен "саркоплазмения хипертрофия".

Тъй като мускулната сила е осигурена саркомери, саркоплазмичната хипертрофия не влияе на максималната сила. Въпреки това, увеличаване на броя на не-контрактилните елементи значително влияние върху размера на мускулите.

Увеличаването на размера на бавни влакна тип I може да засегне и хипертрофия, без значителен ефект върху максималната мускулна сила. тип Fiber съм фокусиран върху издръжливостта, и техните възможности са много ограничени при максимални натоварвания. Въпреки това, противно на общоприетото мнение, влакна от тип I увеличават размера си по време на тренировка, въпреки че степента на тяхната хипертрофия, 50% по-ниска от тази на бързо потрепване влакна.

Интересното е, че строителите на тялото са показали, че имат 50% по-голяма площ на напречното сечение Itipa влакна от повдигачи. Тя може да ни помогне да се свържем с вас, за да се разбере защо Том Плац показа по-голяма мускулна издръжливост от Фред Хатфийлд, който имаше по-голяма максимална сила.

Ако максималната сила ще бъде напълно зависима от мускулна gipetrofii, т.е. размера на мускулите, тогава Powerlifter би било най-великите хора на планетата, както и културисти използват максимално и субмаксималната натоварване, а не запушена с малки тежести. Казано по-просто, по-не означава непременно повече и по-дълго не означава непременно по-силен.
Но това, което прави културисти по-мускулест вид, отколкото Powerlifters?

Това не е генетика

Естествено е, че хората са привлечени от факта, че те са добре дал. В света на силовите спортове на тези, които са по-склонни към напредъка в изпълнението на сигурността, по-добре е да отидете на Powerlifters, и тези, които са предразположени към увеличаване размера на мускулите, най-вероятно ще отидат за културисти.

Николов вече отчита съотношението на дължината на крайниците, особено на нервната система, усъвършенства прилагането на технологии, бодибилдинг голямо внимание се обръща на естетика, симетрия, мускулатура и външен вид като цяло.

Силата зависи от много фактори, но мястото на сухожилие привързаност наистина играе огромна роля в способността да се развие максимална здравина. Да вземем например бицепса. Вие се залюлее на бицепса 25 кг гири, а вие вече сте на половината път към върха (общо - 90 градуса), движението е много бавен. За да се определи цялостното натоварване на бицепс мускул (ще пренебрегнем друга флексора за простота), ние трябва да се разделят устойчивостта на мускулна една ръка разстояние.

По този начин, ние се размножават резистор (25 кг) на разстояние от лакътя до гира (40 cm) и след това се разделят чрез разстоянието от лакътя до бицепс сухожилие точка на свързване (например, 2.5 cm). Като цяло ние получихме 400 (кг * см).

Сега си представим, че една и съща задача се изпълнява от човек, чийто бицепс сухожилие е прикрепен на разстояние 5 cm от лакътната става. В резултат на това, ние получаваме два пъти по-малко въртящ момент - 200.

Горният пример ясно ни показва колко е важно развитието на максималната сила е мястото на закрепване на мускулите и сухожилията. Това означава, че чрез прилагане на същия ефект, два различни хора могат да покажат много различни резултати, тъй като един от тях, тялото е разположена така, че приложената сила е по-печеливши приложения. Също така играе важна роля дължина на тялото, ръцете, бедрата, краката и техните пропорции на.

Очевидно е, че референтният размер и качеството на професионалните Powerlifters и културисти да варира. Необходимо е също така да се помисли, че в културизма върти повече пари. Човек като Рони Колман може да се отличи в двата спорта, но най-вероятно има тенденция да културизма се дължи на факта, че има по-дебели портфейли и повече функции.

И все пак, ние не разбра защо културисти изглеждат по-надъхан от Powerlifters. Между другото, един от най-важните наблюдения заслужава да се отбележат, е, че когато подемните механизми, започват да се обучават като културисти, те винаги натрупване на мускулна маса!

Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)