Късно ястия

Публикувай за друг известен диета мит)

"През нощта не може да има, стомаха, панкреаса и храносмилателните органи не работят както се очаква в периода на сън / нощ"

Има няколко мнения с общия брой на CMV източници около 150 броя по темата.

Общият смисъл на двете проучвания е както следва:

- Да, естествено по време на сън се случи: намалено слюноотделяне, поглъщане честота, понижено налягане горния сфинктер, а броят на първичните хранопровода контракции;
- всичко това е не как един патологичен характер, за да може да се каже, че през нощта на стомашно-чревния тракт не е в състояние да се справи както с храната попада в стомаха в деня преди сън.

Както за изпразване на стомаха и секрецията на стомашна киселина, всичко зависи от индивидуалните циркадианните ритми, а не от факта на присъствието или отсъствието на самия сън:

- изпразването на стомаха по време на REM сън увеличава и се забавя, когато дълбок сън фаза, и има доказателства, че забавя изпразването в двете фази на съня. Експерименти с твърда храна, са показали, че изпразването на стомаха е по-бързо през нощта, отколкото през нощта;

- Най-високата секрецията на стомашния сок се случва в часовете между 22 и 2 часа през нощта, независимо от това дали има или няма човек спи.

чревната перисталтика дори по-високи през нощта, отколкото през деня.

И чревната перисталтика самата могат да повлияят на сън, т.е. когато след хранене сънливост, това число може да се дължи на сигнали, изпратени от централната нервна система с чревната напрежение, и се придружава от секрецията на холецистокинин хормона.

Не разкрива връзката между приема на храна, сън и негативни промени в секрецията на гастрин, невротензин, на YY пептид, хормон панкреатичен полипептид, амилаза и протеаза. Т.е. Този процес не зависи от фазите на съня или от сън като такива по принцип, но е задължен да получи храна и нейното разграждане / абсорбция.

Не забравяйте за такова понятие като организмът се адаптира към редовно повтарящи се условия. т.е. Ако се използва, за да се хранят през нощта, тялото се адаптира към храната и задейства необходимо, за да направи процеса отида както трябва верижна реакция.

В този случай, ние считаме, положението на контрол над калориите балансирана диета. Но дори и да не вземем този важен фактор под внимание, от чисто физиологичен гледна точка, стомашно-чревния тракт, панкреаса и храносмилателните органи работят добре от колкото трябва да бъдат необходими за изпълнение на функциите си в рамките както по време на будност и по време на сън / нощ ,

В допълнение към по-горе, информация за скоростта на метаболитните процеси в нощното храносмилането.

Ако обобщим наличните научни данни, можем да кажем, че скоростта на метаболитните процеси, свързани с метаболизма на хранителните вещества влизат в тялото, заедно по време на всички фази на съня приблизително съответства на скоростта на метаболитните процеси в периода на будност. Да, в някои фаза на съня, скоростта на метаболитните процеси, по-долу, но в REM сън, а напротив по-висока, отколкото по време на периоди на будност, т.е. в крайна сметка проценти метаболизма нощни осреднена подравнени (тъй като тя се състои от периодите на намаляване на равнището на метаболитните процеси и тяхното нарастване по време на сън).

По принцип, както се вижда от данните, представени няма нищо драматично по време на сън, не се забавя по отношение на метаболитните процеси, свързани включително и смилането на храната правилно, както и храносмилането и хормоналната система около храносмилането работи доста бързо. И има ли редовна физическа активност по време на деня / седмицата и мониторинга на входящите хранителни вещества и прием на калории позволяват повече да повлияят благоприятно на всички тези процеси и консумацията на калории енергия.

Имаше по-малко да се интересува късно хранене препоръчват публикации за непостоянно пост четене: основните неща. за спортисти

За всички онези, които смятат, че яденето през нощта не е много добра от гледна точка на отрицателното въздействие върху хормона на растежа (поради това се препоръчва да не се яде 3-4 часа преди лягане), а след това на естествените модели на обучение няма значение, но има достатъчно стойност мощност стимул в обучение и целеви калории.