Ксения Borodina Диета - отслабвам след една седмица - с подробен меню рецепти

Диета "отслабвам 12 кг на седмица" - сравнително нов метод за борба с наднорменото тегло, проектиран от известния Blogersha, телевизионна водеща и актриса Ксения Borodina. Първият човек, за да тествате програмата, тя беше Ксения - чрез пример тя показа ефективността на тази техника.

Същността на диета

Ксения Borodina - не диетолог или диетолог. Нейните съвети за диета - не абсолютната истина, това, което тя многократно споменава в различни интервюта. Но диета момичета "растат тънък продължение на една седмица до 12 кг" се оказаха много ефективни, както е видно от положителни отзиви от голям брой звездни фенове.

Celebrity освободен книга "Отслабвам с Ксения Borodina", чието обращение веднага демонтирани. Отзиви за книгата имат висок процент от негативност. Факт е, че читателите очакват някои конкретни стъпки и действия, за да се опише фигурата на мечтите си, и са получили препоръка в храненето, психологията и спорта. Той също описва изрично протеин диета Ксения Borodina "растат тънък за една седмица до 12 кг."

Express метод на "отслабвам след една седмица до 12 кг" се основава на балансирано хранене, която не може да даде положителни резултати. Добре написани на фибри диета предпазва от повреди и заустване на правилата. Програмата предоставя на калории меню, което отговаря на всички нужди на организма. Ето защо, по време на курса няма да има чувството на глад и си помислих, да яде нещо забранено.

списък на продуктите

В периода на загуба на тегло, то е необходимо да се направи менюто на нискокалорични храни.

Бородин препоръчва да се съсредоточи върху зелените зеленчуци, плодове и билки. Приоритет:

• краставици;
• маруля;
• киселец;
• Зеле и карфиол;
• Зелени чушки;
• Супа от зелени зеленчуци.

По време на диетата, а след края на менюто не трябва да бъде част от по-калорични храни:

• Хляб и сладкарски изделия;
• Мастни и пържени храни;
• Консервирани храни, кисели краставички и маринати;
• полуготови продукти;
• Сладките напитки и пакетирани сокове.

Ксения Borodina подчертава, че изразяват диетата протеин "отслабвам 12 кг на седмица" не е да съдържат нищо, нишестени храни и сладкиши.

Меню за седмицата

Всяка сутрин водещ започва с чиста чаша вода на празен стомах. През деня, между интервалите на храна Ксения също не забравяйте да пиете вода.

Приблизителни звезди дажба близо до дневния си хранителен режим:

• Закуска: каша от елда с пилешка пържола, чай;
• Обяд: портокал;
• Обяд: варено говеждо месо с консерви червен боб и краставици;
• Следобедна закуска: протеинов шейк;
• Вечеря: риба тартар.

• Закуска: овесена каша на водата с ядки и сушени плодове;
• Обяд: ябълка;
• Обяд: пилешки гърди на скара със зеленчуци;
• Следобедна закуска: Бери-банан торта;
• Вечеря: миди в сметанов сос.

• Закуска: зърнени култури с лен парченца плодове;
• Обяд: половин грейпфрут;
• Обяд: супа от червено цвекло, пилешки котлети;
• Закуска: пълнозърнести палачинки с мак пълнене;
• Вечеря: салата от рукола с риба тон.

• Закуска: кафе и две филии сирене;
• Обяд: круша;
• Обяд: картофено мус с гъби;
• Следобедна закуска: протеинов шейк;
• Вечеря: телешки стек със зелени зеленчуци.

• Закуска: омлет протеин с домати;
• Обяд: две праскови и сливи;
• Обяд: ориз супа в лек бульон, месо хляб;
• Следобедна закуска: пай с патица ферма;
• Вечеря: салата от краставици и зелена чушка.

• Закуска: извара със стафиди и смокини, кафе с мляко;
• Обяд: две филии ананас;
• Обяд: салата от зелен фасул и Турция;
• Следобедна закуска: ризото с гъби;
• Обяд: хранителна черния дроб торта;

• Закуска: ябълка, ориз готвене, приготвяне на чай;
• Обяд: дюля или ябълка;
• Обяд: варено пилешко бяло месо с краставица;
• Следобедна закуска: ориз пастет с лютеница и сос от червени боровинки;
• Вечеря: салата от зеле и спанак.

Протеинова диета не е много висок клас химичен състав, така че когато той е предмет на паралелен нужда да наливам качество витамин комплекс от аптеката.

Отзиви абонати Сузи само думи на благодарност - Наистина, в случаите на непреодолима сила качествени протеини смес помага. Бородин също използва нови и съответните служби на ресторантите в Москва - "Органична храна у дома си", когато вратата на къщата не се доставя продукти и готови ястия само BZHU изчисление и като се вземат предвид принципите на правилното хранене.

Краставица експресна диета

Ако искате да се хвърли няколко килограма и се оттегли на излишните течности от организма, водещ препоръчва разтоварване седмица на краставици.

Изразете-степенно меню, както следва:

• Закуска: пълнозърнести кроасани и пресни краставици, неподсладен чай;
• Обяд: супа с растително бульон. салата от краставици и зеленчуци, подправени със зехтин;
• Вечеря: пълнозърнести краставици или салата от тях.

През деня трябва да се консумират най-малко 3-4 краставици. Диета продължителност може да варира в зависимост от целите и здраве отслабване. Тя Ксения Borodina не се препоръчва при това меню седи повече от 5-7 дни. В края на диетата изгражда отидат за пълно балансирана диета, показани по-горе. Многократното изрично разбира се е възможно само след няколко седмици.

Нито един метод експресно отслабване не спасява полученият резултат за дълго време при липса на физическа активност. Ксения Borodina призовава всички участващи страни да вземат активно участие в спорта диета. Не трябва да се изчерпи упражнение в продължение на няколко часа на ден. Достатъчно, за да водят активен начин на живот.

Самата Ксения веднага след раждането е станал много ходене с бебето. Редовните разходки идеална алтернатива на спортни клубове, които не винаги имат време. Разбира се, когато стана възможно, водещ веднага започна да ходя на фитнес.

Бородин претенции, които изразяват диета протеин "Отслабвам 12 кг на седмица" със сигурност ще даде положителни промени в строго съответствие с него.

Тайните на тънка фигура

1. Уверете се, в менюто преди да направи избор в полза на полезните естествени храни, като се избягват за бързо хранене и гастрономически "боклук";
2. Голямата мотивация и желание да изглежда добре - мисли се материализират;
3. Напълно наясно и да отговорят на нуждите на организма. За да направите това, трябва да се подложи на медицински преглед, за да се изчисли идеалното си тегло и план за действие. Когато протеиновата експресия Диета "отслабне за една седмица до 12 кг" край, хората трябва да знаят какви продукти ще се възползват, която ще се запази само в мазнини и постоянно да следи тяхното меню;
4. Приемане на навика питейна вода редовно - до 2 литра на ден;
5. Изтриване на версията на пълно меню от глад или по-малко от 1500 калории - това е нищо добро няма да;
6. Постоянно се поддържа нормалния метаболизъм на ръчни механични лимфен дренаж;
7. Практикувайте използването на разтоварване дни на краставици, кисело мляко. елда или ориз, особено след почивка празници, в които менюто на наситена мастна и пържени храни, алкохол.

Ксения Borodina активно общуване с техните фенове в интернет, тя е превърната в Instagram на страници (6,8 милиона. Абоната) и контактите (за 5 млн. Абоната), също имат телевизионни звезди имат свой собствен уебсайт kborodina.com. Ето защо, ние винаги може да следите на новата съвети Сузи.