Кремъл диета плюсове и минуси, принципа на действие, резултатите от

Текст: Олга Натолин

Кремъл диета радваше неотслабна успех, който съчетава няколко предимства. Този хранителен план ви дава бърз и продължава за дълго време, ефектът е различен и разнообразен, с определена част от фантазия, вкусно меню, и все още не се отегчават - за постигане на хармонично резултат на това, вие ще трябва да събира и изважда.

  • Кремъл диета плюсове и минуси, принципа на действие, резултатите от

Кремъл диета се смята за тайното оръжие на хармонията на политическата върхушка - има доказателства, че тя се придържа към този план за хранене, бивш кмет на Москва Юрий Лужков спадна 14 кг, а не себе си измъчва рязка промяна в хранителните навици. Може би това е в изключителната близост до българската сърцето и стомаха е тайната на популярността, която винаги се е радвал на диетата Кремъл: тя спазва, може да се яде месо, сирене, супа и салати. Основното нещо - не забравяйте да брои въглехидратни точки.

Продължителност. от 2 седмици до 2 месеца;

На разходите. сравнима с обичайните разходи на семейството храна, защото тя не изисква закупуването на определени продукти;

Резултати. 5 кг за 7 дни, от 2 до 8 кг на месец;

Препоръчителната честота. не повече от веднъж годишно;

Допълнителен ефект. пригодена за фитнес: прием на протеини позволява да се поддържа мускулната маса, да се отървем от мазнините в тялото;

Не е подходящ. страдащи от заболявания на храносмилателната и извеждане системи, както и за бременни и кърмещи. Преди да започнете диетата е необходимо да се консултирате с вашия лекар!

Как действа диетата Кремъл

Както много популярна и ефективна диета, диета Кремъл е създал около себе си истинска митология. Можете да намерите информация за това как е било проектирано в тайна SRI специално за астронавти (в неговия много строга, почти аскетична вариант той стана известен като диетата на астронавтите, а понякога - на диета на американските астронавти), но астронавтите по някаква причина са отказали и диета Той става собственост на най-горния ешелон на длъжностни лица; Кремъл диета е често по-нататък вариант на прочутата "Аткинс диетата".

Кремъл диета на пръв поглед впечатлява със своята простота. За да я последва не е необходимо да се промени радикално семейство диета или да се харчат пари за скъпи диетични продукти. Уловката е различна: да стриктно да спазвате диета, трябва да се извърши. Везни и постоянно търсят в съдържанието на въглехидрати в таблицата с продукти.

Основният принцип на диетата Кремъл - почти пълно отхвърляне на въглехидратната диета в полза на консумирането на храни, богати на протеини. Защо диетата Кремъл помага да отслабнете? Намаляването на приема на въглехидрати (карбо) достатъчно бързо и ефективно, за да се промени на обменните процеси: при нормални условия, то е на разположение калории от карбо ни дават енергия за физическа и психическа активност. Това е лесно смилаеми "бързи" въглехидрати са известни, което драстично повишаване на нивото на захар в кръвта, което причинява повтарящи се пристъпи на глад и стимулира организма да се съхранява на мазнини, и дълго време за храносмилане сложни въглехидрати, не всички и не винаги дават чувство за ситост, както и списък с тях доста малък (брой на бобови растения, зърнени култури, зеленчуци).

Хванати в дефицит на въглехидрати, тялото, която започна да се хранят протеини, от една страна, вече не вършат мастните депа, и второ - цената, която вече е натрупан, депозиран на различни места, за да енергично скъп процес на асимилация на входящите протеини. Поради това, диетата Кремъл произвежда резултат, който се забелязва само през първата седмица.

Изчислено в щатски долари

Пийте всякакви напитки допускат всякакви количества, но без чиста захар (може дори да се пие!), Въпреки че е желателно все още не злоупотребявайте Магазин лимонада. Използването на сол и подправки е желателно да се сведе до минимум - Натриев запазва течност в тъканите, и подправки може нежелателно стимулират апетита.

Етапи на диетата Кремъл

  • Входно 1-7 до 14 дни (оставя да се получат 20 точки на въглехидрати на ден)
  • 2 Main - до 6 седмици (допустимата печалба 40 точки на въглехидрати на ден)
  • Производителността на 3 - 7 ден (допустима печалба до 60 точки на ден). Ако тази диета ви позволява да поддържате желаното тегло и поддържане на добро здраве, да се съсредоточи върху е броят на точките може да бъде толкова дълго, колкото искате.

Кремъл диета: как да брои еквивалентни единици

Кремъл диета: забранени продукти

Следните продукти има смисъл първоначално да изтриете от покупки листа се дължи на високото съдържание на въглехидрати:

  • захар и захарни изделия
  • печене
  • плодов сок и газирана вода
  • сладки плодове: банани, смокини, грозде, фурми,
  • бира и всякакви сладки напитки
  • пшеница, царевица, овес, ечемик и други въглехидрати зърнени култури
  • бобови растения, включително фъстъци
  • зеленчуци, съдържащи скорбяла като картофи, пащърнак, моркови, цвекло
  • тестени изделия
  • мляко и кисело мляко десерти.

Въпреки демократичния характер на диетата Кремъл, едва ли можем да го възприемат само като начин да се "губят тегло на колбаса." Когато отслабване, вие ще се запази здравето на обхвата на продуктите, че има смисъл да се вземат на сериозно, а не само формално въглехидрати преброяване точки. Опитайте се да се избегне или сведе до минимум използването на най-малко:

  • промишлено обработени месни продукти
  • заготовки
  • топени сирена
  • продукти с стабилизиращ химикали в състава (оцветители, емулгатори и т.н.).
  • маргарин
  • пълномаслено мляко.

Кремъл диета: груб меню за първата седмица (20 $ на ден)

Закуска: сирене, 2 варени яйца, чай или кафе без захар

Обяд: зеленчукова салата (краставици, домати, зеле), растително масло, месо супа със сметана, скара пържола, напитка без захар

Вечеря: варено карфиол, пържени пилешки гърди без панировка, пият без захар

Закуска: пържени яйца с шунка, пият без захар

Обяд: салата с гъби и зеленчуци, пържола, зеленчукова супа

Вечеря: салата от домати, варени или пържена риба, напитки без захар

Закуска: сирене, 2 варени колбаси, напитки без захар

Обяд: печена риба, салата от кисело зеле

Вечеря: варено говеждо месо с броколи, пият без захар

Закуска: бъркани яйца със сирене, напитка без захар

Обяд: уши, пържено пиле, пюре ряпа

Вечеря: салата с растително масло, лимонов сок и тиквени семки, кебап, напитки без захар.

Закуска: бъркани яйца с гъби и домати, без захар напитки

Обяд: гръцка салата, пържола, целина супа

Вечеря: печено пиле, зеленчукова салата, чаша кисело мляко

Закуска: извара с плодове, пие без захар

Обяд: месо solyanka, салата с яйца, варено пиле и краставица с растително масло

Вечеря: пържола с разнообразни зеленчуци (тиква, карфиол, чушки, аспержи, и други без скорбяла зеленчуци), напитка без захар

Закуска: бъркани яйца с шунка и гъби, напитки без захар

Обяд: зеленчукова супа, свински котлет, салата

Вечеря: варени колбаси, запържен карфиол с зелен грах, ябълка.

Кремъл диета: дали има недостатъци?

Както и всяка друга диета план, свързан с ограниченията диетата Кремъл има и своите недостатъци. Те са характерни за всяка диета, богата на протеини, особено животински: относително бавно да се рециклират протеини изобилие разпадни продукти форма, които са "стар" фон на намалена консумация на фибри. Това често води до претоварване, който води извън системата. Тази точка може да бъде заобиколено: за "грижи" за червата трябва да се пие много вода и не забравяйте да ядете месо, птици и риби, без скорбяла зеленчуци, да се грижи за чревната перисталтика.

При избора на месо, обръщат внимание предимно на растителни суровини с добра репутация (ферма) - това ще намали потока на латентна "вредно" съдържание на мазнини, използването на които е изпълнен с vozniknovleniem холестерол плаки. Токсините, включително пурини, провокиращи образуването на камъни в бъбреците, са допълнителен риск при употребата на месото на животното Izobilnij. Опитайте се да следите баланса на макронутриенти в диетата и все още не разполагат с пържола три пъти на ден, независимо от факта, че ще бъде безполезно в щатски долари

Намаляването на дела на специфичната диета на плодове и зеленчуци може да доведе до недостиг на витамини, така че е важно да не се забравя от време на време "прихващане" цитрусови плодове, ябълка или горски плодове progorshnyu достъпно на точки. Също така, не забравяйте, че пресни яйца - чудесен източник на полезни елементи (2 твърдо сварени яйца - само 1 въглехидрати резултат).

Трябва да се отбележи, че диетата Кремъл става особено сериозен тест за сладък зъб. Ако не са сладки и шоколад ли изпадат в депресия, от която вие сте в състояние да тегли само trehkilogrammovy торта - не се измъчват, изберете по-малко строга диета.

Диетата Кремъл и противопоказанията

Не забравяйте за противопоказания. Кремъл диета не се препоръчва за хора, страдащи от хронични заболявания, като сърдечно-съдови, стомаха и бъбреците. Също така, диетата не е подходяща за бременни жени. Най-възрастните хора не е необходимо да се следват не само диетата Кремъл, но всяка друга диета, тъй като това може да доведе до лошо здраве. Според диетолозите за всеки, индивидуален хранителен режим селекция. Диета или хранителна система, трябва да се вземе предвид здравословното състояние на лицето и всички функции на тялото му.

Когато се опитате да отслабнете бързо с помощта на различни диети и методи, ние често пренебрегваме здравето си и не се мисли за последствията. Никога не трябва да се бърза с въпроси, свързани с храненето. Преди решително се промени диетата, но и поне основен медицински преглед - въпреки факта, че диетата Кремъл печели положителни отзиви от много известни съвременни лекари.

Японската диета за 14 дни: източно изложение хармония

Кремльовка любов), аз хищник. Единственото нещо, което не ни харесва, е фактът, че в началото на диетата понякога започва пъпки по лицето. В диетолог го разбрах, че това е освобождаването на натрупаните токсини в организма в кръвта - като активирате всички метаболитни процеси, които не се препоръчват да се вземат сорбента Enterosgel. Акнето е отишъл, и действително отслабна, че е някак си по-бързо. Сега отново седя на диета Кремъл - лятото трябва да е перфектно! (Височина 167, тегло 74)

Много вече е на 7-ия ден замаян.

Защо няма опция ", седнал на диетата Кремъл, нихром не губи тегло" в анкетата?

Чух за тази диета повече от един път, а по-скоро незавидно

Така че това woh различни неща.

Да, всъщност, всичко е възможно, но при изчисляването на USD (въглехидрати). И това е - 40 USD един ден да не наддават на тегло, и първите 2 седмици - $ 20 за да започнете процеса на възстановяване на теглото. А limonady- същото gazirovka- отхвърля всяка диета, както и PP.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]