Креатин за здраве, спорт и здраве

Креатинът е многообразно и необходима не само за растежа на мускулите и силата. Според ново изследване креатин подобрява здравето на организма като цяло, това е в резултат на положителното му влияние върху сърцето, черния дроб, костите и мозъка.

Какво е креатин?

Креатин - е естествено вещество, което се синтезира в черния дроб, бъбреците и панкреаса от аминокиселина аргинин, метионин и глицин. Човешкото тяло може да го използва за енергия.

Мускулите се нуждаят от гориво, за да работи. Аденозин трифосфат (АТР) е енергията на клетките. АТР, получени от различни източници, включително захари, такива като глюкоза.

Някои видове физическа активност, като например вдигане на тежести, бърза консумация на АТР. Изтощен АТР се превръща в аденозин дифосфат (ADP). Тъй като креатин съхраняват в организма, тъй като креатин фосфат, той може да осигури фосфатна група ADP един, който бързо се възстановява ADP в АТФ енергия. Креатинът е добър източник на енергия, тъй като тя работи в момент, когато тялото е необходимо.

Препоръчителната дневна доза от пет грама креатин и го напълни с добавките става най-добрият вариант.

Ефекти на креатин извън фитнеса.

Креатинът е ефективен не само за да получите няколко допълнителни повторения в натоварен на лег. Последните проучвания показват, че може

има положителен ефект в много случаи. Нека да разгледаме някои от тях:

Неврологични заболявания. Проучванията показват, че креатинът подобрява действието на селективни серотонин инхибитори на обратно захващане (SSRI), един вид антидепресанти. Способността на креатина в производството на ATP аварийна енергия също така защитава невроните. Невроните са по-склонни да се противопоставят на вредните ефекти на токсини, ако те се хранят с допълнителен източник на енергия. Ето защо, наред с други научни трудове, както и учени изучаване потенциала на креатина да се бори болестта на Паркинсон.

Диабет. Хората с диабет тип 2 трябва да следят нивото на кръвната захар на гладно. Високите нива на кръвната захар може да предизвика увреждане на малките кръвоносни съдове в бъбреците, сърцето, очите и нервната система. Креатин не намалява пост нивата на кръвната захар, но тя може да се подобри ефектът от тренировките на движението на глюкозата в кръвта. Креатинът активира протеин

AMP - активирана протеин киназа (AMFK), което увеличава скоростта, при която клетки поемат глюкоза и мастни киселини от кръвта. В резултат на креатин добавки в мускулите идва повече глюкоза по време на тренировка. Антидиабетни лекарства, такива като метформин и берберин също са насочени към AMFK. Креатин ефект върху нивото на кръвната захар е по-малко мощен от тези лекарства.

Обучение след като креатин не само ще ви помогне да изградите мускули. Креатинът повишава скоростта, с която мускул е взета от кръвната захар, което е от полза за хора с диабет тип 2.

Психично капацитет. Креатин има положителен ефект върху паметта и нейната пълна дефицит е генетично заболяване, което причинява умствена изостаналост.

През периода на строга диета, като вегетарианец. Креатин може да се прояви решаващо значение, тъй като при липса на диета от месо и зеленчуци консумация само, тялото може да влезе малко от това полезно вещество на мозъка. Вегетарианците, за допълване на дневния хранителен прием допълненията на креатин ще изпитат големи ползи за поддържане и развитие на техните умствени способности на най-високо ниво.

В резултат на всички тези ползи за здравето са само върхът на айсберга. изследвания креатин действие е в ход и далеч не е напълно изяснен. Тя засяга почти всичко, което се случва в тялото.