Креатин монохидрат, който може и не може да го вземе

Обща информация за добавката

Креатин - специално вещество, което е серия от някои от основните аминокиселини се синтезират човешки органи (черен дроб, бъбрек и панкреас). Получената активното вещество на такъв синтез е основа за нормалното функциониране на мускулите "скелет" човек. Ако човешкото тяло работи при идеални условия (добър сън, добра среда, правилното хранене, липса на умствена и физическа претоварване), генериране на собствен креатин е достатъчно обикновено. Защото да се намерят хора, които живеят в такива условия, че е изключително трудно, има нужда от допълнително снабдяване на веществото. Това е особено вярно за спортисти, за които използването на креатин е важна част от спортното хранене.

Храната е налице, но, за съжаление, месо и риба (основни източници) не може да се ядат сурови, готови храни и материалът има структура, която се абсорбира много слабо от организма. И за да се получи скорост от няколко грама, трябва да минат няколко килограма протеинови продукти всеки ден. Креатин е проучвана в продължение на повече от 150 години, по време на този период, учените са изведени не само "идеален" дозата в зависимост от възрастта на пациента, но има и отговори на въпроса: какво може и не може да вземе креатин, независимо дали тя може да бъде взето тийнейджъри от каква възраст, какво не можете да пиете добавка, и така нататък. г.

Вижте също: Съвместим с креатин добавки и продукти

Мнозина се интересуват от въпроса за колко години можете да вземете добавка, креатин монохидрат? Противопоказания за да получавате са: бременност и кърмене, респираторни проблеми, наличието на алергични реакции, както и детска възраст (16 години). Ако тийнейджър, участващи в спортни и стигна до 14-годишна възраст, необходимостта от приемане на креатин монохидрат трябва да бъде изправен пред треньор и специалист по спортно хранене. За здравето на подрастващите, веществото не е противопоказано (това е само важно да се знае колко грама отнеме и колко дълго да се пие).

Ако се интересувате от въпроса: Има ли нужда от креатин новодошлия - този въпрос е по-добре да се консултирате със специалист. Един организъм рецепция монохидрат може да се покаже още от първия тренировка, а другата - ще започне да се почувстват увеличаване на търсенето в тази област, като се започне 1-2 седмици след началото на класове.

Но е необходимо да се разбере, че добавката е предназначена предимно за увеличаване на силата и мускулната маса, ако не участва по-рано в спортната зала, приемането на тази добавка за себе си, как се чувствате и харчат пари напразно. Добавката трябва да се използва, когато вашият опит в обучението ще бъде най-малко половин година и повече.

освобождаване форми и указания за допускане

Начинаещи мислят, че креатин монохидрат трябва да вземат преди тренировка. Въпреки това, тази гледна точка е напълно погрешно. И това е свързано с физиологията.

• На първо място, мускулите им липсват на креатин точно след тежък товар (това е доказано от многобройни изследвания)
• На второ място, материалът поглъща голямо количество течност (поради тази причина, креатин монохидрат препоръчва напитка голям обем от сок и така нататък.). Когато получите обучение, за да има риск от обезводняване и провала на сърдечно-съдовата система

Вижте също: Как да приемате креатин нали?

Представено добавка се произвежда в три основни форми - на прах, силно натрошени капсули. Те се различават само по това колко една или друга опция (микроформа счита за по-бързо разтворими и модерна и е малко по-скъпо, и лекарството в капсулата е по-удобно да се взема от прах). Съставът е идентичен.

За да започнете е да се определи колко грама креатин, съдържащи се в една чаена лъжичка. Когато става въпрос за формата на прах, пет грама.
Вземете един литър течност, попълнете до необходимия брой грама (както трябва за вас), разбъркайте добре. Този процес може да отнеме от две до три минути. Пийте всички наведнъж. Доплащане в капсули готови да го размножава не трябва да бъде достатъчно, за да погълнете необходимото количество течност.
Като креатин монохидрат в прахообразна форма се не всички (вкусът не може да се нарече неприятно, но това е доста специфична), в този случай трябва да се пие капсула. Можете също така да замени лекарството да микрочастични форма, тя се разтваря мигновено.

Също дам някои важни съвети на експерти, профилът на активност от които - спортното хранене.

Вижте също: Страничните ефекти на креатина, вреди и ползи

Креатин монохидрат - модерна, безопасна и ефективна продукт, който се използва в храната на спортистите (и не само). експерти спортното хранене препоръчват, че ако искате да получите максимална полза от поемането на всяка чаена лъжичка, пие тя стои заедно с аминокиселина (5-10 грама) или бързи протеини (само на двадесет грама). Трябва да се отбележи, че креатин монохидрат се получава в продължение на няколко години, за да отговарят на условията за приемане (препоръчителната крайния срок, броят на гр), не вреди на организма. Напротив, атлетите, началото на рецепция, показват високо професионални и лични постижения и резултати.

Освен това, използването на добавката има положителен ефект върху здравето на това като редовно подобрява функцията на централната нервна система, локални възпалителни процеси са отстранени, обратно мускулна атрофия и спрени от сърдечно-съдов колапс (при получаване на вещества в комплексната терапия). Ако в началото на рецепцията, да се почувствате гадене или други неприятни симптоми, консултирайте се с експерт по този въпрос от това дали вашата индивидуална доза се изчислява правилно. Едни и същи хора ще ви кажат какво и как може да бъде заменен от креатин монохидрат.