Красив мъжки торс като Александър Скарсгард обучени за ролята на Тарзан

Много критици не одобряват избора на режисьора изглежда кльощав 40-годишният шведски актьор не подигравка с образа на як дивак джунглата (по този начин можем да видим Тарзан в десетки филми). Въпреки това, режисьора на филма Девид Yets намери Скарсгард идеален кандидат за тази роля. "По мое мнение, Тарзан е да се повиши, като че ли се простираха мускули, и като цяло да бъде по-скоро като съвременни хора, отколкото да стереотипа с квадратна челюст, на което сме свикнали да - Йейтс заяви в интервю. - И това е една от причините, поради високото Александър Скарсгард е одобрен за тази роля ".

Въпреки това, подготовката на актьора за стрелбата не беше лесно: само за четири месеца той трябваше да получи мускулна маса, за да се постигне най-доброто облекчаване на мускулите на раменния пояс и кората, развиват гъвкавост и пъргавина (след своя герой лесно виси на лозя и скочи от дърво на дърво). "Благодарение на постоянното обучение през цялото това време не бях виждал въобще със семейството си, приятелите си и всеки ден да ставам в 4.30 сутринта", - каза Александър Скарсгард в интервю.

Е, как обучен актьор?

Тренировка и план за хранене Александра Skarsgarda

Преди да снимате на филм актьорът не е различна мускулна насипно състояние и призна в интервю, че "... не е от тези, които отиват на фитнес 6 дни в седмицата."

Ето защо, програмата за обучение атлетичен, че е доста трудно, личен треньор и диетолог направена за Александър Скарсгард режим специално обучение и план за диета. "Диетата е доста строга, аз ще го описват като" много пилешки кюфтета и крутони "- спомня си със смях подробности за тяхната доставка шведски актьор в интервю за E Онлайн !. - И тогава ми диетолог ми даде chitmil. Той ми се обади, за да италиански ресторант позволено да поръчате каквото си искам. Изядох чиния с паста, пица, а след това част от тирамису - и това като че ли е най-доброто хранене на моя живот ".

Програмата за обучение е проектирана така, че актьорът не е развеселен: той направи тежести и функционално обучение за пет пъти седмично, във фокуса на упражненията е изместен за развитието на само горната част на тялото. Плюс това, в Скарсгард на график ... бяха уроци с хореограф Уейн Макгрегър, актьорът помогнаха да придобие човешки поза и благодат, е хвърлена живота в града и се връща в родния си джунгла. Благодарение на това ние имаме възможност да видим как пластмасата жителите на града заменят освободените и радикални движения на дивака, когато Скарсгард герой напусна Англия.

"За мен това е сериозно предизвикателство, аз съм доста нервен и не знаех как да приеме тялото ми диета и тази програма за обучение," - Скарсгард заяви в интервю. Но изглежда, че той е бил притеснен за нищо.

Искате красива торса? След това започнете да се справят с тях!

Как да се изгради една тренировка

* Започнете с малко загряване и кратко kardiosessii (от които писахме по-горе) и пълно разтягане.

* Правилно вдигне тежестта на щангата за лег и не забравяйте да изпълнява подгряващи подходи (за това може да се прочете тук).

* Извършване на комплекс от упражнения последователно и тече бавно и спокойно, почивка между сериите за 1-2 минути.

За извършване на упражнението трябва хоризонтална лента, хоризонтална лента, прът подходящ за вас тегло гири 2 вас подходящо тегло за пресата на наклон пейка.

Wide сцепление гостилница