Крампи на краката причини и лечение
крампи на краката
Крампи на краката - спонтанно свиване на мускулите по време на упражнения с тежести или известно време след тренировка. Причини за възникване на пристъпи за лекари и до днес представляват интерес. И ако проблемът на спонтанните припадъци беше успешно решен, тогава човечеството ще бъде спасен от много сериозни заболявания, придружени от насилие реакция на свиване от мускулите. Тук се докосваме по тези дела, които са, по всяка вероятност, само "спорт" произход.
Причини за гърчове [редактиране]
Това не е необичайно явление за припадъци директно по време на културизма обучение. Обикновено, но не често, тя страда мускулна група, един или друг начин са участвали в тежки физически натоварвания, или които са били посветени на цялото упражнение. Ако това се случи, може да доведе до внезапно, преди да не се прояви спазми стана по-силна мускулна пренапрежение. С други думи, самата работническа мускула е тежко недохранване, което в крайна сметка доведе до нарушаване на нервната регулирането на неговия съкратителната функция. За да се избегне това в бъдеще, трябва да се разбере ясно границите на допустимото натоварване, обаче, от друга страна, търсенето за тях се понякога трябва да излязат извън обичайните граници.
Също така често става причина за гърчове изчерпване причинена от физическо натоварване не е прекомерно и хронична липса на специфични вещества, чието присъствие в човешкото тяло, така или иначе се отразява на мускулите. Включително на възможно неконтролирано и внезапно намаление. до много болезнено състояние, което причинява всичко останало, и допълнителния риск, ако спазъм възниква директно по време на тежки физически натоварвания.
На първо място става дума за микроелементи. в основата на вода и електролитния баланс на организма и мускулите по-специално - е калий. магнезий и натрий. Загубата на тези микроелементи тялото - естествен процес, но изисква своевременното попълване от притока отвън. Загубата потните жизненоважни микроелементи, тялото има време и отново да възстанови своите стопанства. Ако не е настъпило подходящото време за възстановяване, променящия се характер на биохимичната функциониране на контрактилната способност на мускулните влакна, което е точно регулира от натриево-калиев взаимодействието на клетъчно ниво.
Разбира се, ако един от микроелементите липсва, свиването на мускулни влакна ще бъдат експлоатирани плавно в една или друга посока - или мускулите ще принуди патологично намалено или, напротив, ще бъде твърде мудно. Както държавата, е доста характерно за голяма част от отработените газове обучение на мускулите. Знаейки този факт, че е необходимо да се грижи за своевременно получаване на храна или напитка адекватни количества калий и натрий, и балансирано количество един до друг. Тя също има своята стойност. Като правило, специални електролитни напитки за спортисти съставляват тази функция.
Лечение на крампи на краката [редактиране]
Основните продукти за възстановяване на йони и предотвратяване на пристъпи при културизъм - Panangin. Asparkam. Лекарството се приема в съответствие с инструкциите в 2-4 седмици. Също така не забравяйте да се вземат витамини и минерали комплекс.
Смята се също, че липсата на калций в организма също може да предизвика мускулни спазми, става възможно чрез намаляване на прага на нервно-мускулната възбудимост. За да се предотврати такъв сценарий на развитие, трябва редовно да се ядат храни, богати на калций. и тези, които съдържат калций в усвоима форма, например, мляко и млечнокисели продукти, сирене. Plus подхранва организма и витамини от група В.
Ако спазъма още настъпили, оперативните средствата за противодействие протягат целевия мускул (самостоятелно или с външна помощ), масаж и самостоятелно масаж, подгряване (топли чорапи, костюм, сауна след тренировка).
Забележка: Ако спазмите са системни, придружено с подуване, тежест и умора в мускулите неоснователни, особено в мускулите на краката, както и с обичайните мерки за противодействие не работят, има всички основания да потърси помощ от здравните работници да се определят причините.
Профилактика и лечение на крампи на краката през нощта, [редактиране]
Ако се събудите през нощта и почувствах, че прасците тесни от силна болка, опитайте следното: търка завоя на крак в коляното и го издърпайте към вас, като се опитва да издържи на болката.
Преди да си легнете масаж вашите уморени крака, търка прасците. Много полезна процедура е за крака с етерични масла от хвойна. лавандула и розмарин.