крак наклонения
W Ith състезанието, човешкото тяло е изложено на прекомерно натоварване, така че е важно да се гарантира подходящ баланс на омекотяване и стабилност, за да се намали риска от нараняване.
X Герой на наклонения участък на ходилото - основният параметър при избора на маратонки Препоръчително е да се определи какво си арка на крака, тъй като това е пряко свързано с начина, по който работи, и може да бъде добра отправна точка за избор на подходящ модел маратонки.
Ако имате нормална деформация на стъпалото, има вероятност да неутрална пронаторно ви е удобно и стабилизиране маратонки тип (подкрепа) със средна контрол наклон напред. Бегачите са склонни към плоски стъпала обикновено giperpronatorami, и те трябва да се обърне внимание на контролиране (контрол) маратонки за по-голям контрол наклон напред. Спортистите с високи арки, от своя страна, са gipopronatorami и се насърчават да използват неутрален възглавници (неутрални) обувки, която насърчава по-естествено движение на краката.
За пореден път привлече вниманието ви към факта, че нормалната (неутрален) пронаторно подходящи стабилизиране (за поддръжка) обувки, не неутрални, (неутрални) колко лесно би било да си помисля.
Как да се определи вашия наклон напред?
Ейми С прост и достъпен начин - "мокро теста". За да го изпълни, то е необходимо да се вземат лист плътна хартия, поставете я на пода, накисване босите си крака, да се изправя върху лист около половин минута. След стъпка от листа и граница кръг молив влажни места, останали на хартията. В резултат на това няколко опита, трябва да имат нещо, което прилича на едно от изображенията по-долу на изображението.
Неутрален пронаторно (поддръжка)
Когато работи, външната страна на петата влиза в контакт с повърхността. В подножието се завърта навътре, около 15%, и достига до пълен контакт със земята, държейки теглото на тялото без никакъв проблем. Огъването на стъпалото осигурява оптимално разпределение на натоварването на повърхността на щифта. Това движение се нарича "наклон напред" и това е много важно за правилното амортизацията. В края на работен цикъл отблъскване възниква равномерно през предната част на стъпалото.
Отново, контакт със земята настъпва външната страна на петата. Но огъване подножието навътре е направен по-малко от 15%, т.е. това движение е по-малко, отколкото на игрището с ниско или нормално арка на стъпалото. По този начин, силата на удара се концентрира върху по-малката площ на стъпалото (най-вече тази външна част), а не разпределя достатъчно ефективно. На етапа на отблъскване работа малки пръсти върху външната страна на крака.
Както и при "нормална пронация" тичане стъпка започва с докосване повърхност на външната страна на петата. Въпреки това, в подножието огъва навътре повече от идеалната 15%. Това явление се нарича giperpronatsiya. Това означава, че стъпалото и глезена са някои проблеми с стабилизирането на тялото, шок поглъщане, докато prosihodit по-малко ефективни. Отблъскване от земята в крайната фаза на движение цикъл се дължи основно на големия пръст на крака и второ, което е трябвало да свърши цялата работа.
Ако вие или gipopronatsiya neytralnayapronatsiya. и теглото на нормална или по-малко от нормалното - вашият модел тук.
Когато giperpronatsii, както и neytralnoypronatsii и тежка категория - вие тук.
И ако имате плоски стъпала - изборът не е толкова голяма. Всичко, което е тук.
Ние се опитахме да се настанят за вас полезна и качествена информация. Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия с вашите приятели, познати и колеги. Може би това ще се отрази на живота си и да я направи по-добре.