Коремът и бедрата след раждането - отидете там себе си, как да се премахне

Почти всяка жена, която наскоро изнесе бебето, се казва в проблема с наднорменото тегло, особено в областта на корема и талията. Външният вид на мазнини в организма на майката - нормално явление: тя е част от естествените защитни механизми, чрез които природата се опитва да се предпази бебето или от случайни удари и сътресения. Не по-малко естественото желание на вчерашните нови майки се отървете от мазнините, които вече не се налага детето, и да си възвърне плосък корем и стройна талия. Ето защо, по-голямата част от младите майки да разгледаме въпроса за това как да премахнете корема и ханша след раждането, един от най-неотложните.

Може стомаха и ханша след раждането се намаляват?

В действителност, не всички излишен обем на тялото, което води до чувство на неудовлетвореност една жена, която току-що бе изписана от болницата, поради наличието на мазнини. 5-7 дни след раждането матката се намира в началото на процеса на намаляване, а закръглената форма на корема на млада майка отчасти се обяснява с това. През следващите 6-7 седмици репродуктивните органи връща към нормалния си размер, и голяма част от излишната "дебелина" изчезва. В допълнение, някои от тях могат да допринесат за отслабване активна грижа за новороденото, както и аларма, свързана с процеса на адаптиране към извънматочна съществуване.

Въпреки това, не всички жени успяват да се върна във форма doberemennuyu без допълнителни усилия. Особено трайно натрупаните мазнини по корема и хълбоците след раждането, ако една нова майка преди зачеването, а не друг спорт конституция или натрупан повече от 15 кг за период от бременността. Въпреки това, да се откаже не е необходимо. След няколко прости правила, ще осигури неоценима помощ в борбата за хармония:

Няколко седмици след раждането трябва да започне да се занимава с физическа активност. Това може да бъде специално подбран комплекс или най-често срещаните упражнения за укрепване на коремните мускули (крака асансьори, регулиране на наклона, "усукване" и така нататък. Г.). Прекомерното гума не е необходимо - по смисъла на професията в тяхната редовност, но не непоносимо товари;
Много помогне ходене с количка на открито. Ако те са достатъчно дълго, това ще бъде от полза майката и бебето. Важно е да се облича за времето и да продължи да се движи (най-добре е да ходи бързо);
Млада майка не може да се ограничи само до храната, тъй като тялото му вече е отслабено. Това е особено опасно да се придържаме към моно-диета (това може да доведе до сериозни здравословни проблеми). За да се отървете от мазнините по корема и хълбоците след раждането, достатъчно, за да се яде бавно 4-5 пъти на ден. Важно е да се яде бавно, без да се отвлича вниманието, така че да се хранят по-добре в тези моменти, когато бебето спи.

При избора на спортен комплекс трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на статуса на жените. Някои движения не могат да се извършват след сложна естественото раждане или цезарово сечение. По-добре е да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете мъдро упражнява и да прави препоръки за постепенно увеличаване на натоварването.

Как да се намали стомаха и бедрата след раждането майка-кърмачка?

Една жена, която иска да отслабна след бременност, трябва да се ръководят не само от желанието да се подобри формата, но и от съображения за хуманно отношение към новороденото. Кърмещата майка трябва така да организира вашата диета за детето ставаше все вещества, необходими за нормалния растеж и развитие, в своята цялост.

Диетата трябва да включва плодове и зеленчуци (с изключение на тези, които могат да променят вкуса на майчиното мляко или да причинят на алергичната реакция на детето), зърнени храни, месо, ниско съдържание на мазнини сортове, риба, мляко и млечни продукти, пълнозърнест хляб. Необходимо е да се пие много: това ще намали апетита, без да се намалява интензивността на лактацията. Ние трябва решително да се откаже консервирани сладки и мазни сладкарски изделия (торти), високо калорични сосове. Тези продукти са не само вредни за женската фигура: използването на майка им може да има отрицателен ефект върху новороденото храносмилането.

Спазването на деня и разумна диета, умерени упражнения и радостта от общуването с бебето си ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема и хълбоците след раждането, младата майка върна красотата, хармонията и самочувствието.

Текст: Ема Murga