Коремните мускули и анатомията на коремните мускули при хората

Лице, което желае да получи перфектен преса, често не разбират как да го направя бързо и ефективно. Обикновено в такива случаи е необходимо да се обърне към специалист - треньор по какъвто и фитнес клуб. Все още има треньор на първия урок започва да обяснява упражненията, засягаща сложни условия - не е ясно на всички, тъй като повечето просто не знаят имената на мускулите, разположени на нивото на стомаха.

Коремните мускули се използват за просто вече помпата предложи набор от упражнения, но ако знаете вътрешната структура на тялото, ръчно можете да създадете схема за укрепване. Препоръчително е да се изследва не само системата на взаимодействие и възможно засилване на мускулните влакна, а и мястото и функцията - това ще помогне за бързото постигане на тази цел. Дадената информация тук допринася за натрупването на общи познания по анатомия, както и да бъде от основно значение за укрепване на коремните мускули.

Структурата или структурата на стомаха

Един човек, който просто иска да изглежда добре, няма данни, че анатомията на коремните мускули е връхната точка в настоящия въпроса. Но това е анатомията помага треньори правят комплекс от упражнения - индивидуалните изисквания на клиента, за да се изпомпва нагоре или страничен натиснете корема са отправна точка в следваща тренировка за мъже и жени.

Коремните мускули са условно разделени на групи. Помпена, са следните:

Rectus - най-дълго, се намира в предната част по отношение на коремната стена. Именно този компонент допринася за по-известните кубчета върху корема - плата "разбива" напречни сухожилия.
Напречна - прикрепен към ингвиналния лигамент и кост илиачна. Този компонент обаче е в близост до ректус, че е доста трудно да се изпомпва.
Вътрешен наклонена - е дълбоко прикрепен към гребена на хълбочната и долния ръб хрущяла.
Външната наклонено - припокрива външната повърхност на ребрата, намиращи се под кожата. При спазване на максимално изпомпване по време на тренировка с права кърпа.

Това е важно: За проучване на структурата и функцията на мускулните влакна на корема трябва да бъде всеки път, преди да вземе решение за започване на определен диапазон. Единственият начин да се разбере вида на групови корема предназначени предложената комплекса. Обикновено името на комплекса може да се отговори на въпроса, но само наясно с функционалността ще помогне да се идентифицират, както и дали той е в сила, за да бъде във всеки конкретен случай.

Функции влакна корема

Къде е мястото на мускула е единствената част, за да се постигне атрактивен и изпомпват корема. Структура е важно, но сега е необходимо да се определи какви функции се изпълняват от един или друг мускул - в действителност това ще ви помогне да се изпомпва и намаляване на някоя част на корема и талията.

Коремните мускули изпълняват следните функции:

Ректус абдоминис са основа за поддържане на гръбначния стълб при огъване на тялото напред или назад.
Външни мускули косите - на базата на изпълнението на жилища тиган, наклона, както и носенето на тежки товари в ръцете си. За разлика от права наклонена мускулната тъкан са постоянно в движение и напрежение. В действителност, те притежават елементарна тялото в изправено положение, докато се разхождате или да седи.
Вътрешните косите мускули помагат за огъване на гръбначния стълб, както и да допринесат за поддържането и движение на ребрата. Вътрешни косо компоненти също така да предоставят неоценима помощ при отглеждането на вътрешните органи на коремната кухина.

Това е важно: не само са вътрешните компоненти на функцията за задържане. Всички мускулите на корема, които са коремните мускули трябва да се укрепят - това ще помогне да се избегне пропускането на вътрешните органи, както и образуването на херния. Отбелязва се също, че продължителното prosizhivanie, тон права и наклонени мускулни влакна намалява - това увеличава обема на стомаха и развитието на много заболявания на вътрешните органи.

Описание и Функционалност

Сега ние трябва да говорим за характеристиките на всички видове мускули - това ще отговори на много въпроси и да помогне за решаването на някои от проблемите.

Кървене мускули ректус, на пръв поглед се отнася до формирането на привлекателен вид на кубчета преса. Както се оказва, всъщност, прави мускулите са от основно значение за предотвратяване на образуването на херния. Разбира се, професионални и са готови да се засили трудоемки това не е необходимо, но не прости упражнения все пак трябва да бъдат.

Директен мускулна тъкан, както е споменато по-горе, има странична връзка - всеки човек има техния брой, и разстоянието между тях е различна. Тази функция се обяснява фактът, че изпомпва корема гледа всеки по различен начин. Жените и мъжете ректус корема е малко по-различна - в долната част на жените е по-еластична, съответно, те имат по-дълъг и по-трудно да се изпомпва долната част на корема. Повишена еластичност на коремните влакна, необходими за провеждането на дете - мускулът се простира по време на разширяването на матката.

Това е интересно: Директен мускулната тъкан в долния "zauzhivaetsya", което го прави влакното е много по-малък. Тя е с цилиндрична форма влакна, които са разположени над пъпа, лесна за изпомпване. Извършване упражнения за изравняване на дъното на корема е по-сложно.

Опасен момент в структурата на нарушението ректус е разминаване на бялата линия - разделител на десния и левия фланг. Обикновено, линията трябва да бъде не повече от 2 см ширина. Разминаването подсказва необходимостта от операция, защото спира естественото задържане на вътрешните органи. Това се случва по време на бременност при жени, по време на тежки натоварвания върху коремните мускули или затлъстяване.

външни косите

Наклонени външни компоненти, за да помогне за обръщане на тялото и я държи в стабилно състояние. Влакната на тези мускули са група от най-важните компоненти на широк корема. Предната част на влакната се превърне в сухожилието, покриваща ректус мускул. Оставянето скосен външен компонент - това апоневрозна свързване към вагината. Външни косите коремни мускулни влакна не само да помогне на човек да държи тялото, но също така и за извършване на колена и стимулиране на движението на ребрата.

Забележка: Като общо правило, човек не трябва да помпа косите фибри конкретно, но липсата на подходящ тон, ще доведе до увеличаване на обиколката на талията. Жените, които искат да се "прави" на кръста, трябва да се концентрират всичките си усилия върху него изпомпване извън наклонен мускул.

вътрешен косите

Вътрешните наклонени елементи са разположени по външните влакна тече от таза на диафрагмата. Поставяне на наклонените влакна се определя от хрущял на срамната кост.

напречен

Най-дълбоко, който се намира под преките и косите мускули. При напречно плат покрит талията човек. Апоневрозното пред оформен в бялата линия.

Функциите на коремните мускули

Експерти посочват, че няма значение как разделена на мускулите - кои групи и каква функция се изпълнява.

Според наличната анатомията, коремните мускули са отговорни за следните функции:

вътрематочното налягане се поддържа в коремната област;
Те са в основата на процеса на въздуха в белите дробове на човека;
помогне на отделянето на урина и изпражнения;
фибри корема акт, като основен елемент в труда на жените.

Това е важно: Експерти твърдят, че не се изисква коремни кръвоизливи, за да се предотвратят всякакви нарушения в тяхната функционалност. Продължителното седнало положение води до намаляване на мускулния тонус в стомаха - това води до развитието на здравословни проблеми, които излъчват запек, задух и други проблеми. Жените имат по-слаб тонус води до развитието на диастаза по време на бременност - разлика линеа алба.

От изложеното по-горе следва да се заключи, че структурата на корема е фундаментална, както по физическо здраве и естетика. Само качествено укрепване е възможно да се постигне атрактивни форми. Постоянна и ниска интензивност товар и осигурява съответствие с нормалната функция на вътрешните органи и на целия организъм.