Контролирайте емоциите и облекчаване на напрежението

Емоциите - проява на вътрешните процеси на индивида. Те възникват като човешко реакция на събития, инциденти, комуникацията и отношенията с другите.

Липса на емоция може да се говори за това как природните особености на лицето, и че човек изпитва затруднения с тяхното изразяване. Често емоции съпътстват такива положителни чувства като радост, щастие, мир, и те също да предизвика отрицателни, негативни чувства в съзнанието - гняв, раздразнителност, гняв, болка.

Почти винаги, конфликтите, които възникват между хората по време на полов акт. придружени от емоционални прояви. Те помагат да се защитят своята гледна точка, за да видите какви лични граници на това, което е разрешено, за да се предпазят, за да изразят отношението си към партньора или ситуация. Преливаща емоции човек се чувства остра нужда от тяхното освобождаване. Тя не винаги е възможно да се направи по конструктивен начин, защото те имат, особено когато те са силни и отрицателни, е трудно да се контролира.

В такъв случай, лицето обикновено е или да ги потискат, което се отразява на здравето му и взаимоотношения с другите, или да ги изразява, губи контрол над ситуацията. Нито едното, нито другото не е благоприятна за разрешаване на конфликти, освен това, той може да го влоши. Потиснати емоции предизвикват стрес в един човек и изразиха бурно и неконтролируемо - ранени партньор и развалят комуникация.

Как да се научите да управлявате емоциите и да се грижи за другия човек и себе си?

Методи за ограничаване на емоциите

Конфликтите често възникват поради факта, че едно лице изразява емоции наведнъж, незабавно, без да дава себе си време, за да мисля. След това, той може да съжалявате да каже или направи опит болка и чувство за вина. За да избегнете това, можете да използвате технологията, която се предлага от психолози. Тя се нарича задържането и не се използва за потискане на емоциите, и да отложи появата им. Стана така, че положението не е благоприятна за незабавна израз на чувствата си, като например производството на среща или дете в супермаркет. След това тя може да бъде полезна методи за ограничаване.

Тя се крие във факта, че хората осъзнават, че те притежават чувство, представете си една кутия или контейнер, в който мислено добавя всичко, което се случва чрез емоционално, гняв, негодувание, чувство на неудовлетвореност, гняв, и така нататък. Мантинела е необходимо да се успокои на "тук и сега", но след това ситуацията ще се промени, не забравяйте да изразят чувствата отложено. Това е много по-добре от изгаряне с прелива емоции и не е в състояние да ги изразят. Същото може да се използва, когато не искате да влезе в конфликт с другите.

"Отложени" емоции не могат да носят дълго време. В близко бъдеще, е необходимо да се намерят начини и средства, за да ги изразят. Както може да бъде - по-късно в тази статия.

напрежение Упражнение за облекчаването на тялото и душата

Чувствата, които претоварват съзнание, могат да повлияят неблагоприятно върху концентрацията, настроението, работоспособността. Човек живее, работи, решава случаи и ум е в ситуация, която разгневи му или ядосан. Се справят с него и да помогне за облекчаване на упражняване на ума. Те включват йога, медитация, упражнения, бягане или танци. Първо ефектите, които физически упражнения на напрегнатото състояние на лице - се изместват фокуса на вниманието си. Участието в физическа активност, в нея се обучават на тялото и ума не може да помогне, но реагира на него. Би било добре в този момент да се "изключи" мислите и да се съсредоточи върху телесни усещания. След известно време обучение може да се разглежда като мисли започнаха да се изчисти в гърдите не се повиши вълна от чувства и може би дори намери решение на проблема.

Хоби дава време да се успокои

Премахване на емоционалния стрес ще ви помогне това хоби. Животът в напрежение от безкрайните задължения носи малко радост, и човек да се чувства щастлив, трябва време за себе си и отговори на техните нужди - е неговата психология. Когато той прави това, което той обича, а след това той се концентрира върху своите чувства и преживявания с прилива на радост и добро настроение.

Хоби може да бъде всичко - активна, пасивна, група, индивидуално, творчески. Основното нещо - да се обърне внимание в този момент на вътрешните процеси, за да се разбере това, което искате наистина, и ако трябва да се изразя емоциите, а може би - да се направят изводи и да се пусне на ситуацията.

Психология Методи: арт терапия и стрес

Много методи психология помогнат да се справят добре със стреса и емоционално напрежение. те също да увеличи контрола на изразяването на чувствата си.

За творчески професионалисти, а просто тези, които обичат да рисуват, подходящ метод за самоконтрол като арт терапия. Той е спонтанно рисуване, когато има определено определена цел - че обрисуват на хартия. Опитайте се да се изрази в картина всички емоции, които можете да живеят в момента и се иска навън. Нека това да бъде модел, който не е обвързан с определена тема, и отразява вътрешния свят. То може да бъде ясни цифри или абстрактни линии, боя, това, което искат и как искате - това упражнение ще ви помогне да се освободят съзнанието и да разбере себе си по-добре.

Свържете се с приятелите ви помага да изразят емоциите

човешката психология е подредена така, че да има нужда да общуват с хора, особено с близки приятели. Приятели - хора, които разбират и приемат неговия приятел и да издържат на всяка проява на чувствата си. Говорете с някого, когато претоварени с чувства на гняв или негодувание - спасение за много хора. Те отбелязват, че след открита дискусия на душата става по-лесно и по-спокоен.

В допълнение, приятели могат да дадат достоверна и обективна оценка на всеки друг, който се отнася до техните емоционални изрази, за да споделят как човек изглежда отвън, което прави впечатление. Такава оценка от доверен човек, уверете се отрази върху пътищата на самоконтрол, за да се види през очите на другите и да започне друго отношение към появата на твърде бурни чувства.