контрол на теглото по време на бременност
Много жени се страхуват за своята фигура при мисълта за евентуална бременност. Наистина, тегло бременност частично нает от специфични за това състояние на хормонален фон. Факт е обаче, че това тегло е незначително - 2-3 кг. Независимо от това, ако бременността - е един много важен момент по отношение на храненето. Важно е преди всичко за бебето.
Много жени днес са загрижени за своята фигура при мисълта за евентуална бременност. Набор от допълнителни килограма притеснява също, защото много от тези, които мислят, че те са по-трудно да се изплъзне от въведе по обичайния начин. Наистина, тегло бременност частично нает от специфични за това състояние на хормонален фон. Факт е обаче, че това тегло е незначително - 2-3 кг, не повече. А някои жени и не се печелят. Всички останали са придобили тегло (около десет кг) - теглото на детето, плацентата, околоплодната течност, матката, който е нараснал от малка мускулна торбичка в този, който в момента е в състояние да побере всички по-горе. В допълнение, обема на кръвта, при бременната жена се увеличава с почти един и половина литра.
Последното нещо, което обикновено се оправят жена със средно тегло. Стройна печалба повече като е необходимо малко мазнини бебето майката - за омекотяване, докато в стомаха, а след това за успешното започване на кърменето. Но това е за една малка Жирков. Дебелите жени или жени, които получават твърде много тегло по време на бременността, са изложени на риск не само здравето си, но и за здравето на плода при бременност.
По този начин, можем да заключим, че бременността - не е причина да се корема, не се грижи за себе си и какво и как ядем. Напротив, ако бременността - е един много важен момент по отношение на храненето. Важно, на първо място, разбира се, за бебето. Но той също така определя здравословното състояние на бременната жена по много начини.
Добре известно е, че през първите 2-3 месеца на токсикоза на бременността при жените е придружена от гадене, повръщане и понякога. Така че, има случаи, когато няма такова нещо. Причината - особено в храненето. Токсикоза възниква, когато тялото има твърде много - а именно, шлака. Тук природата и е проектирана така, че след като жената преди бременността не почисти тялото си, а след това ще трябва да го направя сега.
Вода, Drink
Първото естествено средство, което помага да се отървете от гадене - е вода (все още добро качество). Тъй като е невъзможно, например, да се измие пода, без вода и почистване на тялото не работи без вода. Сухотата в устата - това е последният знак на жаждата. Първо - това е слабост, виене на свят, гадене. Ако водата е оскъдна, глада е по-силен, тъй като организмът се стреми да получи липсващото гориво чрез храна, и започва консумацията на продукти като сладкиши, чай, кафе, мастна високо калорични храни.
Вие не искате да получите твърде много тегло по време на бременност? Аз препоръчвам на читателите да спазва подходящ режим за пиене. 3 литра вода на ден е необходимо да се пие задължително, то е необходимост. Апетитът не е да бъде див и гадене и слабост също ще бъде намалена. Разбира се, не забравяйте, солта. Необходимо е да се консумират 3-5 грама / ден. Сол и вода, за да очисти организма, подобряване на храносмилането и цялостното ви състояние. Не забравяйте, че ние сме две трети вода и нероденото бебе - почти 100%! Така че има смисъл да се даде на този въпрос по-голямо внимание.
балансирана диета
Ако можете да се изключат от вредните продукти. като сладкиши, колбаси и други неща, и ще ядат само толкова често, колкото чувствате гладни, вие не само ще се спаси от токсикоза през първия триместър, но може дори да отслабнете малко. Това не е страшно. Разбира се, ние не говорим за това как да си мъчения диети или гладуване. Такива експерименти могат да популяризират преждевременно раждане. Ястията трябва да са балансирани. Най-хубавото е, ако ви предостави тялото си с важни витамини и минерали, с помощта на плодове, зеленчуци и висок клас протеини. Каши също е много желателно, особено от пълнозърнести храни. Те ще помогнат на работата на червата, за предотвратяване на запек. Те са особено вредни по време на бременност и може да причини и няколко допълнителни килограма.
упражнение стрес
Екстра тегло бъдещи майки също могат да получат поради липса на физическа активност. Въпреки това, бременност - не е заболяване, а физиологично състояние на жената. Така че, ако не се прекъсне заплахата безопасно си дадете редовна физическа активност. Разбира се, той трябва да бъде в спокойна и разумна скорост. От претоварване опасно. Има специални комплекси от упражнения, както и за различните триместър на бременността.
Във всеки един момент, че ще бъде полезна плуване. Ще бъде необходимо да се обучават на мускулите и да ви накара да се почувствате по-добре, отколкото имате, като по този начин гръбнака почивка. По принцип всяко пречистване на водата по време на бременност ще падне много удобен, тъй като водата е перфектно облекчава напрежението в мускулите (необичайно за стомаха и гърба) и спомага за хармонизиране на общото състояние, което премахва желанието за все още има какво да се яде преди лягане.
По този начин, няма нищо извънредно, за да остане тънък и бременна в същото време. Нека вашето бебе расте и няма да бъде коригирана само да стане майка, но да остане красива жена.