Конкретен пример - как да се справим с пристъпи на паника, спри пристъпи на паника!
За първи път от много време нашата героиня да усетя вкуса на живота.
Болезнени пристъпи на паника, не позволявайте си живеят нормален живот, най-накрая спря.
Не, проблемите не са изчезнали, но Анна беше научил по различен начин да се отговори на тях.
Уволнение и други бедствия
Слуховете за критичното състояние на дружеството и евентуалното намаляване на персонала отидох до офиса за дълго време. И все пак, новината за елиминирането на нашия отдел бях буквално повали. Ръководител на Общото събрание продължава да каже нещо, но не чух нищо в гърлото му, краката му памук, дишайки тежко. Едва достигна кабинета си, момичетата са спаднали валериан, поставен върху дивана и наричат линейка. Трудно е да се опише това, което се случва с мен, докато чака лекари: сърце, така че вземете това, което мислех, че в ужас - тук и умират по този диван. Но какво да кажем за син? Сигурен съм, повишаване го сам, бившият съпруг не помага. И една стара майка с хипертония и една малка пенсия, неплатен ипотека ... Живял съм с чувство за предстоящо бедствие. Всички новини по телевизията, санкции, растящите цени, войни, терористи - нещо, очевидно е трябвало да се случи. Така че, моля - аз уволнен.
Спешна лекар измерва налягането, взе електрокардиограма - достатъчно странно, всичко е нормално, сърцето работи без прекъсване. Попитах дали такива случаи? Отговорих утвърдително: Да, всичко това с мен вече ...
Симптомите на пристъп на паника:
- ускорен пулс,
- крайник тремор,
- изпотяване,
- чувство на задушаване и липса на въздух, задух,
- болка или дискомфорт в гърдите,
- гадене,
- световъртеж, замаяност,
- страх от полудяване,
- изтръпване на крайниците,
- объркване,
- страха от смъртта.
Много обезпокоително МАЙКА
Откакто се помня, винаги съм бил много обезпокоително. Нервната и притеснен, защото от нищо, тъй като младши училище. Нервна за всяка от "квартета" (не "пет"!) Беше страх да не влязат в колеж, не могат да си намерят работа, да се оженят ... Спомням си първия ми пристъп на паника: Аз работя обаждане от училището и е казал, че син на инцидент. Аз буквално падна от ръцете на тръбата, замаяни, очите му потъмняха, ръцете му станаха мокри, аз започнах да се задуши. Той хвана ужасно чувство на приближава смъртта и собствената си безпомощност. Колеги сериозно страхуват и дори са искали да се свържете с лекар. След това се оказа, че упражняването на сина изкълчен глезен, нищо лошо, но е много трудно за него да отида, така че просто иска да се срещне с него.
настъпили Следващата инцидента, когато синът му е приет в болница с отравяне. Мисълта, че може да има нещо да се случи, болезнено сърце потъна и краката му се подкосиха. Гадене приближи, аз започнах да се бърза, а след това изглеждаше загубил съзнание. Не мина много време от вцепенението дадох глас на лекаря, който каза, че момчето много добре, опасността за живота и здравето там.
Докторе, какво се е случило с мен?
В съвременната медицина, пристъпи на паника (БКП), наречени атаката изведнъж се появи безпричинен страх. PA Има три вида:
- Спонтанно - това е, няма видима причина.
- Ситуационен - се появи по време на конкретна травматична ситуация.
- Традиционно за ситуацията - възникват под въздействието на алкохол, наркотици или поради хормонални колебания през различни периоди на менструалния цикъл.
Как ужасно да живееш
Въпреки това, той объркан от факта, че лекарството трябва да се приема строго по лекарско предписание, и това води до пристрастяване и лесно да се прекалява с дозата. С това, аз веднага се сблъскват. Преди следващото интервю пиеше двойна доза, за да се успокои. Да, това е часовник пълно спокойствие, но те бяха в мъгла. Налице е нова причина за страх - Страхувах се да накрая да закачен на магически хапчета. Стана ясно - без помощта на експерти не ми се справят.
Терапевтът ме изпрати да кардиолог и ендокринолог. От своя страна не е имало нарушения. Следваща е невролог. Той беше този, който ми каза името на това, което се случва с мен, - пристъпи на паника.
Отне много време, докато стана ясно, че "виновен" моите прекомерни изисквания към себе си и другите, постоянният стремеж към съвършенство. Аз постоянно трябваше да докаже на другите и себе си, че съм в състояние да се справи с всички проблеми. Всяко отклонение от "идеалния план" ме нокаутира, аз съм много уморена и психически и физически. Тя живее в "опъната струна", имплицитно в очакване на лошото, а поканата от училището работи като спусъка.
На психологически сесии, се научих да бъде слаб, за да се грижи и не ги смята за проява на самосъжаление. Опитах се да не възприемат проблеми в работата и малки трудности на живота като трагедия на универсален мащаб. Много е трудно, аз все още трябва да работим и да работим върху себе си. Но имаше нещо, което направих. Мама отиде на почивка с роднини в селото. Аз не съм намерил нова работа, и изненадващо бързо, колкото можеше да се успокои малко. Това със сигурност не е работа на мечтите ми, но хората са хубаво и приятелска атмосфера. Поради това, част от парите от обезщетението за сина ми и съм прекарал на пътуване.
Пристъпи на паника, които имам в момента не се случва, животът е станал много по-спокойни. Разбира се, аз все още съм притеснен, защото на много неща. Ако аз се чувствам сякаш съм губи самоконтрол, аз прави просто упражнение. Аз поемам дълбоко, бавно дъх през носа, а след това на пълен и много бързо, дори и рязко издишайте през устата. Някои от тези вдишвания - и се оказва, да си дръпнете заедно.
Безпокойство играе важна роля в живота ни, помага да се предприемат превантивни мерки и да се избегне опасни ситуации. Но това работи само ако алармата е умерено и не ни лиши от способността да се действа. Пресилена реакция към въображаем или не животозастрашаваща опасност, когато "ще диви" емоциите и сърцето е готов да скочи от гърдите му и го хвърля в жегата и студа, няма въздух и изглежда, че сте на път да умре, наречен пристъп на паника.
За паник атаки са склонни да първоначално загрижени и чувствителни хора. Именно тази sverhsenzitivnost ги кара да реагираме на нещо с по-малко чувствителни хора се справят успешно. Обикновено придружени от повишена тревожност проблеми с самочувствие, перфекционизъм, желанието да спечели всеобщата любов и т.н., за да се справи с всичко това на собствените си жертви на пристъпи на паника е много трудно: .. Безпокойство не се концентрира върху решаването на проблема.
С пристъпи на паника, трябва да се борили изчерпателно: психиатър предписва лекарства, които повишават устойчивостта на стрес, както и работа с психолог помага за разкриване на истинските причини и за разработване на нови начини за справяне с тревожността.