Колко полезна упражнения с гирички за момичета

Вие мислите, че тренировките с тежести ще ви лиши от женственост? Разбира се, след като прочетете тази статия, нито една от тренировките не се извършва без гири!

Все още вярвам, че с гира упражнения за жени, няма да се поберат и силова тренировка - дори най-лошият враг на женственост? Глупости! Ще докажем, веднъж или два пъти, че тренира с тежести имате нужда. Замахна бицепс момиче за нищо друго, освен гири може да ви и други бонуси даде в допълнение към облекчаване на мускулите. Нека ред.

Ползите от обучение с тежести, за да оформят

Нарушения на метаболизма и сексуална фигура

Учените са доказали, че натоварването на енергия, която помага да се справи с друг с наднормено тегло. По време на обучението на съпротивлението на тялото започва бързо да горят калории, разпръскване метаболизъм. Експериментите показват, че хората, които са били, извършващи най-малко три силови упражнения на тренировка. метаболизъм ускорява за период от 39 часа.

Гири ще ви помогнат да направите тялото не е тънка, но това е тънък: вие ще получите хубава криви, без твърде много мазнини, което изисква много повече усилия. Но трябва да призная, заоблени рамене, тънка талия и бедра вкусна podkachennye си струва! В този случай, ще бъде "по-малък" по размер, тъй като 1 кг мазнини е 18% повече в обем от 1 кг мускули.

Засилване на ефекта на диета

Знаете ли, че диета и фитнес с гири за жените най-продуктивните дуо? Между тях имаше поразително асоциация. Тегло обучение да помогне на по-твърда храна (и който иска да загуби тези страхотни резултати!), Но се ограничава себе си храната, която води право на фитнес!

Гири: ползи за здравето

С напредване на възрастта, ние ставаме по-закоравелите живот и нашата скелет - по-крехки. Обучение с гири да помогне на жените да се грижат за техните кости. Вижте сами: 16-седмична силова тренировка увеличава костната плътност на бедрената кост с 19% се дължи на увеличаването на костната протеин остеокалцин кръв.

Упражнения с гири полезни за сърцето на едно момиче: в допълнение към това обучение по-добър психолог ще ви помогнат да избягат от емоционални рани в полза на фигурата (за разлика от обичайните депресия спътници - торти и шоколад), това е перфектно стимулира сърцето и цялата сърдечно-съдовата система. И там не са по-лоши от традиционната аеробни упражнения: например, схема за обучение с тежести увеличава сърдечната честота с 15 удара в минута. Всичко останало е доказано, че чрез намаляване на упражняване диастоличното (долната) на кръвното налягане с гири и щанга намали риска от инсулт жените с 40%, инфаркт - при 15%.

Но това не е всичко: учените са установили, че в допълнение към намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и намалява риска от рак, и като цяло всички сериозни заболявания, както и продължителността на живота се увеличава в същото време!

Други предимства на упражнения с гирички за момичета

В допълнение към видими резултати, има и други, по-малко очевидни, но не по-малко полезни ползи от упражнения с гирички за жените. Например, тя отдавна е известно, че обучението на сила с гири или други тежести кара да се по-щастливи. Това е всички ендорфините - на "страничен ефект" на обучението с тежести! Фитнес с гири за жени три пъти седмично ще ви добави към будистката спокойствие и никакви интриги колеги по време на работа или спорове в практика не точно ще ви постави в спокойствие. По-малко изблици на гняв и по-позитивно! Всички, благодарение на факта, че кръвта на атлета по-малко стрес хормон, и налягането след стреса по-бързо се връща към нормалното.

Мечтая за един ден имаше повече часове? За нищо! Просто спортуват! Доказано е, че обучението с гири, увеличаване на производителността с 15% по време на уроците. Не съм се насладите на своята работа? Учените казват, че тя може да се фиксира, защото добре физически упражнения подобрява удоволствието от процеса на работа - истинските чудеса!

Здраве и цялостната грижа за тялото изисква внимателно лечение и постоянна поддръжка: активен начин на живот, правилното хранене и да получат специални добавки - витамини и минерални добавки, омега-3, антиоксиданти и глутамин за ставите и сухожилията. Тези лекарства съдържат елементите, необходими за правилното функциониране на тялото си по време на интензивни тренировки.

И накрая, обучение с гири и щанга за жените да се възползват не само външното и психологически, но и стимулира умствената дейност. Тя расте по-силен, не само тялото си, но и ума. Според изследванията, след шест месеца на обучение с тежести увеличава способността да възприемат, асимилира и обработка на информация, повишаване както краткосрочни и дългосрочната памет, вербална способност и подобрена концентрация.

Тренировка с гири за момичета