Колко полезна орехи
Витамини А, В1, В2, E, PP, C, фибри, желязо, кобалт, цинк, калий, магнезий, калций, йод, fosfor.Ukreplyaet черния дроб, помага при безсъние, настинки, неврологични разстройства, в сърдечни заболявания, хипертензия, когато авитаминоза и анемия. Очевидните предимства на орех за умствената дейност и за укрепване на имунитета. Тази гайка е много полезно за по-възрастните хора, бременни жени и кърмачки. Walnut препоръчително да включите в диетата в периода на възстановяване след заболявания и операции.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 650.
Той съдържа аминокиселини и микроелементи, витамини А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, мазнини и фруктоза. По броя на витамини и минерали, кедрови ядки надвишават всички други ядки десетократно.
Компенсира липсата на витамини и минерали, тя увеличава ефективността, укрепва имунната система. Препоръчително е да се включат в храната при повишено налягане, заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Използването на борови ядки и че те нормализиране на кръвта; повишаване на либидото и потентността, регулиране на метаболизма. Тази гайка е в състояние да помогне при неврози, заболявания на бронхите и белите дробове, хепатит, цироза на черния дроб. Семена от ядки в комбинация с мед имат антибактериална, противовъзпалителна, имуностимулиращ ефект.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 674.
Той съдържа витамини С, Е, В1, В2, В6. В този най-гайка комбинира калций, фосфор, магнезий, калий, желязо, кобалт, цинк, натрий, магнезий и пълен набор от аминокиселини, които съдържат полиненаситени мастни киселини. Освен това, броят на протеини лешници не лоши свойства myasu.Poleznye лешник: повишава метаболизма и забавят процеса на стареене, помага при хронична умора, диабет, хипертония, уголемена простата, варикозни вени, флебит. Лешник полезни за затлъстяване, и консумацията на смес лешник, мед и сушени кайсии - най-добрата превенция на заболявания на сърдечно-съдовата система. Удряха ядки със стафиди - лек за анемия.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 679.
Витамини А, D, Е, К, В1, В2, РР, витамин С, натрий, калций, калий, магнезий, фосфор, желязо и цинк.
Полезните свойства на фъстъчено: подобрява функцията на нервната система, сърцето, черния дроб и други органи. Използвайте фъстъчено и че насърчава растежа и възстановяването на клетките, намаляване на нивото на холестерола в кръвта, може да се използва като холеретична агент. Peanut е полезно за умора и безсъние. Той подобрява паметта, вниманието и слуха, благоприятен ефект върху репродуктивната система. Хранене 30 грама фъстъчено дневно значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 610.
Той съдържа витамини А, В1, Е и желязо.
Полезни свойства фъстъци: осигуряване ободряваща, тонизиращо и тонизиращо действие, да се намали сърдечната честота и предразположение към сърдечно-съдови заболявания. Шам имат благотворен ефект върху подкрепата на мозъка и черния дроб по време на голямо физическо натоварване и след тежко заболяване. Шам пречиства кръвта, повишаване на потентността. Шам-фъстък масло се използва за премахване на лунички и петна по кожата, като аналгетик за стомаха и черния дроб колики.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 558-664 (в зависимост от сорта).
Съдържа витамини В и Е, желязо, цинк, 40% от дневната норма на магнезий и калций и фосфор в него, отколкото в другите свойства orehah.Poleznye бадеми: сладък бадем препоръчва за повишен холестерол, хипертония, туморни заболявания, затлъстяване, язви , очни заболявания, заболявания на жлъчния канал и киселини. Бадеми със захар полезно, когато кашлица, астма, плеврит и хемоптиза. Горчив бадем полезни при заболявания на горните дихателни пътища, бъбреците, и женските гениталии.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 572. Той съдържа витамини А, В1, В2, EOI, С, желязо, калций, магнезий, фосфор, никотинови kislotu.Poleznye кашу свойства: препоръчани дистрофия, псориазис, анемия, депресия, метаболитни нарушения процеси. Използването на кашу е в укрепването на имунната система. Тази гайка осигурява нормалната активност на сърцето и помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Енергийна стойност (ккал на 100 грама): 640.
Становище spetsialistaOlga Ефтимова, диетолог болница. Пирогов:
- Отърви се от допълнителни килограма ядки не помагат, но ако те се консумират до 16.00, можете дори да преяждат. И ако злоупотребяват с тях за през нощта, а след това няколко допълнителни килограма имаш най-много бързо. Фактът, че най-силната ръка - на 100% съдържание на мазнини и високо калорични продукти. В допълнение към мазнини, ядки съдържат протеин и фибри. Така че те - може би най-важният източник на енергия за вегетарианци. Но тези, които не се откажат от месо, ядки, също neobhodimy.Orehi повишават ситост и дори вдъхновяващо. Те съдържат тирозин. Това е вещество, което стимулира производството на хормони в тялото на удоволствие.
Факти 1) Изследователи от Пенсилвания са доказали, че на общите ефекти върху човешкото тяло най-полезни са орехи. Именно в тези ядки, според изследването, в хода на експериментите е установено, най-голям брой антиоксиданти. Според неговите характеристики орехи са 15 пъти по-полезно от фъстъци, бадеми и шам фъстък. Имаше, обаче, без една лъжица катран. Яжте тези ядки не са хора, които са предразположени към алергии. Факт е, че в допълнение към хранителните вещества в орехи много глутен, които не носят всичко. В допълнение, когато се издига преяждане телесната температура и има симптоми на ТОРС.
2) ядки - известен афродизиак. Списъкът на продуктите, които увеличават силата, те заемат второ място след меда. Специалистите препоръчват да се смесват 100 г ядки и една супена лъжица мед, има такава смес от 1 супена лъжица дневно, в продължение на 3 - 4 часа преди лягане. Ефектът се появява след няколко дни на прием.
Херкулес торта с орехи. Смазване плосък тавичка размер 28x18 cm. Стопилката 250 грама масло, 250 г захар и 175 грама на леки меласа на средна температура, като се разбърква непрекъснато. Сваля се от огъня и се смесва с 425 грама овес, 50 грама орехи и настърган портокалова кора 1. Spoon тесто в тигана подготвени и изглаждане на върха. Печете около 30 минути на 180 градуса, докато краищата са златни, но в средата на малко повече течност. Извадете от фурната и се възползва от повърхността на 12 квадратчета. Разтопете 3 супени лъжици. л. портокалово сладко в тенджера с 1 супена лъжица. л. вода. Намажете тортата със сироп и се оставя да се охлади.