Колко полезна фибри и как най-добре е да се вземе

Един от най-важните фактори за повишаване на благосъстоянието на всеки индивид е състоянието на здравето му. А добро здраве - това е в резултат на правилно отношение. Смарт самоорганизация, навременна почивка, способността да се игнорира негативните фактори и правилното хранене - заедно, за да поддържат здравето си в продължение на много години.

Организацията на правилното хранене - основният компонент по пътя към перфектно здраве. Тя включва използването на продукти, най-полезно за нашето тяло, в необходимото количество.

Заслужено популярност в храната на съвременния човек се фибри. Според хранене, дневната доза на влакна трябва да бъде не по-малко от 45 грама за възрастен. Влакното е растително влакно, в действителност, представлява частиците на зърнени култури, не са в състояние да се разгражда в човешкото тяло. Функцията на растителни влакна е да се намали времето за смилане и намиране на храна в организма. В крайна сметка, храна, която се смила в продължение на дълго време, може да се разложи, което е основен източник на образуването на токсини. А токсини убиват полезните бактерии и да генерират вредител, който да доведе до сериозно заболяване.

Fiber, защото на неговата груба структура, значително ускорява процеса на обработка и отделянето на всички ненужни. Наличието на целулоза в различна степен от състава на всеки растителен продукт позволява да се предоставят на тялото с енергия и обработваемост.

Основната структура на целулоза - растение влакна. И за да се разбере какво е полезно влакна, достатъчно, за да си спомня всички хранителни вещества, от продукти, които включват влакна:

• зеленчуци (карфиол и зеле, моркови, цвекло, тиква);
• плодове (ябълки, круши, авокадо, банани);
• сушени плодове (стафиди, сушени кайсии);
• бобови растения (боб, леща);
• шрот (елда, овесено брашно, овес, пшеница);
• хляб (цялата пшеница и ръж).

видове влакна

Fiber е разделен на два вида: разтворими и неразтворими. Представяйки една и съща стойност за тялото, и двата вида влакна трябва да присъстват в храната на човека. Разтворимите фибри е меката част на плодовете и зеленчуците. Той е лесно смилаеми съставки, и според лекарите, трябва да бъдат включени в диетата на хората с диабет. Това е бета-глюкан е в състояние да повлияе на нивото на захарта и спускане. Чрез разтворими фибри включват лигнин, пектин и смола.

Пектинът понижава холестерола и има ефект на забавяне на усвояването на захари и лигнин дъвка основни източници на енергия. Свойства на разтворими фибри допринасят за нормализиране на нивата на кръвната захар, намалява инсулин, отколкото е необходимо. Той е отговорен за метаболизма на мазнините и възстановява секрецията на стомашна киселина. Разтворимите фибри е полезно за загуба на тегло и нормализиране на телесното тегло.

Неразтворими фибри е част от продукта, която остава след отстраняване на пулпа и не се преработва в тялото. Това е неразтворими фибри има skrabiruyuschee действие, което помага на тялото, очисти от токсините. Способността му позволява да се подува, превръщайки се в желе, за да се поеме цялата течност и значително ускоряване на движението на червата, като не позволява на ненужните мазнини и въглехидрати се абсорбират в тялото. Неразтворимият вид е представена от два вида - целулоза и хемицелулоза. Това е благодарение на тях, че нашето тяло се отървава от вредни вещества.

Действието на влакно на стомашно-чревния тракт

Основната посока на положителното влияние на влакна - е въздействието на целия стомашно-чревен тракт на човека. Основните критерии за полезните свойства на фибри са:

• понижаване на ниво на холестерола в кръвта на човек;
• снемане на тялото от токсини;
• Това предотвратява преяждане, намалява апетита;
• има защитна функция срещу възможни стомашни и чревни заболявания (когато се използва стена чревния ленено семе е не само почистени, но те все още са обвити и ленено масло мастна киселина, част от лен, насърчаване на рани и противовъзпалителен ефект.);
• предотвратява холелитиаза;
• нормализира нивата на кръвната захар.
• активира и нормализира чревната микрофлора;
• осигуряване на забавящ ефект върху усвояването на въглехидратите;
• Тя е основен компонент за загуба на тегло (фибри помага за намаляване на теглото като същевременно се подобрява храносмилателната система и нормализира функцията на червата).

Хората, които имат проблеми с един стол, не забравяйте да ядете фибри. Подуване, като гъба, тя се движи през червата, осигуряване на обратна връзка ежектор и чистене на всички натрупани боклуци, той показва във вид на изпражнения. Колкото по-дълго храната се усвоява, колкото по-дълго се отделя от тялото, и ускорява процеса на фибри и помага на тялото да се отърве от натрупаните токсини. Най-ценен продукт, съдържащ много фибри са трици. Използването им помага да се очисти организма, които хармонично се отрази върху подобряване на цвета, подобряване на структурата на косата и ноктите, намаляване на теглото.

Здравето на човека 80% зависи от него. Ето защо е много важно да се предотвратят всички възможни проблеми, отколкото дълъг, за да се лекува, докато разходите ценни моменти от живота си. Природата е създала за човека много полезни продукти, които могат да попълват организма с всички необходими хранителни вещества. Просто му се доверите и да бъдем щастливи.